Terapeutens Hörna (22)
Få direkta och konkreta råd av Christina Sjöqvist som varit verksam närings- och fytoterapeut i många år genom intressanta artiklar om hälsoproblem som hon möter varje dag. Hon har hjälpt många att återfå hälsa och balans genom ett funktionsmedicinskt tänkesätt, behendla orsaken inte symptomerna.
Vi är glada att vi har tänder, för utan dem är skulle det vara svårt att tugga maten, vilket såklart är viktigt för att vi skall kunna smälta den. Så man kan säga att matsmältning börjar i munnen genom tuggning. Många har bråttom när de äter och tuggar inte maten väl. Man skall tugga så maten blir till soppa. Man säger att varje tugga behöver bearbetas med minst 30 tuggor. Handen på hjärtat: Gör du det?
Jag har i min mottagning ”Må bra naturligt” i Trelleborg träffat många kunder som lider väldigt mycket av sina tänder, och en del förstår inte att deras problem kanske började med tänderna. Vill poängtera att jag inte är någon expert på tänder men jag har läst och upplevt hur klienter blivit bättre när de sanerat sina tänder från amalgam.
Det finns olika hälsoproblem man kan ha och ibland kan man se en koppling till tänder, rotfyllningar m.m. som det är inlägget kommer att behandla. I slutet av artiklen kommer jag berätta mer för dig om hur du kan förebygga och hålla tänder i gott skick.
Problemet med Amalgam
När jag var ung på 60- och 70-talen gjorde man det enorma misstaget att borra upp nästan friska tänder och sätta in amalgam. Dessa nitiska tandläkare menade att man förebyggde framtida problem, men gjorde livet till en pest för många.
Amalgam i tandfyllningar innehåller 50% metalliskt kvicksilver. Kvicksilver är ett av de giftigaste ämnena på jorden. Legeringar mellan kvicksilver och andra metaller, som silver, tenn, koppar och ibland zink, kallas amalgam.
Att sätta in amalgam i tänderna fick oerhörda konsekvenser, som nedan problem, bland många andra:
En del problem som kan komma från amalgam och kvicksilver är:
- Led och muskelvärk
- Trötthet och yrsel
- Tryck bakom ögonen, dimsyn, dubbelsyn
- Sveda och sår i munnen
- Oroligt hjärta, ojämnt blodtryck
- Tand och käkvärk
- Magtarmbesvär
- Oror nervositet
- Sömnproblem och ångest
- Metallsmak i munnen
- Darrningar ryckningar domningar
- Avmagring
- Allergier
- Underlivsbesvär
- Talsvårigheter
- Depression och koncentrationssvårigheter
- Håravfall
Naturligtvis får inte alla människor med amalgam alla symptom på listan men det räcker med en eller två för att man skall lida av det.
Vad händer i kroppen vid amalgamförgiftning?
Amalgam/kvicksilver frisätter fria radikaler i kroppen. Fria radikaler kan jämföras med gerillasoldater (som krigar i det egna landet), precis som fria radikaler förstör i den egna kroppen. Men det finns som väl är soldater som skyddar kroppen – antioxidanter. Dessa finns i frukt och grönsaker, och det är i synnerhet i de färgrika skalen som innehåller antioxidanter. Men man kan behöva stora mängder i samband med sanering och även efteråt, kanske hela livet. Då är det bra att ta det i form av kosttillskott.
Amalgamsanering
Många har alltså fått lida av olika besvär som kommer till följd av detta gift i munnen, men i Sverige har man inte erkänt att amalgam i tänder skulle ha något med olika hälsoproblem att göra. Hade man erkänt det skulle staten varit tvungen att betala dyra skadestånd. Staten tillsatte en grupp för att göra utredningar som man kan läsa i ”Blir man sjuk av amalgam?” (SoS 1994:21). Då slogs det fast att det inte kunde påvisas att kvicksilver från amalgam kunde påverka hälsan, utöver eventuella, sällsynta fall av allergiska reaktioner.
I stället har man fått sanera sina tänder till självkostnad (och alla vet ju hur höga tandläkarkostnaderna är i Sverige). Men som väl är har många blivit mycket bättre.
En del tandläkare är inte heller insatta i hur man skall sanera tänderna för att inte göra skadan värre. Men det finns tandläkare har specialiserat sig på att hjälpa amalgamskadade att sanera tänderna. Läs gärna mer om det på tandvårdsskadeförbundet http://www.tf.nu/
Oralgalvanism
Det finns också något som kallas oralgalvanism. Detta händer när man blandar olika metaller i munnen, till exempel skruvar av mässing, guld- eller amalalgamkronor, eller andra kronor av porslin eller keramik. Då skapas en elektronström, elektricitet, som också har påverkan på hälsan. Inte heller detta är något man har erkänt.
Rotfyllningar
Rotfyllningar är en något tandläkare använder sig av som även det kan påverka hälsan. Rötterna i munnen är kopplade till meridianer, osynliga och för läkarvetenskapen obegripligt hur det kan ha ett samband. Men i den traditionella kinesiska medicinen har man kunnat se att det finns 12 meridianpar och alla meridianer är kopplade till organ och energier i kroppen. Om man sätter in en rotfyllning kan detta påverka meridianer som är kopplade till den tanden. Karin Öckert som är tandläkare (numera pensionär) har skrivit mycket om detta. Referens finns i slutet på artikeln.
Stärk kroppen innan sanering
För att stärka kroppens immunförsvar och avgiftningsförmåga så behövs tillskott av antioxidanter - INNAN amalgamsanering. Precis före tandläkarbesöket är det klokt att ta aktivt kol, chorella eller något annat som binder det kvicksilver som hamnar i tarmen.
Kom ihåg att kroppen behöver tid för återhämtning - så ta aldrig ut mer än en amalgamfyllning åt taget inom en 6-veckorsperiod. (I endel andra europeiska länder, fast inte Sverige, är det möjligt att få C-vitamindropp under själva saneringen och då kan en kvadrant i taget avverkas vid samma tillfälle).
Var säker på att tandläkaren du går till har kunskaper om amalgamsanering (kontakta Tandvårdsskadeförbundet).
Om man skall sanera sina tänder rekommenderas följande:
- Vattenlösliga vitaminer:
C-vitamin 2-4 gram per dag (ska ej tas samtidigt som selen). Om man är sjuk kan det vara lämpligt att börja med 1 g och sen öka dosering. Ta det helst i askorbatform eftersom C vitamin i askorbinform kan vara för starkt för magen. Esterformen är skonsam mot magen.
B-vitaminer (komplex ca 100 mg av varje)
B12-vitamin extra tillskott på ca 1000 mikrogram
Folsyra i form av metylfolat (problem med MTHFR-genen) - Fettlösliga vitaminer:
A-vitamin 2000-3000 IU
E-vitamin 400 mg
D-vitamin 2000-4000 IU - Mineraler:
Selen 200-400 mikrogram (tas ej samtidigt med C-vitamin)
Magnesium 400 - 600 mg (citrat)
Zink 25-60 mg - Fettsyror:
Omega-3-fettsyror 1000 mg - Chlorella eller alger
- Antioxidantkomplex
(Källa: Tandvårdsskadeförbundet)
Vissa personer kan ha genetiska problem att bilda eller omsätta vissa ämnen och då kan extra tillskott behövas för att normalisera kroppen. De ovan nämnda kosttillskotten tillhör dem som tandvårds- och amalgamskadade ofta mår bättre av.
- Just nu: 10% på YourZookis Liposomala C-vitamin denna vecka
Varför ta kosttillskott vid en amalgamsanering
Kvicksilver och andra giftiga metaller ökar bildningen av fria radikaler och de omhändertas och oskadliggörs av antioxidanter av olika slag.
Även om man tar många kosttillskott är det angeläget att se över sina egna matvanor och öka intaget av grönsaker. Se därför över kosten och öka intaget av vissa viktiga vitaminer, mineraler, proteiner och fettsyror. Se också till att äta och leva så giftfritt som möjligt under saneringen och en tid därefter.
Att förebygga problem med tänderna.
Med tanke på allt som kan hända förstår vi att förebygga måste vara av största vikt för att inte få problem.
Rätt PH-värde
Saliven ska ha rätt pH-värde! Och saliven påverkas beroende av vad man har ätit.. Äter man mycket söta saker som godis, kakor eller läsk kan det påverka pH i munnen och saliven blir då för surt. Låt det gå ca 2 timmar efter du har ätit tills du mäter pH i munnen. Det finns speciella pH-remsor med vilka man kan testa saliven. Det är bra om pH i munnen är ligger på runt 7,0 .
Basa kroppen
Att basa kroppen gör man genom att äta en basisk kost och även tillsätta basiska mineraler. Finns det mycket syror i kroppen kan det ta lite tid att få kroppen basisk.
Du kan, förutom att äta basande mat, dricka greens varje morgon. Ta antingen ett sammansatt greens eller vetegräs, korngräs eller annat separat som ett komplement till en för övrigt bra kost.Att dricka ett glas direkt på morgonen kan göra susen för hälsan.
Om du undrar hur din mineralbalans är i kroppen går det bra att skicka in en hårmineralanalys för att där mäta vilka behov du har.
Genom att se till att kroppen får det den behöver kan du slippa många bekymmer med både tänder och hälsan för övrigt.
- Läs mer: Vad alla borde veta om sin syra-bas balans
Fluor
De flesta tandläkare säger att det är viktigt med fluor i tandkräm, men faktum är att fluor förhindrar kroppen från att ta upp jod. Jod och fluor ligger vid sidan om varandra i det periodiska systemet, och får man in fluor kan detta förhindra kroppens upptag av jod. Jod är en mineral som är svår att få i sig och är nödvändigt för sköldkörteln ska fungera optimalt. Får du inte tillräckligt med jod kan kroppen tro att fluor är jod och detta stör då eller lurar sköldkörteln.
