I år, 2019, har jag jobbat med Hårmineralanalyser i 18 år och jag slutar aldrig fascineras över vilket bra verktyg det är för att kunna hjälpa människor att må bättre.

Min egna resa

Första gången jag själv skickade in en analys var för 20 år sedan och det var min egen hälsa som behövde undersökas. Jag minns att jag låg hemma på grund av förkylning, en av många förkylningar som bara verkade avlösa varandra. Jag förstod att något måste fattas min kropp och jag hittade då en hemsida som berättade om hårmineralanlyser. Det lät som det skulle kunna ge mig svar och jag bestämde mig för att testa en.

Efter det mycket intressanta provsvaret och efter att ha ätit tabletterna i 3 månader märkte jag en stor skillnad på hur jag mådde. Jag kände mig mycket piggare. Där och då bestämde jag mig för att det här helt enkelt är något jag måste lära mig mer om.

Alltid något som saknas

Under de här 18 åren har jag gjort hundratals analyser. Det jag och många andra som jobbar med hårmineralanalyser upptäckt är att de som mår dåligt, allt från högt blodtryck till värk i kroppen, infektioner, utbrändhet, eller andra åkommor, alltid saknar något - näring.

Samtidigt bör nämnas att detta är ett verktyg som hjälper till att upptäcka obalanser, inte för att ställa diagnoser. Hårmineralanalysen är en hjälp i friskvården för att då kunna hjälpa kroppen att självläka. Det är det som är så spännande.

Kroppen är uppbyggd av mineraler. Ofta när man är sjuk eller känner sig hängig så är mineralerna i obalans med varandra.  Alla mineraler jobbar synergistiskt och antagonistiskt mot varandra. Är någon mineral för hög och ett annan är för låg blir det helt enkelt obalans.

Några vanliga exempel på obalanser

Hormonella problem

Något som stör den hormonella balansen kan vara för högt koppar i förhållande till zink. 

Vid en sådan obalans kan man få jobbiga problem som för intensiv PMS, depression, endometrios, klimakteriebesvär med vallningar, oro och annat. Eftersom högt koppar stör förhållandet mot järn som ju är viktigt för blodbildandet kan man få problem med anemi.

En orsak till för höga nivåer av koppar kan vara att man har eller har haft kopparspiral. Ett annat skäl kan vara för mycket östrogen i förhållande till progesteron, kanske på grund av p-piller, östrogenplåster eller av kost och livsstil. 

Har man för mycket koppar i kroppen lagras det i levern som då blir överbelastad och kan försämra dess funktion, och det kan få många skadliga följder. Därför är det mycket viktigt att med hjälp av en erfaren näringsterapeut samtidigt hjälpa levern att kunna rena sig om du i din hårmineralanalys upptäcker att du har för mycket koppar.

Ofrivillig barnlöshet

Tyvärr är det ett ökande problem med att många par har svårt att få barn. Kliniker för ofrivilligt barnlösa har blivit allt fler och inseminationer har blivit allt mer vanligt. 

Vid ofrivillig barnlöshet rekommenderar vi att både männen och kvinnorna kollar att deras mineralnivåer är bra. Det är inget man gör inom sjukvården. När man får rätsida på mineralerna i kroppen så påverkar det kvalitén på både äggen och sperman. Många par har märkt att när näringsvinåerna är bättre har de också lättare att få barn. Under alla dessa år har jag kunnat hjälpa många par att få sin högsta önskan uppfylld.

Sköldkörtelproblem

Sköldkörtel och binjurar är andra saker som vi på mineralstaplarna läsa av hur det står till med

Stört förhållande mellan Koppar och zink kan även påverka sköldkörteln som omvandlar T4 till T3 på cellnivå. Koppar- och zinkbrist kan alltså orsaka hypertyreoidism på cellnivå utan att sköldkörtelhormonnivåerna på något sätt indikerar att något är fel.

Höga kalciumhalter/kalium indikerar ofta en låg sköldkörtel. Medan för högt kalium/kalcium kan indikera det motsatta. 

Binjureproblem

Binjurarna är små körtlar som mandlar i storlek och de gör ett fantastiskt jobb.

Vi kan se hur binjurarna mår om de är stressade eller har en tendens till att bli utbrända. Om de är stressade är det ofta så att kroppen går in i ett läge då de håller under en tid. Sen om man fortsätter springa i ekorrhjulet kan det leda till att kroppen plötsligt inte orkar producera den mängd kortisol, adrenalin, noradrenalin som den behöver för att hålla sig igång.

