10 tips för en lyckad tarmrening

Kanske är du mitt uppe i en tarmreningskur, på väg att börja, eller har du kanske aldrig tänkt tanken...
Själv ska jag börja min tarmrening om en månad ungefär, det passar bäst med mina omständigheter.
Vad säger ni? Kanske kan vi stötta varandra?

Det är viktigt med förberedelser så jag kommer ta god tid på mig att förbereda huruvida min tarmrening ska gå till.

Det finns olika former av detox, allt från fastande till bara ett piller man stoppar i sig.

Min föredragna detox

Som med det mesta i livet kör jag på ett mellanting.

Detoxkur

Att göra en tarmrening blir så mycket lättare när man även tillsätter fibrer (som hjälper tarmen att rensa ut) och örter som stödjer avgiftningsorganen i kroppen och dödar eventuella mikoorganismer. Samt att tillsätta goda tarmbakterier för att återställa tarmfloran. 

Som det ser ut nu ska jag använda mig av Robert Grays tarmreningskurer. 
Jag har förr använt mig av Holistics UltraDetox  vid ett flertal tillfällen och är super nöjd. Men "variation förnöjer" - som min man alltid säger.

Detoxkost

Tillsammans med den kuren ska jag även i ca 15 dagar fokusera extra mycket på maten.
De 5 första dagarna ska jag bara äta frukt, sallad och varm hälsosam soppa (med buljong) för att sen gå över till 5 dagar med juice och smoothies (kanske någon dag med bara juice) och avslutningsvis blir det 5 dagar med råkost.

Utöver detta kommer jag fokusera lite extra på att stötta kroppen med att vila mycket, ge mig tillräckligt med sömn och renande teer. 
En och annan lavemang kommer det också bli för att få ut "skiten" lite snabbare.. ;)

Alla är olika

Det här kan låta extremt för en del. Men kom ihåg att det viktigaste är att man avlastar sin kropp lite då och då.
Så som jag gör kanske inte passar vissa medan andra kanske gör en mer hard-core variant.
Vi är alla så olika. 

Lyckad tarmreningsgrundprinciper

Det finns riktlinjer som passar in på oss alla. 
Här kommer 10 tips för att lyckas med sin tarmrening:

1. Planera, planera, planera din rening.

Om du har ett bra schema för varje dag, vad du ska äta och se till att ha råvarorna hemma så kommer du lättare lyckas.
Annars står man där trött och grinig en kväll och all fantasi på nyttig mat är som bortblåst och så ser man en meny från kvarterets pizzeria hängandes på kylskåpet och all logik försvinner "bara för ikväll, jag börjar om imorgon".
Ja ni känner igen situationen. 

2. Engagera familjen.

Beroende på hur strikt tarmrening du gör kan det vara bra att dela på matlagningsbördan. Motivera barnen och din partner, låt dem få vara med, så de känner sig delaktiga i ditt (ert) lilla äventyr. 

 3. Rensa skafferiet 

Rensa skafferiet och kylskåpet, Ta bort frestelserna. Det blir inte lättare för dig om du har lockande mat som står och väntar.
Släng all skräpmat och fyll upp med inspirerande, näringstätan färska råvaror som du vill använda dig av både under reningen men även i fortsättningen.

 4. Välj närproducerat, säsongsbetonat och ekologiskt.

Ja så långt det går och är möjligt förståss.
Men det är tre viktiga ledord att ha i bakhuvudet när du handlar.
Handla gärna majoriteten av din mat vare sig det är under detoxtiden till er om det är till vardags hos lokala bonden.
Det man inte kan hitta i säsong eller i närheten (eller ekologiskt) eller inte har råd med kanske ska ses som något man kan unna sig - då och då.

5. Ät råkost och lätt tillagad mat.

1. Ät färska grönsaker, frukter och bär.
   Vid ångkokning bevaras 70% mer av näringsämnena och avlastar matsmältningen än vid vanlig tillagning.
   Många grönsaker går utmärkt att äta råa, gör du det så får du i dig mer vitaminer och mineraler än när du tillagar dem.

6. Sluta med skräpmat för alltid!

Mat som bara innehåller massa tillsatser, transfetter, socker och liknande är ingenting för oss medvetna. 

7. Drick Vatten! Drick te! Pressa din egen juice.

- Läs mer: Hur mycket vatten ska man egentligen dricka!

8. Ät när du är hungrig.

Ät flera mellanmål om så behövs, detox går inte ut på att svälta sig. 

Ta med egen lunch till jobbet och planera in även nyttiga mellanmål.

9. Tugga maten, smaka på maten, njut av maten.

Koppla av, middagsbordet ska vara en stressfri oas. 

10. Sov mer.

Om du vill gå ner i vikt är den här punkten otroligt viktig. Men egentligen för oss alla, vi måste ta vara på den dyrbara tid som är avsatt för sömn.

Läs mer: 15 sätt att förbättra din sömn på

Nu över till dig: Vad tycker ni har varit viktigt under er tarmrening? Hur har ni förberett er? Dela med er av era erfarenheter och kunskaper. 

Kom ihåg - du kan må bättre! Men din hälsa är i dina egna händer. 

Må Bra
Amanda M