- Denna vecka har vi 10% erbjudande på Desert Essences Fluorfria tandkräm
Så håll dina tänder rena utan fluor – det finns många bra tandkrämer som håller dina tänder rena. Eller varför inte göra din egen tandkräm med bikarbonat, kokosolja och eterisk olja. Att dricka lite vatten efter man har ätit är också bra, eller rentav borsta tänderna om man har mycket problem.
Vill du använda fluor i tandkrämen kan du använda det en gång om dagen, och välj då en SLS-fri tandkräm som de från The Humble Co.
- Denna vecka har vi 10% erbjudande på The Humble Co. tandkrämar.
Oil Pulling
En del gör oil pulling, sköljer munnen direkt efter man vaknat på morgonen i minst 10 minuter med kokosolja, som renar tänderna och tar bort bakterier som finns i munnen. Eftersom oljan innehåller mycket bakterier ska den inte sväljas.
Visste du att dina tänder även kan blekas av att du gör oil pulling. Gula tänder blir vitare och vita tänder behålls vita.
Tandblekning med kokosolja är numera en populär naturlig metod för att göra gula tänder vita. Det kanske inte låter så kul att ta olja i munnen men det är ett mycket bättre sätt än att bleka tänderna med än med kemiska blekmedel.
Men kan kokosolja verkligen göra tänderna vitare? Ja, testa så får du se. Kokosoljan innehåller laurinsyra som har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Den rensar bort plack och bakterier på både tänder och tandkött och håller även din andedräkt fräsch, utan några kemikalier. Visst låter det bra och utan några kemikalier!
Kolloidalt Silver
En annan bra produkt att ha hemma är kolloidalt silver som också är antibakteriellt. Så att ha detta hemma om man får sår är det bra att spraya med. Det gäller även för sår i munnen / halsen, och om du känner att en förkylning är på väg kan du förhindra att den får fäste. För det. Du kan om du vill få veta mer om silver genom att gå in på Facebook-gruppen kolloidalt silver 2.0.
Flossa
Sen finns det ju bra tandtråd och annat som rekommenderas att användas för att rensa mellan tänderna, där man kan ha matrester som ligger kvar och skapar en bra grogrund för bakterier. Dessa hittar du på apoteket eller mataffären.
Du som har problem, jobba med din hälsa och vet att du kan bli bättre. Det finns många berättelser om detta.
Nu över till dig: Har du jobbat med att förändra din tandhälsa? Vad har du för erfarenhet kring amalgamsanering?
Håll dina tänder friska och le mot världen.
Christina Sjöqvist
Cert. Fyto- och Näringsterapeut
Läs mer:
- http://amalgamsanera.nu/assets/images/content/Amalgamsanering_Karin_Ockert.pdf
- http://amalgamsanera.nu/
- http://www.tf.nu/
- http://www.tf.nu/nyhet/rotfylla-eller-inte/
- https://www.aftonbladet.se/halsa/a/vm38yL/sanering-av-munnen-blev-min-raddning
- http://www.mynewsdesk.com/se/pressreleases/maanga-fortsatt-sjuka-av-amalgam-och-kvicksilver-i-taenderna-1181222
- Tester tandmaterial läs mer här: http://www.melisa.org/
Jag har alltid älskat att plocka vilda växter och blad. Det tyckte jag om sen jag var ung och långt innan jag gick min örtmedicinska utbildning. Det är så mycket vi kan ta till vara av det som många räknar som ogräs. Om du rensar ogräs, lär dig vad du kan äta av det.
Nu är tiden för att plocka, torka eller frysa in…..
De vilda växterna har en hög halt av antioxidanter och en mycket högre näringstäthet än odlade.
Hur kan man använda dem?
• Du kan ha dem i smoothies som är gjorda på frukt eller grönsaker. Du sänker GI om du har en fruktdrink som ju innehåller en hel del socker även om det är fruktsocker är det högre GI.
• Du kan ha det i sallader. Det ger extra näring och smak i grönsalladen. Har du provat att plocka ängsyra och ha på salladen?
• Du kan ha det i wookade eller lätt stekta rätter
• Du kan ha det i soppor och grytor
Vilka blad kan man använda?
Det är mycket vi kan äta som man inte tror. Detta är bara en liten del av allt det som finns.
Kan rekommendera en bok som heter: ”Kan man äta sånt?”
Här är ett supergott recept på en soppa som är enkel att göra:
Nässelsoppa
• 2 liter toppskott av nässlor
• 1 gul lök
• 1 fänkål
• 2 msk smör
• 3 msk redning av mjöl, majs eller arrowrot
• 1,5 liter grönsaksbuljong (eller 1,4 lit grönsaksbuljong och 1 dl grädde)
• anisfrön, salt och peppar
• Tillserveringen pocherade eller kokta ägg
• Du kan ha lite hackad gräslök också
Rensa, skölj och förväll nässlorna i vattnet i 8–10 minuter. Ta upp nässlorna, låt dem svalna och krama ur dem lite, spara spadet. Hacka eller mixa nässlorna.
Ansa och hacka lök och fänkål fint. Krossa anisfröna. Smält smöret i en kastrull och fräs hacket i några minuter så att det mjuknar utan att ta färg. Lägg i de hackade nässlorna. Pudra över vetemjölet och rör om ordentligt. Spä med buljongen, lite i taget och koka upp. Låt soppan sjuda i 10 minuter och krydda med anis, salt och peppar. Servera genast med ett ägg i varje tallrik.
Hoppas det smakar!
Christina Sjöqvist
Som jag ser det verkar det som det skett en ökning. Pollen har alltid funnits och tidigare har människor klarat av det rätt så bra. Men det känns som att det, de sista 20 åren, har ökat hos både barn och vuxna. Vad är orsaken?
Allt handlar om immunförsvaret. För det är ju inget fel på pollen! Men varför reagerar kroppen så starkt på pollen? Förmodligen för att vi får i oss en mängd ämnen som kroppen inte är van vid och inte riktigt kan hantera. Det blir för mycket för immunförsvaret.
Vi är utsatta för sådant som toxiner från luften, maten, tillsatser, vaccinationer, mediciner och inflammatorisk mat osv… (allt detta skall kroppen försöka att avgifta sig själv från.)
Men om gifter samlas i kroppen kan man likna det vid en soptunna som aldrig blir tömd och till slut rinner det över. Så är det med vårt immunförsvar, det klarar inte av att rena oss.
Hjälp ditt immunförsvar med naturliga medel
Många med allergier har inte så bra mag-tarmfunktion. Hur är det med din tarm? Känner du dig bra i magen när du ätit? Sväller inte i mage/tarm och går på toa minst en gång per dag, men helst flera gånger? Känner du att magen är lugn? Får du inga reaktioner av trötthet eller annat efter det du har ätit? Om du får reaktioner kan det finnas en överkänslighet mot mat. Det kan testas via blodet, Imupro test visar vad du skall undvika för att läka tarmen.
Visste du att immunförsvaret sitter till 80% i tarmen? Se till att tarmen är bra, att det finns fullt med goda bakterier. Mata dina bakterier med naturliga och bra ämnen som färgrika grönsaker, i färgerna finns det olika antioxidanter och antioxidanter skyddar i kroppen. Ät naturliga fetter mycket omega 3 fetter. Alla cellmembran består av fetter och har du bra cellmembran kan kroppen lättare få in mineraler och vitaminer i cellen. Men var noga med att undvika vissa ämnen som kan korsreagera med pollen.
Det finns näringsämnen som fungerar som antihistaminer och enzymer, t.ex Quercetin, bromelain, papain, c-vitamin som du hittar Pollazym. Denna tar du mellan måltiderna då den hjälper till att rena blodet och dämpa det inflammatoriska. Du kan dosera den från 2/dag till fler beroende på hur din allergi är. Svårare allergi högre doser och lägre doser när det känns bättre.
Men en annan produkt PollenOptimal är också bra men har en annan uppsättning av ämne som Nigella stativa, MSM, havtorn, ingefära, isoqucetin och bromelain. Denna produkt tar du till maten, 1-2 kapslar 1-2 gånger per dag, doseringen är högre om du har mer besvär och lägre om den känns bättre.
En del har jobbat med homeopatiska medel. Dessa kan läggas till någon av ovanstående.
Ruberkehl som minskar histaminfrisättningen och ökar lymfflödet. Andas in 2-3 dr per näsborre 2 -3 gånger per dag eller så kan du sätta det i lymfan vid armbågen, då sätter du 2 dr/armbåge 2-3 gånger per dag.
Sanukehl prot tätar slemhinnan och är bra för det göra att det inte passerar in i blodbanan toxiska ämnen. Ta 8 dr i mun varje morgon innan frukost.
Basotabs liknar histamintablett utan att ha de biverkningarna dosering är 1-2 tabletter som läggs i varmt vatten 3 ggr dagligen eller vid behov.
Recarcin tar du om du är extremt svullen i näsans slemhinnor. Du kan ta 2 dr som snusas upp i näsan 3 ggr dagligen. Det har en avsvällande effekt.
Om du har frågor kom ihåg vi finns här för dig.
Skriv till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
Eller boka ett besök för att få ordning på din tarm och allergi.
Varmaste hälsningar
Christina Sjöqvist
I mitt arbete på Må Bra Kliniken som näringsterapeut har jag märkt att återkommande urinvägsinfektioner (UVI) är något många lider av, helt i onödan. Och som jag ser det behandlas det på ett helt felaktigt sätt inom sjukvården.
De flesta uppsöker läkarhjälp och får mer eller mindre undantagslöst antibiotika. Det är sant att man kan behöva antibiotika ibland, för bakterier skall man inte ”leka med” – de kan vandra upp till njurarna och orsaka ännu värre problem.