Man får ofta tydliga indikationer från kroppen att något är fel, innan det gått för långt. Men många struntar i det och ändrar inget. Inte bra. En del dricker mer och mer kaffe för att orka. Sådant som kaffe och coca-cola och andra uppiggande drycker kamoflerar binjuretrötthet.
Det kan ta år att återhämta sig efter en utbrändhet, och de som en gång har blivit utbrända är ofta väldigt känsliga för stress resten av sitt liv.  

Ämnesomsättning

Vi kan  i en hårmineralanalys se om din ämnesomsättning är snabb eller långsam, vilket kan vara till stor nytta för dig då du vet hur du ska kunna hjälpa just din kropp till att må mycket bättre.

All balansering tar tid

Många har gått många år och haft obalanser. Att komma tillrätta med det kan ta månader, och i vissa fall kan det ta år.

Men eftersom kroppen ändrar sig är det viktigt att regelbundet göra ommätningar. Det blir som en hälsocheck lite då och då för att se hur kroppen förändrat sig och vilka justeringar som behövs för din kost och ditt kosttillskottsprogram. Att bara köra på med ett och samma kostillskottsrecept i flera år är ingen bra idé. Då kan det bli andra obalanser. Därför är omanalyser så viktiga.

Förstås kräver alla långsiktiga förändringar även livstillsförändringar. Det gäller att sköta sin kost, sina dryckesvanor, sin sömnrutin och även minska sin arbetsbelastning om det är så att man jobbar för mycket.

Behöver du råd om detta och har frågor och funderingar så sök upp en erfaren näringsterapeut som kan det här med Hårmineralanalyser. Du är alltid välkommen att kontakta mig. Du kan boka in en telefonkonsultation, köpa och boka en hårmineralanalys här i butiken eller boka in en privat konsultation i min klinik i Trelleborg. Läs mer på min hemsida om hårmineralanalyser.

Må gott!
Christina Sjöqvist
Närings- och Fytoterapeut på MåBra Kliniken i Trelleborg

För mer information:

Näringsmedicinska uppslagsboken av Peter Wilhelmsson.

Youtube film när Peter Wilhelmsson berättar om HMA: https://www.youtube.com/watch?v=tug8Ax0J8qQ

Immunsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen och hur väl det fungerar är avgörande för hur vi mår och för de eventuella sjukdomar vi får. Man behöver inte bli ett offer för ett svagt immunförsvar. Det finns mycket man kan göra med sin livsstil och kost för att hjälpa sitt immunförsvar.

Tyvärr träffar jag i min klinik alldeles för många som har problem med immunförsvaret, vilket kan yttra sig i hudsjukdomar, allergier, värksjukdomar, fibromyalgi, ofta återkommande förkylningar, trötthet m.m. Vi försöker gå till orsaken när vi hjälper kunderna att rätta till dessa problem som egentligen är symptom. Vi har haft många som märkt stora förbättringar bara genom att göra några små förändringar.

Skolmedicinen kontra funktionsmedicin för immunsystemet

Skolmedicinen använder mediciner för att hämma eller slå ner immunförsvaret. Dessa stör läkningsprocessen. T.ex. cox 1-hämmare och cox 2-hämmare och andra typer av antiinflammatoriska mediciner. Man använder ju även cellgifter för de som har reumatiska sjukdomar. Alla dessa mediciner kan ha en viss effekt så att det känns bättre, men grundorsaken till problemet finns kvar. Mediciner har ofta biverkningar, många som tyvärr påverkar magen mycket negativt.

Immunsystemet i mikroskopet

I min klinik tittar jag bl.a. i levande blod, där kan man se om det finns mikroorganismer, parasiter, bakterier, svamp. I blodet kan vi se hur de vita blodkropparna (soldaterna som skyddar mot inkräktare) fungerar och gör sitt jobb eller om de är slöa.
Är de slöa finns det naturmedel som kan göra dem mer effektiva och alerta.

Feber - inte en fiende

Feber får vi när kroppen behöver höja temperaturen för att bakterier skall dö. Sänker man temperaturen med läkemedel och fortsätter ex. gå till jobbet förlänger man tillfrisknandet. Var inte rädd för att få feber och låt febern göra sitt jobb. Det är positivt att få feber för det betyder att kroppen försöker läka sig själv.*

Inflammation är en fiende

Inom funktionsmedicin ser vi en inflammation som ett tecken på att något är fel och letar efter orsaken. Kanske att man behöver ta det lugnt eller behöver dra ner på mat som främjar inflammationer.

