2019/07/02

Förändra livet och få mer energi - en morgon i taget Utvalda

Skrivet av
Betygsätt den här artikeln
(2 röster)

Vet du inte riktigt var du ska börja med att ta tag i din hälsa? Faktiskt kan en sådan liten förändring som att få in en bra morgonrutin förändra din hälsa, din attityd, hjälpa dig att få mer energi och få mer gjort - ja det kan förändra ditt liv.

Morgonen påverkar hur hela resten av dagen kommer bli.

Är du stressad, irriterad och trött på morgonen kommer resten av dagen sannolikt återspeglas av detta.

Istället - bestäm dig för att göra morgonen till en ritual som sätter nivån för hur du vill dagen ska vara. 

  •  Vakna tidigt (enligt en del traditionella medicinska skolor ska man helst vakna en tid innan soluppgången – kanske lite svårt på svenska sommaren, men man förstår poängen). Försök att vakna så tidigt att du inte behöver stressa utan kan sakta låta kroppen vakna till liv.
  •  Gå på toa det första du gör.
  •  Ge kroppen tid att vakna upp – ta det lugnt, meditera, läs, planera dagen.
  •  Stretcha (sätter igång blodcirkulationen, mjukar upp musklerna och förbereder dig fysiskt för dagen – precis som katter gör varje gång de vaknar och går upp!).
  •  Drick något varmt och gott – ljummet citronvatten hjälper dig inte bara med att återställa en del av vätskebristen från natten utan också med att detoxa, reglera pH värde och sätta igång matsmältningen.
  •  Ät något lätt – du vill inte belasta din kropp och matsmältning för mycket på morgonen; det här är tiden för att låta tarmen rensas ut. Om du vill äta frukost ät något lätt: frukt, grönsakjuice, smoothies, gröt… Många mår bra av att skippa frukost helt och göra en periodisk fasta*.
    Det här är även tiden då kroppen kommer att ha som lättast att ta upp näringen i olika greens som chlorella, vetgräs mfl. (Denna vecka har vi extraerbjudande på chlorella från Helhetshälsa.)

Gör du på det här viset kommer resten av dagen fortsätta i en liknande harmoni som den du började dagen med. Visst kan oväntade och pressande saker och ting hända, men börjar du dagen bra ger du dig själv bättre förutsättningar för en mycket bra dag.

- Läs även inlägget: "Godmorgon" - konkreta tips för en bra morgon.

Fungerar även för småbarnsföräldrar

Jag känner på mig att du som har småbarn eller barn i skolåldern protesterar högljutt med att sådana morgnar är utopiska. Gör det du kan. Om det så är bara att gå upp lite tidigare än resten av familjen så du kan börja dagen i tystnad. Gör en förändring i taget. Inspireras av andra som lever efter detta

Varje morgon börjar kvällen innan

Hur man kan vakna tidigt och känna sig utvilad om man haft en stressig kväll, inte kunnat somna förrän sent? Nej det säger sig själv att vi måste avsluta varenda dag på ett sätt som ger förutsättningar för en bra morgon dagen därpå.

Detta innebär:

  •  Ät inte middag allt för sent. Låt även middagen vara lätt. Ditt matsmältningssystem är inte på topp på kvällen. Soppor är lätt för kroppen vid denna tid. Animaliskt protein är oftast mest svårsmält så de passar sig bäst till lunchen.
  •  Ha lugna aktiviteter på kvällen. Det här är tiden för umgås, samtala, pyssla, manuellt arbete är bra på senare eftermiddagen, läsa, kolla på film/tv.
  •  Använd helst inte datorer, plattor och mobiltelefoner innan läggdags.
  •  Lägg dig tidigare än du tror du behöver. Viktigast av allt: Lägg dig samma tid varje kväll.

*Det finns fler morgonrutiner som är bra att införa. Men ingen mår bra av att införa allt på samma gång. Börja med dessa saker och du kommer märka stora skillnader på hur du kommer att må.

 Stort lycka till
 Amanda M

Senast ändrad 2019/07/02
Amanda Majava

Inspireras av hur otroligt roligt och enkelt det är att leva hälsosamt och sunt. Var med och diskutera och delge era åsikter.

Trevlig läsning och god hälsa till er alla!

Instagram

mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt

Kontakt

  • Organisationsnr: 556743-0698
  • Odens Tvärgränd 12 • 231 42 Trelleborg
  • Telefon: 0707-540 786
  • Mejla oss gärna: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
  • Vi svarar inom 48 h

Få 15% på din första beställning!

Ta emot vårt nyhetsmejl "MåBra Nytt" och få alltid reda på våra erbjudanden och kampanjer!


Fri frakt över 300

Snabba leveranser

Trygg betalning

Kunnig personal

Logga in