Men om antibiotika är så bra, varför kommer då ofta UVI tillbaka gång på gång? Så länge man tar antibiotikan är UVI borta men så snart man slutat sin kur kommer den tillbaka. Man räknar med att mer än 60% får en ny infektion inom 3 månader, ibland redan månaden efter, och problemet blir värre eftersom man då har resistenta bakterier att brottas med. På en utbildning jag gick sa man att 80% av bakterierna dör av antibiotikan men 20% överlever och blir starkare, vilket är orsaken till att infektionen återkommer.
Vad är orsaken till UVI?
Många får UVI efter samlag. Många unga tjejer börjar sitt sexliv med att få p-piller och sen kommer infektionerna. Mycket tragiskt!
En som jag kände fick ta antibiotika efter varje samlag. Hur nyttigt är det? Antibiotika tar ju dessutom död på alla goda bakterierna också, både i slida och tarm. Det är inte så bra! Det blir en fin grogrund för elaka bakterier att sprida sig.
Jag säger alltid att det bästa är att sluta med p-piller och köra med kondom istället. I alla fall till problemet är helt borta, eftersom det inte är bra att få in sperma i slidan. Slidan och urinvägarna sitter mycket nära.
En del äldre kvinnor har torra slemhinnor vilket gör att bakterierna lättare fäster på slemhinnan. Då behöver man stärka slemhinnorna. Mer om det längre ner.
Anti betyder mot och biotika betyder liv
Så antibiotika betyder ”mot liv”. Det som händer är att livet i tarmen, mikrobiomet, eller de goda bakterierna, dör. De goda bakterierna i tarmen är avgörande för att man skall kunna bli frisk. De goda bakterierna har en inverkan på allt i kroppen och är viktiga för både tarm- och vaginalfloran.
Bakterier som orsakar UVI har sitt ursprung i tarmen och kan lätt ta sig in i urinröret. Man har sett att E-coli är orsak till ca 85% av alla fall av urinvägsinfektioner. Om de goda bakterierna då är borta finns ingen som kan hindra sjukdomsorsakande bakteriers framfart.
Andra bakterier som kan orsaka UVI är staphylococcus saprophyticus, klebsiella, entrobacter spp, citrobacter spp eller entrococcus spp.
När bakterierna väl har lyckats fästa vid ytcellerna i urinblåsan kan de orsaka en infektion.
Vad kan man göra akut och hur förebygger man?
En ny produkt som vi kan rekommendera är Uribalans. Den blockerar bakterierna att kunna fästa med hjälp av D-mannos, och tranbärsextraktet CranMax. Resultatet blir att bakterierna inte kan fästa utan spolas ut med urinen. Mjölksyrebakterierna och FOS balanserar tarmfloran och stärker slemhinnorna.
Annat vi har till att hjälpa slemhinnorna att bli starkare och hjälpa till med att eliminera alla former av infektioner är Opsonat. Den är även bra vid terapiresistenta svampinfektioner. Detta är droppar och man bör kombinera den med Akutur som är ett snabbverkande medel vid akuta och kroniska urologiska infektioner. Och man behöver även antingen Hekur eller Toel. Eller båda. Hekur jobbar med att rensa ut avfallsprodukterna från blodet. Man tar 10-15 dr av varje medel i vatten tre gånger om dagligen. Det går bra att blanda dem alla. Många blandar ca 45 dr av varje och häller det i ½ liter vatten som man dricker i klunkar under dagen. Det skall tas 30 minuter innan eller 2 timmar efter mat för att ge bäst verkan.
Det kan vara bra om du tillsammans med dessa homeopatiska-spagyriska produkter även tillsätter goda bakterier,
- Probioplex eller Probion är bra komplex med många olika goda bakteriestammar
- Sacc B Plus är speciellt bra att motverka coli-bakterier
- Notakhel stödjer hälsosamma bakterier i matsmältningskanalen och infektioner i matsmältningskanalen och i underliv
Ytterligare annat vi kan rekommendera är Jibas homeopatiska produkter.
- Notakhel 1 kapsel per dag jobbar med att motverka bakterier.
- Sanukehl Coli 5 dr i mun morgon och kväll
- Pefrakehl dr som 1 dr vid urinrör efter toabesök eller minst 3 ggr/Dag och dessutom 2 dr i varje ljumske 3 ggr/ dag.
- Ta Alkala 1 skopa i varmt vatten 3 ggr dagligen för att basa kroppen. I en basisk kropp trivs inte bakterier.
Kom ihåg att dricka mycket vatten och varmt örtte. Minst 2 liter per dag.
I en gammal bok som heter ”Den lilla doktorn” rekommenderas det att ta varma sittbad i 10 minuter. Man också ha i örter som åkerfräken.
Kom ihåg att hålla dig varm, och gå inte med korta kjolar på vintern som gör att du fryser. Håll dig varm med gammeldags mamelucker. Ha något varmt på fötterna.
Håll dig fri från UVI och njut av livet!Christina Sjöqvist
Näringsterapeut på MåBra Kliniken
Näringsterapeuten om: Östrogendominans negativa påverkan på sköldkörteln
Skrivet av Christina Sjöqvist
Att få obalans i sina hormoner är vanligt förekommande. I detta och kommande blogginlägg ska vi reda ut lite hur det fungerar i kroppen. En del som kommer till kliniken vill ha hjälp med sina hormoner. Många tror det är fel på sköldkörteln, och så kan det vara, men det finns många andra hormoner och alla hormoner samarbetar. Det är viktigt att förstå sammanhanget i kroppen, för allt hänger ihop.
Mineralernas roll
Jag har i tidigare blogginlägg pratat om mineralerna. Om de är i obalans påverkar det hormonerna. Mineralerna leder signaler och blir byggstenar till hormoner. Allt styrs från VDn, sköldkörteln, som skickar ut signaler till olika andra körtlar. En del har för låga sköldkörtelvärden och signalerna fungerar inte, vilket kan bero på låga nivåer av mineralerna jod och selen som båda är viktiga för sköldkörteln. Vi i Sverige har ofta svårt att få i oss tillräckligt med dessa mineraler via maten.
Genom en hårmineralanalys kan man se hur det är med koppar/zink-balansen som också påverkar hormonnivåerna. Ett högt koppar i förhållande till zink kan indikera ett högt östrogen i förhållande till progesteron. Genom att jobba med att få balans på mineralerna kan vissa hormonella besvär lösas. Det man jobbar med då är så kallade hårmineralanalysprodukter samt eventuell rening för levern. Ett för högt koppar lagras nämligen i levern. Det är även lämpligt att jobba med ProgesterAll-kräm, ett naturligt tillskott av ett annat könshormon, progesteron.
Stressens påverkan på hormonerna
Om man är stressad eller stressar, genom att inte lyssna på kroppen som behöver vila utan kör på, påverkar det både våra binjurar och sköldkörteln. Binjurarna är små körtlar som sitter ovanpå njuren som kan bli överaktiva eller underaktiva. Om de är överaktiva p.g.a. för mycket stress skickas det ut massor med kortisol, adrenalin och noradrenalin. I binjuren bildas bl. a. kortikosteroider, som delas upp i mineralkortikoider som reglerar natrium- och kaliumnivåer, samt glukokortikoider som kortisol vars uppgift är att reglera ämnesomsättningen och glukosnivåerna i blodet. Även androgener, alltså könshormoner som DHEA produceras i binjurarna.
Om man är stressad och binjurarna skickar ut massor med stresshormoner som kortisol och adrenalin stör det balansen och kan trycka ner andra viktiga funktioner som t.ex. bildandet av könshormoner.
Östrogendominans - varför har det ökat?
Balansen mellan östrogen och progesteron är mycket viktig. Det är viktigt att förstå att östrogendominans inte alltid betyder att det är för mycket östrogen utan det är snarare så att det finns för mycket östrogen i förhållande till progesteron. En del tänker att det räcker att ta ProgesterAll-kräm och det kan räcka för vissa, men för de med östrogendominans behövs mer än så.
Många gifter i vår miljö som tungmetaller, kemikalier, plaster och bekämpningsmedel kallas för Xenoöstrogener. Det är främmande ämnen som härmar och liknar östrogener och binder sig till östrogenreceptorerna. Dessa ämnen är särskilt störande för våra egna hormoner. Hos män stör det spermakvaliteten och hos kvinnor skapar det andra stora problem bl.a. infertilitet. Många par är ledsna för att de inte får det barn de längtar efter och det finns massor av fertilitetskliniker. Synd att man inte jobbar med orsaken till problemet tycker jag. Det kan man göra genom att hjälpa kroppen att avgifta sig från ovälkomna ämnen, plastbanta och undvika mat som förvärrar problemen, för att nämna några.
Vad är några symtom som beror på östrogendominans?
- PMS
- Oro, ångest
- Depression
- Nervös och skakig
- Lättstressad
- Humörsvängningar
- Gallblåseproblem
- Oregelbunden cykel
- För mycket mensblödningar och mellanblödningar
- Bröstcancer
- Bröstcystor och smärta i brösten
- Svullnad och ödem
- Livmodercystor
- Endometrios
- Missfall
- Huvudvärk och migrän, särskilt vid PMS
- Infertilitet
- Sömnsvårigheter
- Viktuppgång på mage, höfter och lår
- Sköldkörtelproblem och låg kroppstemperatur
Östrogendominans påverkar alltså även sköldkörteln! Det ökar det sköldkörtelbindandet proteinet i blodet, vilket innebär att T4 och T3 blir för lågt, och minskar alltså den totala mängden som kommer in i cellen.
Många känner till att östrogen stimulerar tillväxt och celldelning och kan öka risken för cancer i livmoder och bröst. Östrogen bildas tiden mellan mens och ägglossning, follikelfasen. Progesteron behövs i den luteala fasen från ägglossning till mensen börjar.
