3 sätt att se till att din träning verkligen blir av

Vår kropp är fantastiskt designad. Inte ens den bäste robotingenjören kan komma på en så fantastisk och komplex skapelse och hans försök är bara en dålig imitation av den riktiga versionen. Och den versionen, den kroppen går vi omkring i varje dag. Varje dag ställs vi inför val att antingen vårda och ta hand om denna fantastiska kropp eller slita ut den.

Kroppen designad för rörelse

Till skillnad från vilken annan maskin som helst, blir kroppen utsliten när vi inte använder den, när den får sitta stilla och göra ingenting dagarna i ända. Att sitta för mycket är faktiskt kopplat till ökad risk för cancer, hjärtsjukdomar och diabetes – vilket innebär att det till viss del kan vara nästan lika skadligt som rökning och dålig kost.

Vår kropp är designad för att vara i rörelse, hoppa, springa, klättra, rida, huka, kasta, dra m.m.

Rör på kroppen, använd musklerna och stärk din uppskattning för vår fantastiska kropp!

- Läs mer: "10 motiverande skäl till att börja träna - redan idag!"

Äta mindre och träna mer är sällan lösningen

Men att äta mindre och träna mer, för ökad hälsa och viktnedgång är inte det bästa sättet. Att träna mängder utan att äta en diet som är hälsosam för dig kan faktiskt vara skadligt i längden. Du kan inte träna dig ut ur en dålig diet. Börja med att ändra din kost. Ät en kost som inte skapar inflammation hos dig, vilket innebär att du undviker allt som belastar dig, sådant som din kropp är känslig mot. Att sedan tillsätta rörelse och träningsmetoder som är rätt för dig kan göra oerhört stor skillnad för ditt välmående.

3 sätt att se till att din träning blir av

1. Planera in det och prioritera det

Många föredrar att träna tillsammans med någon, n[got som gör att det är större sannolikhet att det blir av då man inte lika lätt avbokar en plan med någon annan som det kanske är att hitta ursäkter att slippa ur för sig själv.

Ha en plan B

Ifall det regnar när du tänkt ut och springa – bestäm dig redan från början på vad du ska göra om det regnar ex. ett zumba- eller HIIT-pass från youtube.

2. Gör det med en gång på morgonen

Att göra det direkt på morgonen sätter i gång din ämnesomsättning, får dig på bättre humör, ökar fokus på jobbet och min favoritanledning – man är klar med det och slipper att tänka på det resten av dagen.

- Läs mer: "Förvandla din dag med de 3 M:n på morgonen"

Att lyckas imorgon beror på vad man gör idag

För att orka gå upp 30-40 minuter tidigare och orka med att träna krävs det att man gått och lagt sig åtminstone lika många minuter tidigare. Att du sovit gott och känner dig utvilad gör det mycket lättare för dig att känna dig motiverad att ut och träna på morgonen. Så arbeta med att förbättra din sömnkvalitet, gå och lägg dig tidigt så att du kan vakna utvilad och pigg dagen efter.

- Läs mer: "5 sätt att vakna med energi varje morgon"

Behöver du hjälp med att förbättra din sömn och få tips på vad du behöver göra för att kunna komma till ro och sova lättare kan du alltid boka in en hälsorådgivning med oss på telefon.

3. Gör det roligt

Många av oss som egentligen inte tycker om träning tycker säkert om att leka. Det är inte själva rörelsen vi avskyr utan kanske att det är rätt tråkigt att ”gymma”. Men det finns många former av rörelse som kanske inte alltid tänks på i sammanhanget -   ”träningsfomer” som är minst lika bra. Dansa bugg eller zumba, hästridning, träna agility med sin hund, påta i trädgården eller spela padel/tennis/badminton/bordtennis, fotboll, paddla kajak, simma eller någon annan bollsport.

Börja i det läget där du är, gör det roligt och fortsätt att upptäck nya roliga sätt att röra dig på som du skulle gilla.

MåBra
Amanda Majava