Att främst ta antiinflammatoriska medel från naturen är ett bra sätt och skadar inte immunförsvaret, men det kan ta lite längre tid.

Det går att få ett starkt immunförsvar

Att detoxa sig eller avgifta kroppen 2 gånger per år är ett bra sätt. Man säger att ca 80% av immunförsvaret sitter i tarmen. Men om då tarmen är full med plack och slagg, kanske förstoppad eller om man har diarré - då har tarmen ett problem. Så att för det första rensa och sen för det andra att bygga upp tarmen med bra kost och goda bakterier är ett bra sätt. Att rena sin lever och sina njurar bidrar också till ett förbättrat immunförsvar.

- Läs mer: 10 tips för en lyckad tarmrening

- Läs mer: Näringsterapeuten om: Tarmrening - början till en bra hälsa

Livsstilens betydelse för ett bra immunförsvar

Att vara glad kan hjälpa immunförsvaret, göra positiva saker för sig själv är en viktig del. Skratt är minst lika viktigt som kost, sömn och motion. Många cancerpatienter har mått mycket bättre av en sådan enkel sak som att tittar på "laugh out loud" komedier.  [1]
Motion och rörelse måste ju också nämnas då det är en starkt bidragande orsak till ett gott och starkt immunförsvar. 

Kostens betydelse för ett bra immunförsvar

Det finns mycket forskning på mat som motverkar inflammationer och kost som är läkande.

Det viktigaste är att alltid äta en näringsrik mat: grönsaker, frukt, örter och kryddor. De innehåller antioxidanter och ju fler [naturliga] färger ju mer antioxidanter.
Bra antioxidanter från växtriket är bl. a. blåbär, hallon, björnbär, vinbär, ekologiska vindruvor, tranbär, havtorn, granatäpple.
Kryddor kan vara t.ex. gurkmeja, rosmarin, salvia, grönt te. Andra bra ämnen är vetegräs, korngräs, chlorella, spenat. 

Undvik sådant som försvagar immunförsvaret

Kort sagt, utan att gå in på alla detaljer: att ta bort all gluten, mjölk, socker och eventuella livsmedel som man har dolda matintoleranser för från kosten har man kommit en bra bit.

Näringsterapeutens knep för att hålla immunförsvaret i topp trim

• Jag renar eller detoxar med jämna mellanrum.
• Varje dag försöker jag ta en gröndrink och personligen äter jag inget gluten, mjölk eller socker. Man kan laga jättegod mat ändå.
• Varje dag försöker jag göra något som gör mig glad. Det kan vara lyssna på härlig musik, gå en tur i naturen eller umgås med positiva människor.

Nu över till dig - Hur gör du för att hålla ditt immunförsvar på topp? Dela med dig av dina tankar i kommentarerna här nedan.

*Självklart ska man vidta åtgärder om man har en ovanligt hög feber eller en feber som håller i sig flera dagar.

Må Bra
Christina Sjöqvist
Närings- och Fytoterapeut på MåBra Kliniken

För den vetgirige:

[1]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/
https://www.everydayhealth.com/cancer/humor-therapy-and-cancer.aspx
https://www.roswellpark.org/cancertalk/201801/humor-its-just-what-doctor-ordered
https://www.curetoday.com/share-your-story/comedy-would-a-few-laughs-help-my-cancer

För 23 år sedan gick jag min massageutbildining på kroppsterapiskolan i Linköping. Under många år jobbade jag sedan med massage och stretching på min mottagning men också ute på företag.
För ca 5 år sedan slutade jag massera. Det fanns olika orsaker till det. Jag tyckte om att massera och det var roligt då många upplevde att de mådde bättre och de var väldigt tacksamma. Men jag kände att deras lindring var tillfällig. För det mesta kom problemen tillbaka.

Naturligtvis kan man om man har tunga och monotona arbeten må bra av att få massage regelbundet.

Men ju mer jag lärde mig om hälsa förstod jag att många av muskelproblemen kommer inifrån. Alltså hur personers mineralstatus och deras pH-värde i kroppen. Det i sin tur är beroende av vad de äter och dricker, hur bra deras matsmältning fungerar samt hur deras mage-tarm mår.