Vill man veta exakt hur balansen är erbjuder vi hormontester från LABRIX som mäter dem.
Är det aldrig befogat med östrogentillskott?
I vissa fall kan det vara det, t.ex. äldre som får väldigt torra slemhinnor och får den ena urinvägsinfektionen efter den andra. Men det är viktigt att östrogenet är kroppseget eller bioidentisk. Det finns också salvor som är hormonfria som heter Vagi vital, eller Wild yam vaginal kräm.
Det finns också isoflavoner som är fytoöstrogen som kan vara bra att ta, men även en hel del örter hjälper kroppen med balansen.
I år, 2019, har jag jobbat med Hårmineralanalyser i 18 år och jag slutar aldrig fascineras över vilket bra verktyg det är för att kunna hjälpa människor att må bättre.
Min egna resa
Första gången jag själv skickade in en analys var för 20 år sedan och det var min egen hälsa som behövde undersökas. Jag minns att jag låg hemma på grund av förkylning, en av många förkylningar som bara verkade avlösa varandra. Jag förstod att något måste fattas min kropp och jag hittade då en hemsida som berättade om hårmineralanlyser. Det lät som det skulle kunna ge mig svar och jag bestämde mig för att testa en.
Efter det mycket intressanta provsvaret och efter att ha ätit tabletterna i 3 månader märkte jag en stor skillnad på hur jag mådde. Jag kände mig mycket piggare. Där och då bestämde jag mig för att det här helt enkelt är något jag måste lära mig mer om.
Alltid något som saknas
Under de här 18 åren har jag gjort hundratals analyser. Det jag och många andra som jobbar med hårmineralanalyser upptäckt är att de som mår dåligt, allt från högt blodtryck till värk i kroppen, infektioner, utbrändhet, eller andra åkommor, alltid saknar något - näring.
Samtidigt bör nämnas att detta är ett verktyg som hjälper till att upptäcka obalanser, inte för att ställa diagnoser. Hårmineralanalysen är en hjälp i friskvården för att då kunna hjälpa kroppen att självläka. Det är det som är så spännande.
Kroppen är uppbyggd av mineraler. Ofta när man är sjuk eller känner sig hängig så är mineralerna i obalans med varandra. Alla mineraler jobbar synergistiskt och antagonistiskt mot varandra. Är någon mineral för hög och ett annan är för låg blir det helt enkelt obalans.
Några vanliga exempel på obalanser
Hormonella problem
Något som stör den hormonella balansen kan vara för högt koppar i förhållande till zink.
Vid en sådan obalans kan man få jobbiga problem som för intensiv PMS, depression, endometrios, klimakteriebesvär med vallningar, oro och annat. Eftersom högt koppar stör förhållandet mot järn som ju är viktigt för blodbildandet kan man få problem med anemi.
En orsak till för höga nivåer av koppar kan vara att man har eller har haft kopparspiral. Ett annat skäl kan vara för mycket östrogen i förhållande till progesteron, kanske på grund av p-piller, östrogenplåster eller av kost och livsstil.
Har man för mycket koppar i kroppen lagras det i levern som då blir överbelastad och kan försämra dess funktion, och det kan få många skadliga följder. Därför är det mycket viktigt att med hjälp av en erfaren näringsterapeut samtidigt hjälpa levern att kunna rena sig om du i din hårmineralanalys upptäcker att du har för mycket koppar.
Ofrivillig barnlöshet
Tyvärr är det ett ökande problem med att många par har svårt att få barn. Kliniker för ofrivilligt barnlösa har blivit allt fler och inseminationer har blivit allt mer vanligt.
Vid ofrivillig barnlöshet rekommenderar vi att både männen och kvinnorna kollar att deras mineralnivåer är bra. Det är inget man gör inom sjukvården. När man får rätsida på mineralerna i kroppen så påverkar det kvalitén på både äggen och sperman. Många par har märkt att när näringsvinåerna är bättre har de också lättare att få barn. Under alla dessa år har jag kunnat hjälpa många par att få sin högsta önskan uppfylld.
Sköldkörtelproblem
Sköldkörtel och binjurar är andra saker som vi på mineralstaplarna läsa av hur det står till med
Stört förhållande mellan Koppar och zink kan även påverka sköldkörteln som omvandlar T4 till T3 på cellnivå. Koppar- och zinkbrist kan alltså orsaka hypertyreoidism på cellnivå utan att sköldkörtelhormonnivåerna på något sätt indikerar att något är fel.
Höga kalciumhalter/kalium indikerar ofta en låg sköldkörtel. Medan för högt kalium/kalcium kan indikera det motsatta.
Binjureproblem
Binjurarna är små körtlar som mandlar i storlek och de gör ett fantastiskt jobb.
Vi kan se hur binjurarna mår om de är stressade eller har en tendens till att bli utbrända. Om de är stressade är det ofta så att kroppen går in i ett läge då de håller under en tid. Sen om man fortsätter springa i ekorrhjulet kan det leda till att kroppen plötsligt inte orkar producera den mängd kortisol, adrenalin, noradrenalin som den behöver för att hålla sig igång.
Man får ofta tydliga indikationer från kroppen att något är fel, innan det gått för långt. Men många struntar i det och ändrar inget. Inte bra. En del dricker mer och mer kaffe för att orka. Sådant som kaffe och coca-cola och andra uppiggande drycker kamoflerar binjuretrötthet.
Det kan ta år att återhämta sig efter en utbrändhet, och de som en gång har blivit utbrända är ofta väldigt känsliga för stress resten av sitt liv.
Ämnesomsättning
Vi kan i en hårmineralanalys se om din ämnesomsättning är snabb eller långsam, vilket kan vara till stor nytta för dig då du vet hur du ska kunna hjälpa just din kropp till att må mycket bättre.
All balansering tar tid
Många har gått många år och haft obalanser. Att komma tillrätta med det kan ta månader, och i vissa fall kan det ta år.
Men eftersom kroppen ändrar sig är det viktigt att regelbundet göra ommätningar. Det blir som en hälsocheck lite då och då för att se hur kroppen förändrat sig och vilka justeringar som behövs för din kost och ditt kosttillskottsprogram. Att bara köra på med ett och samma kostillskottsrecept i flera år är ingen bra idé. Då kan det bli andra obalanser. Därför är omanalyser så viktiga.
Förstås kräver alla långsiktiga förändringar även livstillsförändringar. Det gäller att sköta sin kost, sina dryckesvanor, sin sömnrutin och även minska sin arbetsbelastning om det är så att man jobbar för mycket.
Behöver du råd om detta och har frågor och funderingar så sök upp en erfaren näringsterapeut som kan det här med Hårmineralanalyser. Du är alltid välkommen att kontakta mig. Du kan boka in en telefonkonsultation, köpa och boka en hårmineralanalys här i butiken eller boka in en privat konsultation i min klinik i Trelleborg. Läs mer på min hemsida om hårmineralanalyser.
Må gott!
Christina Sjöqvist
Närings- och Fytoterapeut på MåBra Kliniken i Trelleborg
För mer information:
Näringsmedicinska uppslagsboken av Peter Wilhelmsson.
Youtube film när Peter Wilhelmsson berättar om HMA: https://www.youtube.com/watch?v=tug8Ax0J8qQ
Näringsterapeuten om: Stärk immunförsvaret naturligt utan mediciner
Skrivet av Christina Sjöqvist
Immunsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen och hur väl det fungerar är avgörande för hur vi mår och för de eventuella sjukdomar vi får. Man behöver inte bli ett offer för ett svagt immunförsvar. Det finns mycket man kan göra med sin livsstil och kost för att hjälpa sitt immunförsvar.
Tyvärr träffar jag i min klinik alldeles för många som har problem med immunförsvaret, vilket kan yttra sig i hudsjukdomar, allergier, värksjukdomar, fibromyalgi, ofta återkommande förkylningar, trötthet m.m. Vi försöker gå till orsaken när vi hjälper kunderna att rätta till dessa problem som egentligen är symptom. Vi har haft många som märkt stora förbättringar bara genom att göra några små förändringar.
Skolmedicinen kontra funktionsmedicin för immunsystemet
Skolmedicinen använder mediciner för att hämma eller slå ner immunförsvaret. Dessa stör läkningsprocessen. T.ex. cox 1-hämmare och cox 2-hämmare och andra typer av antiinflammatoriska mediciner. Man använder ju även cellgifter för de som har reumatiska sjukdomar. Alla dessa mediciner kan ha en viss effekt så att det känns bättre, men grundorsaken till problemet finns kvar. Mediciner har ofta biverkningar, många som tyvärr påverkar magen mycket negativt.
Immunsystemet i mikroskopet
I min klinik tittar jag bl.a. i levande blod, där kan man se om det finns mikroorganismer, parasiter, bakterier, svamp. I blodet kan vi se hur de vita blodkropparna (soldaterna som skyddar mot inkräktare) fungerar och gör sitt jobb eller om de är slöa.
Är de slöa finns det naturmedel som kan göra dem mer effektiva och alerta.
Feber - inte en fiende
Feber får vi när kroppen behöver höja temperaturen för att bakterier skall dö. Sänker man temperaturen med läkemedel och fortsätter ex. gå till jobbet förlänger man tillfrisknandet. Var inte rädd för att få feber och låt febern göra sitt jobb. Det är positivt att få feber för det betyder att kroppen försöker läka sig själv.*
Inflammation är en fiende
Inom funktionsmedicin ser vi en inflammation som ett tecken på att något är fel och letar efter orsaken. Kanske att man behöver ta det lugnt eller behöver dra ner på mat som främjar inflammationer.
Att främst ta antiinflammatoriska medel från naturen är ett bra sätt och skadar inte immunförsvaret, men det kan ta lite längre tid.
