Vad du med förstoppning borde veta om Psylliumfröskal

Vad är Psylliumfrö?

Psylliumfrö kallas även loppfrö och påminner om linfrön. Det innehåller kostfibrer som sväller i vätska. Psylliumfrön innehåller hela 80% fiber!

Varför behöver vi fiber?

Det mesta fiber vi får i oss kommer från den frukt och de grönsaker vi äter. Trots att vissa tycker att vi får i oss massor av fiber genom knäckebröd och annat som är känt för ett rikt fiberinnehåll får många ändå förstoppning. 

Varför använder så många människor Psylliumfrön?

Det slags fiber som finns i Psyllium kallas för lösliga fiber, vilket helt enkelt innebär att de suger åt och löser sig i vatten. När det kommer ner i tarmarna underlättar det för dem att massera fram innehållet – det fungerar alltså som ett naturligt laxermedel!

Löslig fiber hjälper även till att sänka kolesterolet. Flera studier har gett förklaringen att psylliumfrö binder fett och gallsyror, vilket fibrerna tar med sig ut ur kroppen. Levern vill då producera mer gallsyror, och använder sig då av kolesterol och därmed sänks kolesterolet i blodet.

Psylliumfröskal hjälper alltså till att sätta fart på hela systemet och stabiliserar sedan tarmarna. Andra äter också psylliumfrön i syftet att gå ner i vikt, då fröna inte innehåller mycket energi men ger en stark mättnadskänsla när de sväller i magen.

Psylliumfrö har även andra effekter; att hindra motsatsen till förstoppning – diarré, vilket beror på att tarmen inte hinner absorbera vätskan då den jobbar för snabbt. Lyckligtvis är det precis vad Psylliumfröet gör – att absorbera vätskan och bidra till en stabiliserad tarm.

Hur används det?

Ta 2 tsk psylliumfröskal i 2-3 dl vatten, och kom ihåg att det sväller mycket, drick det därför med en gång! För att få mer fibrer i sin vardag kan man strö lite psylliumfröskal över sin müsli på morgonen eller ersätta lite av mjölet i muffins och kakor med fröskalen. Du kan också ha det i din smoothie eller helt enkelt bara i lite vatten.

Önskar er en fortsatt fin dag
Madeleine A

ps. 
Vi väljer gärna Helhetshälsas Psylliumfröskal

För mer info:

https://foodwatch.com.au/blog/medical-diets/item/q-do-psyllium-husks-lower-cholesterol.html
https://draxe.com/psyllium-husk/ 
https://kurera.se/ett-enkelt-knep-mot-magproblemen/ 
https://magkliniken.se/5-lakande-egenskaper-med-psylliumfron/ 
http://www.helhetshalsa.se/produkter/vegan/psylliumfroskal-eko-200-g/