5 råd för ett hälsosamt liv i sommar

Nu när halva året är avklarat tycker jag det känns bra med en liten sammanfattning av hur det gått hittills och sätta upp nya mål för det fortsatta året. Nästa vecka kommer vi att göra det här på 5code när vi har konferens med alla på kontoret, men även privat så vill jag gärna vid den här tiden se över huruvida jag lever som jag lär, om jag är på väg att nå mina mål, om någonting behöver justeras, hur jag mår och vad kan jag göra ifall jag inte känner mig på topp. Så varför inte göra en liten sammanfattning om vad vi pratat om på bloggen de senaste 6 månaderna? Det har varit mycket fokus på vår hormonella hälsa och att avgifta sin kropp och sitt hem från belastande ting. Vi hade även 2 intressanta artiklar om hur man bör äta (här och här), men egentligen skulle budskapet av allt jag skrivit om detta senaste halvår kunna sammanfattas med 5 enkla principer alla kan leva efter för att skapa ett hälsosamt och vitalt liv.

1. Ät en allsidig, näringsrik kost.

• Grunda all mat på en stor bädd av grönsaker.
• Ät rena, naturliga råvaror helst ekologiska.
• Ät inte för mycket och tugga maten väl.
• Variera maten. Ingen mat varken hälsosam eller ohälsosam bör ätas överdrivet mycket.
• Ät det som du mår bra av, en del behöver mer fett och protein och andra behöver mer fibrer och kolhydrater. Få inte dåligt samvete över ditt matval.
• Undvik mat som är skadlig för dig (processad mat, socker, vetemjöl, margarin och livsmedelstillsatser).

2. Slappna av

• Stressa ner.
• Sov ordentligt och på regelbundna timmar.
• Ät maten i lugn och ro och tugga ordentligt.
• Andas genom näsan ner till magen, lugnt och fint.
• Se över dina prioriteringar i livet och förenkla där det är möjligt.
• Ge dig tid till att bara vara, göra saker du mår bra av tillsammans med personer som ger dig energi och ny styrka.

3. Tänk positivt

• Sluta oroa dig över vardagens bekymmer.
• Försök tänka hoppfullt och på de positiva händelserna och sakerna i livet.
• Uppskatta människorna i din närhet, vår natur och allt annat fantastiskt som finns på vår planet.

4. Rör på dig

• Kom ihåg att rörelse ger energi och energi hjälper dig att må bra och mår du bra är det lättare att kunna hjälpa andra och att hjälpa andra gör dig lycklig.
• Använd musklerna.
• Vistas i naturen.
• Umgås med djur och barn.
• Lek och dansa.

5. Se till att din kropp mår bra i sin omgivning

• Ge den den mängd rent vatten den behöver.
• Försök att andas ren luft.
• Investera i färre kosttillskott men med högre kvalité
• Undvik ämnen i din närhet som är skadliga.
• Förenkla livet och äg färresaker, tänk hellre kvalitet än kvantitet.