Det går att få ett starkt immunförsvar
Att detoxa sig eller avgifta kroppen 2 gånger per år är ett bra sätt. Man säger att ca 80% av immunförsvaret sitter i tarmen. Men om då tarmen är full med plack och slagg, kanske förstoppad eller om man har diarré - då har tarmen ett problem. Så att för det första rensa och sen för det andra att bygga upp tarmen med bra kost och goda bakterier är ett bra sätt. Att rena sin lever och sina njurar bidrar också till ett förbättrat immunförsvar.
- Läs mer: 10 tips för en lyckad tarmrening
- Läs mer: Näringsterapeuten om: Tarmrening - början till en bra hälsa
Livsstilens betydelse för ett bra immunförsvar
Att vara glad kan hjälpa immunförsvaret, göra positiva saker för sig själv är en viktig del. Skratt är minst lika viktigt som kost, sömn och motion. Många cancerpatienter har mått mycket bättre av en sådan enkel sak som att tittar på "laugh out loud" komedier. [1]
Motion och rörelse måste ju också nämnas då det är en starkt bidragande orsak till ett gott och starkt immunförsvar.
Kostens betydelse för ett bra immunförsvar
Det finns mycket forskning på mat som motverkar inflammationer och kost som är läkande.
Det viktigaste är att alltid äta en näringsrik mat: grönsaker, frukt, örter och kryddor. De innehåller antioxidanter och ju fler [naturliga] färger ju mer antioxidanter.
Bra antioxidanter från växtriket är bl. a. blåbär, hallon, björnbär, vinbär, ekologiska vindruvor, tranbär, havtorn, granatäpple.
Kryddor kan vara t.ex. gurkmeja, rosmarin, salvia, grönt te. Andra bra ämnen är vetegräs, korngräs, chlorella, spenat.
Undvik sådant som försvagar immunförsvaret
Kort sagt, utan att gå in på alla detaljer: att ta bort all gluten, mjölk, socker och eventuella livsmedel som man har dolda matintoleranser för från kosten har man kommit en bra bit.
Näringsterapeutens knep för att hålla immunförsvaret i topp trim
- Jag renar eller detoxar med jämna mellanrum.
- Varje dag försöker jag ta en gröndrink och personligen äter jag inget gluten, mjölk eller socker. Man kan laga jättegod mat ändå.
- Varje dag försöker jag göra något som gör mig glad. Det kan vara lyssna på härlig musik, gå en tur i naturen eller umgås med positiva människor.
Nu över till dig - Hur gör du för att hålla ditt immunförsvar på topp? Dela med dig av dina tankar i kommentarerna här nedan.
*Självklart ska man vidta åtgärder om man har en ovanligt hög feber eller en feber som håller i sig flera dagar.
Må Bra
Christina Sjöqvist
Närings- och Fytoterapeut på MåBra Kliniken
För den vetgirige:
[1]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/
https://www.everydayhealth.com/cancer/humor-therapy-and-cancer.aspx
https://www.roswellpark.org/cancertalk/201801/humor-its-just-what-doctor-ordered
https://www.curetoday.com/share-your-story/comedy-would-a-few-laughs-help-my-cancer
För 23 år sedan gick jag min massageutbildining på kroppsterapiskolan i Linköping. Under många år jobbade jag sedan med massage och stretching på min mottagning men också ute på företag.
För ca 5 år sedan slutade jag massera. Det fanns olika orsaker till det. Jag tyckte om att massera och det var roligt då många upplevde att de mådde bättre och de var väldigt tacksamma. Men jag kände att deras lindring var tillfällig. För det mesta kom problemen tillbaka.
Naturligtvis kan man om man har tunga och monotona arbeten må bra av att få massage regelbundet.
Men ju mer jag lärde mig om hälsa förstod jag att många av muskelproblemen kommer inifrån. Alltså hur personers mineralstatus och deras pH-värde i kroppen. Det i sin tur är beroende av vad de äter och dricker, hur bra deras matsmältning fungerar samt hur deras mage-tarm mår.
Att massera kändes mer och mer som att tvätta bilen när motorn är sönder.
Att jobba med det som styr över musklerna blev viktigare för mig.
Näringsstatus och magflora är avgörande för hur muskler och leder mår.
Mikrobiomet
Jag gick en kurs nu i oktober som handlade om autoimmunintet och framgångsrika program för att återställa tarmfloran.
Mikrobiomet är alla bakterier som vi har i kroppen. Du har säkert hört att 80 % av dessa bakterier vi har finns i tarmen. De är oerhört viktiga och avgörande för vår hälsa och styr mycket av det som händer i vår kropp, bland annat hur vi kan ta upp näringen från maten. Forskning visar att dålig tarmflora kan leda till en mängd olika problem, hjärt-kärlproblem, automimmuna sjukdomar, mentala hälsan som depressioner och ångest, vikt, diabestes osv…
Vad styr mikrobiomet?
Gener, kost och mikrobiotika.
Visst vi kan ha haft föräldrar med dålig mage/tarm, något som vi kan ha ärvt. Men vi har ofta också lärt oss den livsstil våra föräldrar har. Om vi är uppväxta på mackor, makaroner, korv, pizza, bullar, godis och snabbmat har vi inte fått i oss det som är viktigt för våra tarmar. Äter vi skräpkost (snabbmat - och är den mikrad är det ännu värre), tar mediciner och dricker för mycket läsk, alkohol eller kaffe kan det försvåra för vår kropps mikrobiom. Den kosten ger istället näring till de dåliga bakterier och ev candida som finns i tarmen.
Alla av oss behöver mycket grönsaker och frukt, helst också mjölksyrade grönsaker. Man säger att det är bäst om vi äter ca 8 nävar av det varje dag.
Därför tål vissa inte grönsaker och frukter
Tyvärr får jag Ibland besök på kliniken av personer som säger ”jag tål inte grönsaker och frukter”. Kan det stämma? Ja det kan det. Dessa personer har alltid haft en dåligt tarmflora och för lite av de goda bakterierna som behövs i tarmen för att bryta ner näringen. Då får man först rena och sen bygga upp.
Epigenetik
I det här fallet är det vi kallar för epigenetik intressant eftersom det med andra ord betyder att du kan ändra din livsstil och börja leva på att sådant sätt att de dåliga generna blir mindre framträdande och de bra generna gynnas genom att de får näring.
Har du dåliga genom kan du alltså genom att äta en kost som bygger upp din tarmflora förändra din hälsa, däribland leder och muskler. Men om du har dålig tarmflora kan det ibland behövas att du renar tarm, njurar, blod och lever först. Vi har många bra reningsprogram i vår butik som ett första steg i din hälsoförändring.
- Läs även: När din värk och smärta är ärftlig
Man ska helst inte sätta igång att äta goda bakterier innan man renat kroppen, det blir bortkastade pengar och ansträngningar. De goda bakterierna du har, som du i många fall tillsätter i form av kosttillskott (men även iform av fermenterad mat) får mycket större effekt om du har etablerat en bra miljö för dem att leva i.
Är man inte van att äta riktigt hälsosamt kan det kännas svårt först. Som jag skrev innan en del känner sig uppblåsta av det och kan inte smälta det. Men det löser man genom att äta lite av det nyttiga i början och öka allteftersom man klarar det. Man skall alltså inte äta en hel skål med kål eller sallad i det läget. När du fått in goda bakterier i tarmen/kroppen med hjälp av kost och probiotiska preparat är du i ett bättre skick och har lättare att ta upp vitaminer och mineraler.
Vad har leder och muskler att göra med mikrobiomet?
Du slipper att ha ont i leder och muskler om ditt mikrobiom är i gott skick.
Alla som har värk, t. ex. fibromyalgi eller andra reumatiska sjukdomar, har också en dålig tarmflora. Det finns många olika reumatiska sjukdomar men det är ingen skillnad på orsak; alla har fel på mikrobiomet, tarmfloran.
Jag frågar alltid mina klienter vad som hände innan de fick sina problem med sina muskler och leder.
Nästan alla har varit med om något som hänt innan de fick ont. En del har haft kroniska infektioner, med återkommande halsfluss, eller andra typer av infektioner som UVI. Ofta har de gått på antibiotika, kort eller lång tid. Åter andra har varit utomlands fått ett gäng vaccinationer innan resan. En del har haft problem med magen efter en utomlands resa. Kanske de har fått parasiter eller annat som man inte sett inom sjukvården och således inte blivit behandlade för. Åter andra har haft någon annan åkomma som gjort att de tagit läkemedel. Alla har varit med om något. (Det finns ett fåtal som inte kommer ihåg exakt när problemen startade de har haft de så oerhört lång tid).
Men ofta har dessa problem skapat en läckande tarm.
Läckande tarm
Läckande betyder att det är små, små hål i tarmen, alltså en skadad tarmslemhinna som leder till att proteiner från maten går ut i blodet varpå kroppen skapar en IgG-antikropp eftersom kroppen uppfattar proteinerna som fiender.
- Läs mer: Läk din läckande tarm snabbt med dessa 5 knep
Att mäta dessa IgG-antikroppar och sedan undvika den mat som skapar problem är ett bra sätt att börja läka tarmen. Då kan tarmfloran återställas och slemhinnor kan läka. Då blir också de goda bakterierna återställda.
Omega 3 - ett antinflammatoriskt ämne
Vid alla inflammatoriska sjukdomar är det viktigt med Omega 3. Det har forskats mycket på dem och de är lika effektiva som många läkemedel, (men utan biverkningarna). När jag gick min utbildning till näringsterapeut hade vi läkare och forskare som våra lärare. En av dem hade kursen om fetter och Omega 3. Han berättade om forskning som är gjord på hur bra det är för hjärta-kärl och inflammationer.