Att massera kändes mer och mer som att tvätta bilen när motorn är sönder.

Att jobba med det som styr över musklerna blev viktigare för mig. 

Näringsstatus och magflora är avgörande för hur muskler och leder mår.

Mikrobiomet

Jag gick en kurs nu i oktober som handlade om autoimmunintet och framgångsrika program för att återställa tarmfloran.

Mikrobiomet är alla bakterier som vi har i kroppen. Du har säkert hört att 80 % av dessa bakterier vi har finns i tarmen. De är oerhört viktiga och avgörande för vår hälsa och styr mycket av det som händer i vår kropp, bland annat hur vi kan ta upp näringen från maten. Forskning visar att dålig tarmflora kan leda till en mängd olika problem, hjärt-kärlproblem, automimmuna sjukdomar, mentala hälsan som depressioner och ångest, vikt, diabestes osv…

Vad styr mikrobiomet?

Gener, kost och mikrobiotika.

Visst vi kan ha haft föräldrar med dålig mage/tarm, något som vi kan ha ärvt. Men vi har ofta också lärt oss den livsstil våra föräldrar har. Om vi är uppväxta på mackor, makaroner, korv, pizza, bullar, godis och snabbmat har vi inte fått i oss det som är viktigt för våra tarmar. Äter vi skräpkost (snabbmat - och är den mikrad är det ännu värre), tar mediciner och dricker för mycket läsk, alkohol eller kaffe kan det försvåra för vår kropps mikrobiom. Den kosten ger istället näring till de dåliga bakterier och ev candida som finns i tarmen.

Alla av oss behöver mycket grönsaker och frukt, helst också mjölksyrade grönsaker. Man säger att det är bäst om vi äter ca 8 nävar av det varje dag.

Därför tål vissa inte grönsaker och frukter

Tyvärr får jag Ibland besök på kliniken av personer som säger ”jag tål inte grönsaker och frukter”. Kan det stämma? Ja det kan det. Dessa personer har alltid haft en dåligt tarmflora och för lite av de goda bakterierna som behövs i tarmen för att bryta ner näringen. Då får man först rena och sen bygga upp.

Epigenetik

I det här fallet är det vi kallar för epigenetik intressant eftersom det med andra ord betyder att du kan ändra din livsstil och börja leva på att sådant sätt att de dåliga generna blir mindre framträdande och de bra generna gynnas genom att de får näring.

Har du dåliga genom kan du alltså genom att äta en kost som bygger upp din tarmflora förändra din hälsa, däribland leder och muskler. Men om du har dålig tarmflora kan det ibland behövas att du renar tarm, njurar, blod och lever först. Vi har många bra reningsprogram i vår butik som ett första steg i din hälsoförändring.

          - Läs även: När din värk och smärta är ärftlig

Man ska helst inte sätta igång att äta goda bakterier innan man renat kroppen, det blir bortkastade pengar och ansträngningar. De goda bakterierna du har, som du i många fall tillsätter i form av kosttillskott (men även iform av fermenterad mat) får mycket större effekt om du har etablerat en bra miljö för dem att leva i.

Är man inte van att äta riktigt hälsosamt kan det kännas svårt först. Som jag skrev innan en del känner sig uppblåsta av det och kan inte smälta det. Men det löser man genom att äta lite av det nyttiga i början och öka allteftersom man klarar det. Man skall alltså inte äta en hel skål med kål eller sallad i det läget. När du fått in goda bakterier i tarmen/kroppen med hjälp av kost och probiotiska preparat är du i ett bättre skick och har lättare att ta upp vitaminer och mineraler.

Vad har leder och muskler att göra med mikrobiomet?

Du slipper att ha ont i leder och muskler om ditt mikrobiom är i gott skick.

Alla som har värk, t. ex. fibromyalgi eller andra reumatiska sjukdomar, har också en dålig tarmflora. Det finns många olika reumatiska sjukdomar men det är ingen skillnad på orsak; alla har fel på mikrobiomet, tarmfloran.

Jag frågar alltid mina klienter vad som hände innan de fick sina problem med sina muskler och leder. 
Nästan alla har varit med om något som hänt innan de fick ont. En del har haft kroniska infektioner, med återkommande halsfluss, eller andra typer av infektioner som UVI. Ofta har de gått på antibiotika, kort eller lång tid. Åter andra har varit utomlands fått ett gäng vaccinationer innan resan. En del har haft problem med magen efter en utomlands resa. Kanske de har fått parasiter eller annat som man inte sett inom sjukvården och således inte blivit behandlade för. Åter andra har haft någon annan åkomma som gjort att de tagit läkemedel. Alla har varit med om något. (Det finns ett fåtal som inte kommer ihåg exakt när problemen startade de har haft de så oerhört lång tid).

