Näringsterapeuten om: Stärk immunförsvaret naturligt utan mediciner

Immunsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen och hur väl det fungerar är avgörande för hur vi mår och för de eventuella sjukdomar vi får.
Man behöver inte bli ett offer för ett svagt immunförsvar. Det finns mycket man kan göra med sin livsstil och kost för att hjälpa sitt immunförsvar.

Tyvärr träffar jag i min klinik alldeles för många som har problem med immunförsvaret, vilket kan yttra sig i hudsjukdomar, allergier, värksjukdomar, fibromyalgi, ofta återkommande förkylningar, trötthet m.m.
Vi försöker gå till orsaken när vi hjälper kunderna att rätta till dessa problem som egentligen är symptom. Vi har haft många som märkt stora förbättringar bara genom att göra några små förändringar.

Skolmedicinen kontra funktionsmedicin för immunsystemet

Skolmedicinen använder mediciner för att hämma eller slå ner immunförsvaret. Dessa stör läkningsprocessen. T.ex. cox 1-hämmare och cox 2-hämmare och andra typer av antiinflammatoriska mediciner. Man använder ju även cellgifter för de som har reumatiska sjukdomar. Alla dessa mediciner kan ha en viss effekt så att det känns bättre, men grundorsaken till problemet finns kvar. Mediciner har ofta biverkningar, många som tyvärr påverkar magen mycket negativt.

Immunsystemet i mikroskopet

I min klinik tittar jag bl.a. i levande blod, där kan man se om det finns mikroorganismer, parasiter, bakterier, svamp som kanske kan vara en orsak till ett nedsatt immunsystem.
I blodet kan vi se om de vita blodkropparna (soldaterna som skyddar mot inkräktare) fungerar som de ska och gör sitt jobb eller om de är slöa. Är de slöa finns det naturmedel som kan göra dem mer effektiva och alerta.

Feber - inte en fiende

Feber får vi när kroppen behöver höja temperaturen för att bakterier skall dö. Sänker man temperaturen med läkemedel och fortsätter ex. gå till jobbet förlänger man tillfrisknandet.
Det är positivt att få feber för det betyder att kroppen försöker läka sig själv. Så var inte rädd för att få feber och låt febern göra sitt jobb.*

Inflammation är en fiende

Å andra sidan är inflammation i kroppen en stor bov bakom många hälsoproblem.
Inom funktionsmedicin ser vi en inflammation som ett tecken på att något är fel och letar efter orsaken.
Kanske att man behöver ta det lugnt eller behöver dra ner på mat som främjar inflammationer.

Att främst ta antiinflammatoriska medel från naturen är ett bra sätt och skadar inte immunförsvaret, men det kan ta lite längre tid.

Det går att få ett starkt immunförsvar

Att detoxa sig eller avgifta kroppen 2 gånger per år är ett bra sätt. Man säger att ca 80% av immunförsvaret sitter i tarmen. Men om då tarmen är full med plack och slagg, kanske förstoppad eller om man har diarré - då har tarmen ett problem. Så att för det första rensa och sen för det andra att bygga upp tarmen med bra kost och goda bakterier är ett bra sätt. Att rena sin lever och sina njurar bidrar också till ett förbättrat immunförsvar.

- LÄS MER: 10 tips för en lyckad tarmrening

- LÄS MER: Näringsterapeuten om: Tarmrening - början till en bra hälsa

Livsstilens betydelse för ett bra immunförsvar

Glädje:

Att vara glad kan hjälpa immunförsvaret, göra positiva saker för sig själv är en viktig del. Skratt är minst lika viktigt som kost, sömn och motion. Många cancerpatienter har mått mycket bättre av en sådan enkel sak som att tittar på "laugh out loud" komedier.  [1]

Rörelse:

Motion och rörelse måste ju också nämnas då det är en starkt bidragande orsak till ett gott och starkt immunförsvar. 

Kosten:

Det finns mycket forskning på mat som motverkar inflammationer och kost som är läkande.

Det viktigaste är att alltid äta en näringsrik mat: grönsaker, frukt, örter och kryddor. De innehåller antioxidanter och ju fler [naturliga] färger ju mer antioxidanter.
Bra antioxidanter från växtriket är bl. a. blåbär, hallon, björnbär, vinbär, ekologiska vindruvor, tranbär, havtorn, granatäpple.
Kryddor kan vara t.ex. gurkmeja, rosmarin, salvia, grönt te. Andra bra ämnen är vetegräs, korngräs, chlorella, spenat. 

- Läs mer: "Färgerna i grönsakerna som gör oss friska"

När du börjat lägga till hälsofrämjande kost kan du också försöka undvika sådant som kan sätta ner immunförsvaret. Främst är det socker, gluten, mjölk och eventuella livsmedel som man kanske är intolerant mot som irriterar kroppen.

Näringsterapeutens knep för att hålla immunförsvaret i topp trim

• Jag renar eller detoxar med jämna mellanrum.
• Varje dag försöker jag ta en gröndrink och personligen äter jag inget gluten, mjölk eller socker. Man kan laga jättegod mat ändå.
• Varje dag försöker jag göra något som gör mig glad. Det kan vara lyssna på härlig musik, gå en tur i naturen eller umgås med positiva människor.

Nu över till dig - Hur gör du för att hålla ditt immunförsvar på topp? Dela med dig av dina tankar i kommentarerna här nedan.

*Självklart ska man vidta åtgärder om man har en ovanligt hög feber eller en feber som håller i sig flera dagar.

Må Bra
Christina Sjöqvist
Närings- och Fytoterapeut på MåBra Kliniken

Referenser:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/
https://www.everydayhealth.com/cancer/humor-therapy-and-cancer.aspx
https://www.roswellpark.org/cancertalk/201801/humor-its-just-what-doctor-ordered
https://www.curetoday.com/share-your-story/comedy-would-a-few-laughs-help-my-cancer

Stärk ditt immunförsvar naturligt