Jag frågade honom: Om det nu är så bra och antiinflammatoriskt, varför erbjuder inte sjukvården och läkarna sina patienter det? Svaret är - de får inte det!
Läkemedelsbolagen har stor makt. De styr vad läkare får rekommendera och sälja. Ett omega-3 ämne är ett naturligt ämne som man inte kan ta patent på. Kan man inte det säljs det inte som läkemedel. Och man rekommenderar det inte. Trots att det på ett tidigt stadie av en inflammatorisk sjukdom hade kunnat bota den.
Att har bra mängd med EPA/DHA är läkande för kroppen. (Något som jag gärna skriver mer utförligt om i en kommande artikel).
Magnesium
Detta är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Eftersom våra grödor gödslas med NPK (kväve, fosfor, kalium) ökar skörden, men näringen blir mindre.
Dessutom försvinner den lilla magnesium som skulle ha funnits i maten genom förädling av maten eller att maten raffineras.
Dessutom försuras våra kroppen av skräpmat och genom att dricka läsk – det förbrukar stora mängder magnesium. Har vi inte tillräckligt med magnesium kan det i sin tur leda till många olika problem i kroppen.
- Läs mer: Magnesium - en livsuppehållande mineral
Listan som jag här skriver har jag hämtat från boken Näringsmedicinska uppslagsboken av Peter Wilhelmsson.
Brist eller ökat behov av magnesium:
- Stress
- Panikattacker, ångest och depression
- Sömnsvårigheter och sömnlöshet
- Kramp, muskelskakningar och/eller ont i muskler
- Kroniskt ryggont
- Kärlkramp och många andra problem med hjärtat som ju är en muskel
- Hjärtrytmstörningar
- Migrän
- PMS
- Förstoppning
- Darrningar
- Bortdomning
- Diabetes
- Ögonryckningar
- Svårighet att svälja
- Tinnitus
- Mental trötthet
- Firbromyalgi
- Psoriasis
- Stark kroppslukt
- M. fl. m. fl.
Om du har någon av dessa symptom är ett bra sätt att testa att ta magnesium i rätt så höga doser för att se om du mår bättre.
- Denna vecka har vi upp till 15% på högkvalitativa magnesiumtillskott
Eller gör en hårmineralanalys som kan konstatera hur mycket din kropp har tagit upp. För ofta kan det vara även andra brister.
Extra näring till leder och muskler
Vi är glada att kunna erbjuda ett fantastiskt bra redskap som hjälp att återställa muskler och leder genom att ge extra näring.
Mighty Flex är sammansatt på ett sådant sätt. Den innehåller ämnen som minskar inflammationer, som MSM, ingefära, och ämnen som ger näring åt brosket.
Att få artros och svullna leder beror ofta på att det finns en inflammation i botten. Inflammation kanske p g a en läckande tarm och fel på mikrobiomet.
Men kroppen har en fantastisk förmåga att återställa och göra så man inte behöver ha ont. Många har också kunnat avstanna en dålig process i kroppen genom att tillföra läkande ämnen, de som Mighty Flex tillför - 1 msk dagligen i vatten eller annan dryck.. Men vi rekommenderar att börja en låg dos och öka successivt allt eftersom kroppen vänjer sig vid ämnena.
Vi finns här och du är välkommen att beställa tid för att få personlig hjälp med dina problem i din kropp. Antingen här i måbrakliniken eller genom telefonkonsultation.
Vänligen
Christina Sjöqvist
Certifierad Närings- och Fytoterapeut
Näringsterapeuten avslöjar: 15 sätt att på egen hand förbättra din sömn
Skrivet av Christina Sjöqvist
I det här blogginlägget ska vi nu ta reda på vad man själv kan göra för att förbättra sin sömn.
De 15 sätten
Naturligtvis är det så att vi är alla olika och alla råd passar inte för alla, men ibland är det en kombination av olika insatser som ger mest nytta.
- Drick inte kaffe senare än kl 15.00 eller sluta helt
- Drick lugnande teer eller örttinktur på kvällen
- Njut av en kopp lavendelte eller citronmeliss kanske med extra lugnande örtdroppar i från Holistic - Varva ner med en bok. Titta helst inte på platta och mobil när du lagt dig. Det blå ljuset aktiverar ditt vakenhetscentrum i hjärnan. Ha inte mobilen vid sängen utan ha helst en hederlig gammaldags väckarklocka.
- Lägg dig helst vid samma tid varje kväll och gå upp samma tid varje morgon. Rutiner får kroppens inbyggda dygnsklocka att fungera.
- Sluta röka och drick helst ingen alkohol på kvällen. En del kan dock må bra av ett glas rödvin, men håll det till ett glas. Undvik starksprit eller drinkar som innehåller mycket socker, för de aktiverar ditt system i stället för att lugna ner det.
- Du som har problem med att gå upp och kissa på natten, som många har, drick minimalt på kvällen. Drick det du skall på dagen, det är då du behöver dina 2 liter vätska.
- Är din mage orolig kan det vara så att du ätit något du inte tål. Du kan kolla detta med ett ImuPro-test och undvika mat som gör din mage orolig.
- Det är skillnad på överaktiva och trötta binjurar. De är båda slutkörda och kan göra det svårt att sova, men kräver olika åtgärder. Detta kan vi se om vi gör en koll här i kliniken. ES-teck maskinen kan se status på dina binjurar; om de är trötta antingen p.g.a överaktivitet eller för att de producerar för lite kortisol. Om du har svårt att ta dig hit kan vi också se det med hjälp av en hårmineralanalys.
- De som har överaktiva binjurar kan ibland må bättre av hårdare gympa eller en löprunda för att få bort överskottsenergi från systemet, men undvik att göra det alltför sent på kvällen.
- Få tillbaka orken med Nybalans - De med trötta binjurar behöver bygga upp sina binjurar. De mår inte bra av att pressa sig på ett gym eller en löprunda. De mår bättre av en lugnare promenad då hårdare träning blir aktiverande för kroppen en längre stund efter passet och försvårar för kroppen att somna.
- Skydda kroppen från skadorna efter stress med C-vitamin - Minska stressen med mindfullness träning, yoga eller annan stressreducerande träning.
- Minska stressen Med B-vitamin - Naturligtvis kan det vara så att det ligger näringsbrister i botten. Nästan alla som har svårt att komma till ro har för låga nivåer av Magnesium/kalcium. En del mår bäst på bara magnesium medan andra behöver kombinationen av dem.
- Lugna ner kroppen med Magnesium/Kalcium
Åter andra kan ha för lite kalcium och behöver mer av det. Detta är olika och det går att kolla det med hjälp av en hårmineralanalys eller så får man testa sig fram vad som känns bäst. - Teanin är också en lugnande aminosyra som finns i B-relax, en del sover bra av att ta en sådan kapsel på kvällen. Andra vill bara ha en kapsel av ren teanin tillsammans Magnesium.
- Melatonin som vi pratade om i del 1 kan bildas av att man tar 5-HTP som omvandlas till tryoptofan och sen omvandlas vidare till serotonin och melatonin.
- Vi har märkt att näringsterapi fungerar bra tillsammans med akupressur, akupunktur eller zonterapi. Så om man jobbar med olika metoder kan man få en ännu bättre effekt.
Lycka till med att sova bättre.
Christina Sjöqvist
Närings - och Fytoterapeut
MåBra Kliniken
Näringsterapeuten om: Så blir du fri från dina sömnproblem - utan sömnmedicin (Del 1 av 2)
Skrivet av Christina Sjöqvist
Många klagar på att de sover dåligt. En del har svårt att somna medan andra vaknar under natten och kan inte somna om. Det har nästan blivit som en epidemi. Under de 20 år jag har jobbat med hälsa har jag märkt att sömnproblem de senaste åren ökat betydligt.
Att åtgärda och hitta grundorsaken är viktigt för dålig sömn leder till sjukdomar, sänker immunförsvaret och kan leda till depression och utbrändhet.
Skälen till sömnproblem är många. Några av dem är:
- stress
- högt intag av koffein på kvällen
- energidryck
- rökning
- alkohol
- smärta och sjukdom.
- störande ljud som stör, att bo i stan med trafik utanför fönstret eller sova vid sidan om en snarkande partner
- svårigheter att komma till ro på grund av grubblerier och oro
- klimakteriebesvär som värmevallningar
- nattliga toalettbesök
Vi skall här i detta inlägg på 2 delar reda ut lite vad det beror på och vad man kan göra åt sömnproblem på egen hand.
Melatonin - mörkerhormonet
Melatoninbrist
Melatoninbrist visar sig genom svårighet att somna på kvällen och att man på det sättet förskjuter sin dygnsrytm.
Det som kan sänka nivåerna av melatonin är bl.a:
- intag av SSRI-preparat
- betablockerare
- låga värden av serotonin eller noradrenalin.
- kaffe, alkohol eller tobak
- för lite dagsljus
- för ljust när man sover
- blåljus från plattor och mobiler nära inpå läggdags
Melatonin bildas bara när det är helt mörkt
Täck fönster med persienner eller rullgardiner om du har ljus från gatan som lyser in. Särskilt viktigt också under de ljusa sommarnätterna.
Även att bara läsa på platta och mobil när man lagt sig stimulerar vakenhetscentrat i hjärnan och motverkar att melatonin bildas, och kan alltså orsaka att vi inte somnar.
Forskning har visat att det blå ljuset från mobil och surfplatta påverkar kroppen och hjärnan så man tror att det är dag. Personer som har svårt att somna rekommenderas inte att läsa på platta eller mobil 4 timmar innan läggdags.
Dagsljuset är nödvändigt
Förr i tiden vaknade man i gryningen, vistades mycket utomhus och gick och la sig vid solnedgången.
Men nutidsmänniskan, som har en annan dygnsrytm och jobbar inomhus, får inte ljus under dagtid.