Men ofta har dessa problem skapat en läckande tarm.

Läckande tarm

Läckande betyder att det är små, små hål i tarmen, alltså en skadad tarmslemhinna som leder till att proteiner från maten går ut i blodet varpå kroppen skapar en IgG-antikropp eftersom kroppen uppfattar proteinerna som fiender. 

          - Läs mer: Läk din läckande tarm snabbt med dessa 5 knep

Att mäta dessa IgG-antikroppar och sedan undvika den mat som skapar problem är ett bra sätt att börja läka tarmen. Då kan tarmfloran återställas och slemhinnor kan läka. Då blir också de goda bakterierna återställda.

Omega 3 - ett antinflammatoriskt ämne

Vid alla inflammatoriska sjukdomar är det viktigt med Omega 3. Det har forskats mycket på dem och de är lika effektiva som många läkemedel, (men utan biverkningarna). När jag gick min utbildning till näringsterapeut hade vi läkare och forskare som våra lärare. En av dem hade kursen om fetter och Omega 3. Han berättade om forskning som är gjord på hur bra det är för hjärta-kärl och inflammationer.
Jag frågade honom: Om det nu är så bra och antiinflammatoriskt, varför erbjuder inte sjukvården och läkarna sina patienter det? Svaret är - de får inte det!
Läkemedelsbolagen har stor makt. De styr vad läkare får rekommendera och sälja. Ett omega-3 ämne är ett naturligt ämne som man inte kan ta patent på. Kan man inte det säljs det inte som läkemedel. Och man rekommenderar det inte. Trots att det på ett tidigt stadie av en inflammatorisk sjukdom hade kunnat bota den.

Att har bra mängd med EPA/DHA är läkande för kroppen. (Något som jag gärna skriver mer utförligt om i en kommande artikel).

Magnesium

Detta är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Eftersom våra grödor gödslas med NPK (kväve, fosfor, kalium) ökar skörden, men näringen blir mindre.
Dessutom försvinner den lilla magnesium som skulle ha funnits i maten genom förädling av maten eller att maten raffineras.
Dessutom försuras våra kroppen av skräpmat och genom att dricka läsk – det förbrukar stora mängder magnesium. Har vi inte tillräckligt med magnesium kan det i sin tur leda till många olika problem i kroppen.

          - Läs mer: Magnesium - en livsuppehållande mineral

Listan som jag här skriver har jag hämtat från boken Näringsmedicinska uppslagsboken av Peter Wilhelmsson.
Brist eller ökat behov av magnesium:

• Stress
• Panikattacker, ångest och depression
• Sömnsvårigheter och sömnlöshet
• Kramp, muskelskakningar och/eller ont i muskler
• Kroniskt ryggont
• Kärlkramp och många andra problem med hjärtat som ju är en muskel
• Hjärtrytmstörningar
• Migrän
• PMS
• Förstoppning
• Darrningar
• Bortdomning
• Diabetes
• Ögonryckningar
• Svårighet att svälja
• Tinnitus
• Mental trötthet
• Firbromyalgi
• Psoriasis
• Stark kroppslukt
• M. fl. m. fl.

Om du har någon av dessa symptom är ett bra sätt att testa att ta magnesium i rätt så höga doser för att se om du mår bättre. 

          - Denna vecka har vi upp till 15% på högkvalitativa magnesiumtillskott

Eller gör en hårmineralanalys som kan konstatera hur mycket din kropp har tagit upp. För ofta kan det vara även andra brister. 

Extra näring till leder och muskler

Vi är glada att kunna erbjuda ett fantastiskt bra redskap som hjälp att återställa muskler och leder genom att ge extra näring.
Mighty Flex är sammansatt på ett sådant sätt. Den innehåller ämnen som minskar inflammationer, som MSM, ingefära, och ämnen som ger näring åt brosket.
Att få artros och svullna leder beror ofta på att det finns en inflammation i botten. Inflammation kanske p g a en läckande tarm och fel på mikrobiomet.
Men kroppen har en fantastisk förmåga att återställa och göra så man inte behöver ha ont. Många har också kunnat avstanna en dålig process i kroppen genom att tillföra läkande ämnen, de som Mighty Flex tillför - 1 msk dagligen i vatten eller annan dryck.. Men vi rekommenderar att börja en låg dos och öka successivt allt eftersom kroppen vänjer sig vid ämnena.

