Därför Tar Så Många Tillskott Av Kollagen

 Kollagen verkar vara produkten som poppar upp på var och varannan instagrambild. Är det bara en trend eller är det något som kommer hålla i sig?

Vad är Kollagen?

 Kollagen är ett protein som bygger upp hud, senor, ben och utgör struktur i leder, ligament, brosk, bindväv, muskelvävnad, hår och naglar. En tredjedel av allt protein hos däggdjur är just kollagen.  Faktiskt består hela 70% av huden av kollagen och det är kollagenet som ger huden dess släthet, stadga och håller den återfuktad.  Kollagen består av ett flertal aminosyror, bland annat prolin, glycin, glutaminsyra, alanin och arginin.  Kollagen brukar liknas vid att var kroppens lim – det som gör att allt hänger ihop.

Kollagenbrist

Kollagenbrist visar sig genom att huden blir slappare och rynkor framträder, men även i skörare naglar och sämre hårkvalitet. Men det här är bara sådant man kan se utifrån. Vad som händer inne i kroppen med leder och ben kan vara svårare att upptäcka i det här första stadiet. Vid 25-30 års ålder börjar kollagenbildningen minska och minskar sedan med ca 1% varje år. Annat som försämrar kollagenbildningen är: rökning, solning, socker och stress. Förr i tiden (och i många andra länder idag) åt man allt på djuret efter slakt; inte bara de fina filéerna som vi föredrar idag. De såg till att allt användes: fötter, huvud, inälvor - allt. På det här sättet fick man i sig ett bredare spektrum av aminosyror.

Få i sig Kollagen

Det finns två bra sätt att få i sig kollagen och dessa är:

1. Koka benbuljong (eller köp färdig) – som du sen kan dricka eller använda i soppor/grytor
2. Ta Kollagentillskott

Effekt på huden

Många som tar kollagentillskott har märkt skillnad på sin elasticitet i huden. I en studie gjord på 69 kvinnor i åldern 35-55 såg de som tog tillskott av kollagen (2,5 g eller 5 g varje dag i 8 veckor) en förbättring i hudens elasticitet i jämförelse med de som inte tog det. Men som ovan studie visar behövs åtminstone 8 veckor för att kunna se någon större skillnad, så tålamod behövs med detta tillskott - så som med många andra tillskott.

- Läs mer: "Så får du en slätare och ungdomligare hud - snabbt"

Effekt på tarmen

Även om fler studier behövs på ämnet kan man även förstå att det är bra för vår tarmslemhinna och för de som har problem med läckande tarm eftersom kollagen innehåller aminosyrorna glutamin, glycin och prolin. Glutamin är mycket läkande för tarmslemhinnan medan de två andra aminosyrorna hjälper till och stödjer matsmältningssystemet. För att läka en läckande tarm behövs dock mer än att ta tillskott av kollagen eller glutamin.

     - Läs mer: "Läk din läckande tarm snabbt med dessa 5 knep"

Tänk på

Om du tar kollagen tillskott, börja försiktigt med 1 sk och trappa sedan upp till den rekommenderade dosen. Med tanke på dessa fakta tror vi att kollagen är här för att stanna och kommer nog bara att öka i användning för många.

Må bra
Amanda M

Läsvärt:

• Studie på atleter
• Kollagen för maghälsan
• Studie på Kollagen om att förbättra hudens elasticitet och minska rynkor
• Studie på oralt intag av kollagen
• Gör ditt eget kollagentillskott