Dagsljuset är viktigt för att melatonin skall bildas på natten, särskilt morgonljuset.
Därför är en morgonpromenad eller joggingtur på morgonen ett enkelt knep för att få en bra sömn. (Dessutom får man ju så många andra fördelar av motion.)
Under vintertid när det enda dagsljuset är mitt på dagen så är det bra om du försöker gå ut lite grann på din middagsrast.
Därför är sömnmedcin INTE lösningen
Om någon kommit ur sin sömnrytm och behöver återställa den är melatoninmedicin ett kroppseget ämne och oskadligt sömnmedel. Rätt taget kan det hjälpa personer att komma in i rätt rytm.
Detta kunde vi näringsterapeuter sälja till våra klienter förr, men som så många andra bra preparat togs det bort och säljs nu som ett läkemedel. Detta är ett ofarligt läkemedel som tas under en kortare tid. Den medicinen gör inte att man blir dåsig dagen efter.
Sömnpiller är en kortvarig lösning på problemet, men det verkar ändå som utskrivning av sömnmedel ökar.
De har en mängd biverkningar, förutom att det är lätt att bli beroende av dem och det är svårt att trappa ner på dem. Om man måste ta sömntabletter, låt det vara under en kort tid. Och ta helst melatonin.
En del tar sömntabletter år ut och år in trots att det står i FASS att det endast skall tas tillfälligt, som högst en vecka. Många sömnmedel kan kännas som baksmälla dagen efter.
Det är då i stället bättre att hitta grundorsaken till problemet för att känna sig pigg och fräsch på morgonen.
Binjurarnas roll i att komma ner i djupsömn
Att komma ner i djupsömn är viktigt.
Men vad är det som gör att så många inte lyckas? Vad är det som motarbetar denna process?
Svar: Både för hög och för låg kortisolavsöndring kan ge problem.
Förklaring: Om binjurarna har fått köra på med en för hög utsöndring av stresshormoner under för lång tid kan det leda till att kortisonproduktionen går ner i sparlåga, och då är det svårt att komma in i djupsömn.
Lösning: Rätta till orsaken och bygga upp binjurarna och på så sätt återställa kroppens reserver.
Hjälp binjurarna genom att dra ner på stress
Ha inte mobilen nära ditt huvud när du sover. Sätt helst telefonen på flygplansläge så den inte tar emot eller sänder ut frekvenser, och gärna en bit ifrån sängen.
På en föreläsning jag var på sa de att man hade gjort studier på råttor som haft mobiler i sina burar. Resultatet var att de uppvisade ökad stress och deras hjärnor krympte. Samma resultat har man även sett hos människor.
Att ständigt vara uppkopplad och nåbar hela tiden stressar och kan alltså ge oss sömnproblem, vilket vi logiskt nog kan förstå själva. Att sömnbrist ger stress i kroppen och stress ger sömnlöshet är också ett känt faktum. Det blir en ond cirkel.
Det finns oerhört mycket man kan göra för att hjälpa binjurarna och minska stressen - adaptogena örter, lugnande mineraler och vitaminer som magnesium och B-vitamin samt binjurestärkande tillskott. Men att ta tillskott utan att se över sin dygnsytm och vardag, kost och sömnvanor är bortkastade pengar.
- Läs vad du kan göra själv för att förbättra sömnen i del 2
Önskar er goda nätters sömn och fortsatt trevlig vecka
Christina Sjöqvist
Närings- och fytoterapeut på MåBra Kliniken i Trelleborg
För den vetgirige:
- Näringsmedicinsk tidskrift nr 1 2014
- http://www.naringsmedicinsktidskrift.se/referenser_frameset.html
- www.psychiatrictimes.com/sleep-disorders/role-melatonin-circadian-rhythm-sleep-wake-cycle/page/0/5
- http://web.mit.edu/newsoffice/2005/melatonin.html
- https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/hjarnan-forandras-av-mobilen
- http://www.fass.se/LIF/medicinebookdocument?userType=2&documentId=19b3a526-60ad-42fd-b2d0-d1c954923085&headlineIllnessType=Psykiska+sjukdomar+och+besv%C3%A4r
Mer ...
5 främsta orsakerna för alzheimers och de 3 bästa sätten att förebygga
Skrivet av Christina Sjöqvist
Hjärnan är ett otroligt organ. Den innehåller 100 miljarder nervceller och är neuroplastisk; dess struktur och fysiologi förändras genom tänkande, inlärning och motion. Den största delen av hjärnans består av fett. 60% av de fetterna är mättade fetter och 20% är omega-3-fettsyror.
Plack i hjärnan
I en bok som heter ”The end of Alzheimer´s” av Dale Bredensen kan man läsa att plackbildning i hjärnan beror på olika faktorer.
- Inflammationstillstånd som pågått under många år - ”The Brain on Fire”
Inflammationer kommer från mat som inte bryts ner utan går ut i blodbanor som också når hjärnan i det som kallas blod-hjärnbarriär.
Problem med mage och tarm i form av candida, parasiter, förstoppning m.m. är orsaker till läckande tarm vilket i sin tur kan ge upphov till hjärndimma.
En lång tids påverkan av inflammationskost leder också till plack i hjärnan.
Detta plack och defekta proteiner rensas ut på natten och det verkar vara en anledning till att sömnproblem kan vara tecken på ökad risk för Alzheimers. Dock vet man inte med säkerhet om det är sömnsvårigheterna som orsakar sjukdomen eller tvärtom.
Att göra en test vad man inte tål och vad som skapar en läckande tarm kan vara en bra början. - Näringsbrist och brist på vitaminer och mineraler
Vanliga brister är D-vitamin, B12 och andra B-vitaminer, fettsyreobalans (med behov av att öka omega 3 (DHA, EPA)).
Studier visar dessutom att extra virgin olivolja har en skyddande och utrensande effekt som motverkar uppkomsten av Alzheimers.
En hårmineralanalys talar om vad just din kropp behöver och ger individuellt avpassade näringsprogram. - Toxiner som kroppen inte kan rensa ut
Om du arbetar som jordbrukare, målare eller har någon typ av industriarbete där du kommer i kontakt med hälsoskadliga ämnen kan kroppen ansamla tungmetaller och kemikalier som ligger kvar och ställer till skada. Annat som påverkar är om du vistas i hus med mögel. Försök att förhindra vidare förgiftning och vidta åtgärder för att få ut gifterna ur kroppen. - Typ 3 diabetes insulinresistens som betyder att kroppen inte kan reglera insulin och glukos
Det betyder ofta att personer har ätit för mycket av kolhydratrik föda och får för höga nivåer av glukos i blodet, vilket inte bara leder till övervikt utan även skadliga processer för proteiner. Ett sådant protein som tar skada är enzymet MIF som har flera viktiga roller i sammanhanget, däribland utrensning av plack. - Trauma mot huvudet.
En del sport som boxning, fotboll och hockey kan ge allvarliga skador som orsakar plackbildning.
Kopplingen mellan sömnproblem och Alzheimers
En studie har gjorts där 101 personer med medelålder på 63 år med normal tanke- och minnesförmåga. Dessa personer hade alla någon riskfaktor för Alzheimers (till exempel genetisk). De som rapporterade att de hade sömnproblem hade även ökade nivåer av plack och Tau-proteiner. Hjärnan är ju väldigt komplex, men enkelt förklarat används Tau-proteiner för att transportera näringsämnen till synapsen. Hos en patient med Alzheimer har Tau-proteinerna trasslat ihop sig, blivit defekta, och bildat en spiral vilket leder till att transporten av näringsämnen är bristfällig. Personer med ökade nivåer av plack och proteiner hade även ökad inflammation i hjärnan och cellskador i ryggmärgsvätskan. Även om forskarna är osäkra på om sömnsvårigheter orsakar sjukdomen eller tvärtom, visar en annan studie att endast en natts dålig sömn ökar nivåerna av både plack och Tau-proteiner.
3 sätt att förebygga
Vi brukar säga att förebygga är bättre än att behandla. Så förebygg.
1. Jobba med bra antiinflammatorisk kost och bra näringsämnen
Antiinflammatoris kost
- Minst 10 portioner grönsaker och frukt per dag
- Cirka 5 portioner fisk per vecka. Vill man inte det kan man ta fiskoljor som kosttillskott. De är testade att inte innehålla några tungmetaller.
- Öka mängden curry, cayenne, gurkmeja och ingefära i maten. Även andra kryddor som rosmarin och salvia är bra.
- Ät minimalt med nötkött och helst inget griskött. Ät hellre ekologisk kyckling, kalkon eller koka benbuljong med kryddor i. Benbuljong har även direkt läkande effekt på en läckande tarm.
- Brainoil - 1 msk 1-2 ggr per dag. BrainOil innehåller EPA och DHA som bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion
- Mighty Brain - 1 msk pulver per dag. Mighty Brain innehåller utvalda växt- och näringsämnen som bidrar till att bygga upp, stärka och förstärka kognitiv funktion och mental hälsa.
10 i topp föda för hjärnan
- Ägg
- Valnötter och paranötter
- Avocado
- Ruccola, spenat, rödbetor (och kom ihåg att du även kan äta blasten)
- Grön sallad, broccoli, grönkål, svartkål
- Ofiltrerad kallpressad ekologisk olivolja
- Blåbär, björnbär, svarta vinbär, aroniabär
- Granatäpple
- Auburgine
- Sardiner och anjovis
2. Se till så dina avgiftningsorgan kan klara att avgifta tungmetaller och undvik dem
Vi omges tyvärr av många tungmetaller och kemikalier bl.a. dessa som kan orsaka alzheimers:
- Arsenik
- DDT
- BPA
- PBDE
- PCB
- Ftalater
- PBDE
- PAH
- PCB
- Kvicksliver
- Bly
- Kadmium
- Aluminium
Du kan undvika dessa kemikalier genom att:
- Förvara maten i glas, inte i plast.