Vi finns här och du är välkommen att beställa tid för att få personlig hjälp med dina problem i din kropp. Antingen här i måbrakliniken eller genom telefonkonsultation.

Vänligen
Christina Sjöqvist
Certifierad Närings- och Fytoterapeut

I det här blogginlägget ska vi nu ta reda på vad man själv kan göra för att förbättra sin sömn. 

De 15 sätten

Naturligtvis är det så att vi är alla olika och alla råd passar inte för alla, men ibland är det en kombination av olika insatser som ger mest nytta.

1. Drick inte kaffe senare än kl 15.00 eller sluta helt
2. Drick lugnande teer eller örttinktur på kvällen
   - Njut av en kopp lavendelte eller citronmeliss kanske med extra lugnande örtdroppar i från Holistic
3. Varva ner med en bok. Titta helst inte på platta och mobil när du lagt dig. Det blå ljuset aktiverar ditt vakenhetscentrum i hjärnan. Ha inte mobilen vid sängen utan ha helst en hederlig gammaldags väckarklocka.
4. Lägg dig helst vid samma tid varje kväll och gå upp samma tid varje morgon. Rutiner får kroppens inbyggda dygnsklocka att fungera.
5. Sluta röka och drick helst ingen alkohol på kvällen. En del kan dock må bra av ett glas rödvin, men håll det till ett glas. Undvik starksprit eller drinkar som innehåller mycket socker, för de aktiverar ditt system i stället för att lugna ner det.
6. Du som har problem med att gå upp och kissa på natten, som många har, drick minimalt på kvällen. Drick det du skall på dagen, det är då du behöver dina 2 liter vätska.
7. Är din mage orolig kan det vara så att du ätit något du inte tål. Du kan kolla detta med ett ImuPro-test och undvika mat som gör din mage orolig.
8. Det är skillnad på överaktiva och trötta binjurar. De är båda slutkörda och kan göra det svårt att sova, men kräver olika åtgärder. Detta kan vi se om vi gör en koll här i kliniken. ES-teck maskinen kan se status på dina binjurar; om de är trötta antingen p.g.a överaktivitet eller för att de producerar för lite kortisol. Om du har svårt att ta dig hit kan vi också se det med hjälp av en hårmineralanalys.
9. De som har överaktiva binjurar kan ibland må bättre av hårdare gympa eller en löprunda för att få bort överskottsenergi från systemet, men undvik att göra det alltför sent på kvällen.
   - Få tillbaka orken med Nybalans
10. De med trötta binjurar behöver bygga upp sina binjurar. De mår inte bra av att pressa sig på ett gym eller en löprunda. De mår bättre av en lugnare promenad då hårdare träning blir aktiverande för kroppen en längre stund efter passet och försvårar för kroppen att somna.
    - Skydda kroppen från skadorna efter stress med C-vitamin
11. Minska stressen med mindfullness träning, yoga eller annan stressreducerande träning.
    - Minska stressen Med B-vitamin
12. Naturligtvis kan det vara så att det ligger näringsbrister i botten. Nästan alla som har svårt att komma till ro har för låga nivåer av Magnesium/kalcium. En del mår bäst på bara magnesium medan andra behöver kombinationen av dem.
    - Lugna ner kroppen med Magnesium/Kalcium
    Åter andra kan ha för lite kalcium och behöver mer av det. Detta är olika och det går att kolla det med hjälp av en hårmineralanalys eller så får man testa sig fram vad som känns bäst.
13. Teanin är också en lugnande aminosyra som finns i B-relax, en del sover bra av att ta en sådan kapsel på kvällen. Andra vill bara ha en kapsel av ren teanin tillsammans Magnesium.
14. Melatonin som vi pratade om i del 1 kan bildas av att man tar 5-HTP som omvandlas till tryoptofan och sen omvandlas vidare till serotonin och melatonin.
15. Vi har märkt att näringsterapi fungerar bra tillsammans med akupressur, akupunktur eller zonterapi. Så om man jobbar med olika metoder kan man få en ännu bättre effekt.

Lycka till med att sova bättre.

Christina Sjöqvist
Närings - och Fytoterapeut
MåBra Kliniken