7 Fördelar Med Att Ta Manganstabletter Dagligen

Din kropp behöver mangan, men inte i stora mängder. Mangan är bra för att behandla inflammatoriska tillstånd, reglera blodsockret och minska risken för hälsoproblem som stroke. Kroppen lagrar cirka 20 mg mangan i njurarna, levern, bukspottkörteln och skelettet, men du måste även få i dig det genom kosten.

Mangan är ett viktigt näringsämne som finns i frön och fullkornsprodukter samt i mindre mängder i baljväxter, bönor och gröna grönsaker. Eftersom vi sällan får i oss tillräckligt kan det vara fördelaktigt att ta mangantillskott. Här är några vanliga fördelar med att använda manganprodukter:

1. Förbättrar benhälsan

Mangan är viktigt för benens hälsa och utveckling. I kombination med kalcium, zink och andra näringsämnen stödjer det benens mineraldensitet. Detta är särskilt viktigt för äldre vuxna. Studier visar att många kvinnor efter klimakteriet och män över 50 år drabbas av benskörhet. Kvinnor med benskörhetsproblem kan dra nytta av mangan, kalcium, vitamin D och andra rekommenderade näringsämnen.

2. Förbättrar sårläkning

Mangan spelar en nyckelroll i sårläkning genom att stödja kroppens energiproduktion och bildandet av ATP, vilket är viktigt för vävnadsreparation. Mangan hjälper även till med proteinsyntes, särskilt kollagen, vilket är avgörande för att sluta sår och läka skadad vävnad. Det stödjer även god blodcirkulation, vilket förbättrar tillförseln av syre och näringsämnen till såret.

3. Stimulerar ämnesomsättningen

Mangan är ett viktigt mineral som hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater, proteiner och fetter. Det är också en del av enzymer som deltar i energiproduktion och näringsupptag. Brist på mangan kan leda till trötthet, svaghet och nedsatt koncentration.

Ett enkelt sätt att öka intaget är genom rödklövertabletter, eftersom rödklöver innehåller mycket mangan. Dessa tabletter kan bidra till att hålla energinivåerna stabila och minska trötthet.

4. Stödjer kognitiv funktion

Mangan är viktigt för en frisk hjärna. Det hjälper till att upprätthålla kemiska signaler i hjärnan och är nödvändigt för ett fungerande nervsystem. Det finns viss evidens för att mangantillskott kan förbättra minne och hjärnfunktion, särskilt vid mild minnesnedsättning.

Även magnesiumtabletter kan hjälpa hjärnans funktion och koncentrationsförmåga. Dessa två tillskott tillsammans kan bidra till bättre mental skärpa och nervhälsa.

5. Motverkar inflammation

Mangan har antioxidativa egenskaper som bekämpar inflammation i kroppen. Det stödjer bildandet av enzymet superoxiddismutas (SOD), som neutraliserar fria radikaler och minskar inflammation. Mangan kan lindra symtom vid exempelvis artrit och förbättra rörligheten, minska smärta och minska risken för kronisk inflammation.

6. Reglerar blodsockret

Studier visar att personer med låga manganhalter löper högre risk att utveckla typ 2-diabetes. Att ta tillskott som kalciumtabletter för män hjälper inte bara till att hålla skelettet starkt, utan bidrar även till stabilt blodsocker. Stabilt blodsocker förbättrar humöret och energinivåerna.

Slutsats

Manganstabletter är ett enkelt sätt att säkerställa att du får tillräckligt med mangan varje dag. Tillsammans med andra kosttillskott som kalcium-, magnesium- och kopparprodukter spelar mangan en viktig roll för att stärka skelettet, minska inflammation, förbättra hjärnfunktionen och stödja ämnesomsättningen.

Vill du stärka dina ben kan du även prova rödklövertabletter, som balanserar hormoner och ökar bentätheten, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet. Du kan kombinera båda tillskotten för att må som bäst.