- Använd skönhetsprodukter som är fria från toxiner, ät ekologisk mat och laga helst maten från grunden.
- Drick rent vatten: Även för vattnet i Sverige kan man behöva en extra renare
- NAC kan läka skadade bukspottskörtelceller som skadats av kvicksilver. NAC binder direkt till kvicksilver och rensar ut det via njurarna.
- Mighty detox - renar och avgiftar från tungmetaller
- UltraInflamX
- Ultra Clear plus PH
- Detox plus
3. Förbättra din sömnkvalitet
Natt plus - innehåller lugnade örter och näringsämnen för att kroppen skall kunna slappna av och sova bättre. Ta 1-2 tsk i vatten vid läggdags.
Gå också och lägg dig varje kväll vid samma tid så kroppen tvingas komma in i bra rutiner.
Må bra
Christina Sjöqvist
Källor:
“The end of Alzheimer´s” av Dale Bredensen
Kurs material från Alpa plus
Näringsmedicinsk tidskrift nr 1 2018. (Info: hämtade från ”näringsmedicinsk tidskrift” nr 1 2018 tema om hjärnan. Sid 33.)
https://en.wikipedia.org/wiki/Tau_protein -tau-protein
Neurology, juli 2017 och Brain, juli 2017 - studier
Scientific Reports, februari 2017 - MIF
Järn!
En otroligt viktig mineral. Många har brister. Varför?
Många som kommer till mig på kliniken kommer för att de är trötta. På sin hälsodeklaration fyller många i höga siffror på den delen som handlar om energi och trötthet.
En hel del kvinnor tror att det är fel på deras sköldkörtel och börjar att självmedicinerar med sköldkörtelmedel, fast det inte är det som är problemet. Tyvärr kan de genom att göra så skapa ännu större problem.
I stället kan problemet vara att de har låga järnvärden.
Vad händer i kroppen om man har för lite järn?
- Trötthet
- Energibrist
- Andfåddhet
- Dimmig syn
- Huvudvärk
- Nervositet
- Sömnlöshet
- Snabb puls
- Nedsatt aptit
- Matsmältningsbesvär
- Tunna naglar
- Håravfall
- Stress
- Yrsel
- Nedsatt mot infektioner
- Förstoppning
- Förstorat hjärta
- Fönstertittarsjuka ( =förkalkning av ådror, vilket orsakar smärta när man går, men om man stannar kan det tillfälligt lätta. Muskelsvaghet eller att benen inte orkar, är andra symptom.
Varför får en del för låga värden?
Det är vanligare än man kan tro att ha för lite saltsyra i magsäcke vilket gör att man har svårt att utvinna mineraler ur maten. Äldre personer drabbas ofta av järnbrist p g a dåliga matvanor och för lite saltsyra. Gravidia, de med stora menstruationsblödningar och de som har gjort mag-tarmoperation eller har sjukdomar som t ex Ulcerös kolit eller parasitinfektoner, kan få brister.
Även hård fysisk träning kan ge brist på järn.
HB eller Ferritin
Man kan genom att göra ett HB test på Vårdcentralen se om man ligger högt, lågt eller lagom. Detta test visar hur många röda blodkroppar man har.
Medan Ferritin prov visar ett protein som binder till järn och man kallar det för de lagrade järnnivåerna. Det mesta av järn som är lagrat i kroppen är bundet till järn.
Men ibland kan HB eller ferritin vara högt. Detta är inte heller bra. Höga värden kan bero på att man behöver öka kroppens förmåga att transportera syret genom att bilda fler röda blodkroppar. Ibland beror höga värden på rökning, lungsjukdomar eller brist på vätska i kroppen. Det i sin tur kan bero på att man druckit för lite eller har förlorat vätska genom kräkningar eller diarré. Eller att man har hemokromatos.
För lågt järn, som också kallas anemi, kan man få om man blöder mycket, tex om man har myom (dvs muskelknutor i livmodern) eller kraftiga mensblödningar. Vid en normal mensblödning kan man förlora 15-20 mg järn och 10% av kvinnorna förlorar 30-50% järn. För dem som blöder mycket är det extra viktigt att få i sig extra järn.
Järnbrist kan också bero på glutenintolerans och att man har svårt att ta upp järn från maten man äter. De som har det får också ofta svårt med att få upp B12 och folsyra från maten.
Det går bra att kombinera järn, B12 och folsyra.
Hur får man i sig järn?
90 % av järn får man från döda blodkroppar som används igen.
Järn förekommer i hemform tas upp från kött och det är 10 ggr bättre än den form som finns i grönsaker, mjölk, ägg. Men det behövs mycket saltsyra i magsäcken och C-vitamin för att få ut järnet från maten.
En del behöver tillskott och då tar man järn tillsammans med ett mellanmål i form av frukt som innehåller C vitamin. C vitamin hjälper alltså upptaget av järn.
Varför så viktigt med järn?
- Bygger upp blodets kvalitet.
- Stärker kroppens motståndskraft mot stress och sjukdom
- Främjar absorption av B-vitaminer
- Är viktig för inlärning och koncentrationsförmåga.
- Bidrar till en frisk sköldkörtel. Den omvandlar fenylalanin till L-tyrosin
- Viktigt för ett friskt immunförsvar, ofta är man mer känslig för infektioner, minskade mängder vita blodkroppar och minskad antikroppsproduktion
- Används i tillverkning av kollagen.
Vad kan försvåra eller förbättra ett upptag av järn?
Försvårar upptagen gör: Oxalsyran i spenat, fytinsyran i säd och baljväxter, svart te, kaffe och syraneutraliserande ämnen. Två timmar bör gå mellan det att man intar järn och andra mineraler, eftersom vissa mineraler kan konkurrera ut järnet.
Förbättrar upptaget gör: C-vitamin och E-vitamin. Helst om de intas vid samma tillfälle som järnet.
Blir man alltid förstoppad om man tar järn?
Nej, det behöver inte bli men många blir det. Det finns nämligen olika sorters järn. Järnsulfat är en billig sort av järn och kan irritera magen och dessutom är den svår för kroppen att ta upp.
Bra former av järn är tex Järnaskorbat, järnsuccinat, järnglukonat, järnlaktat, järncitrat, järnfumarat.
Helhetshälsas Järn Optimal har järncitrat, järnfumarat, vilka är lättupptagliga former som inte orsakar förstoppning.
Andra bra sorter av järn är:
Allt gott,
Christina Sjöqvist
Näringsterapeuten om: Så undviker du att behöva ta en semester efter semestern
Skrivet av Christina Sjöqvist
Många av oss längtar hela året efter sommar och semester. Nu är den här och listan med allt som både ska göras och som vill göras är lång: hälsa på släkten, campa, (åter)upptäcka smultronställen, påta i trädgården. De flesta av oss känner nog att tiden inte räcker till.
Hur ska man göra för att semestra förståndigt och inte behöva ta en semester efter semestern.
- Vila och återhämta dig. Hängmattan har uppfunnits av en anledning
- Vistas ute i sol och natur. Det är det bästa sättet att förnya sin energi.
- Ät bra och näringsrik mat. På sommaren finns det så mycket färska bär och frukter så man kan verkligen frossa i allt gott.
Genom att använda sommaren förnuftigt kan man bygga upp sin energi och då kan du komma tillbaka efter semestern och känna dig utvilad.
Stärka Binjurarna
Känner du att du behöver en extra boost som varken vila, naturen eller frukterna har kunnat ge dig? Då kan det vara så att en boost med binjurestärkandetillskott är något du behöver. En sådan produkt är AdrenoPlus som kan hjälpa dig att få ännu mer energi.
AdrenoPlus innehåller fyra adaptogena örter. Adaptogen betyder att den går in i det system som kroppen prioriterar. Är man stressad och behöver lugna ner sig kan de anpassa sig till det behovet, och tvärtom, om man istället är trött går de in för att hjälpa dig at bli piggare. AdrenoPlus innehåller en bra blandning av örter som gör att man kan återhämta sig om man är trött eller stressad.
Bland annat innehåller den:
- Ashwaganda - hjälper dig hantera stress och ger dig mer mental och fysisk energi. Mycket bra hjälp om man har lättare ångest, oro och spänningar i kroppen. Används ofta vid sömnsvårigheter.
- Schisandra - ökar uthållighet, fysisk trötthet och hjälp vid dåligt minne, trög hjärna, bra vid sömnsvårigheter, piggare upp vid mildare depressioner.
- Rysk rot - påminner och ashwaganda för den hjälper också mot trötthet och hjälper kroppen att hantera stress bättre bra att ta vid utbrändhet eller om man vill bli piggare.
- Larkitsrot - bidrar till ett starkt nervsystem och bidrar till en normalfunktion till binjurarna och stimulerar frisättning av kortisol. Även bra för slemhinnor, för det ökar slemmet i slemhinnor, därför har många med magkatarr och magsår fått hjälp.
Adrenoplus fungerar bra ihop med tillskott av B-vitaminer
B-vitaminer är viktigt för nerver och massor med saker som händer i kroppen. B-vitaminer jobbar bäst ihop med varandra så ett B-vitamin-komplex tillskott är att rekommendera.
En annan produkt som ger ett tillskott av B-vitamin tillsammans med andra lugnande näringsämnen som Magnesium, L-Teanin och C-vitamin är AlphaPlus B-Relax.
- Magnesium - bidrar till att minska trötthet och hjälper muskler att slappna av. Den ingår i 325 olika enzymreaktioner och har en avgörande roll för att B-vitaminerna ska fungera på rätt sätt. Har en avslappnande effekt, bidrar till god nattsömn, minskar blodtrycket mm.
- Teanin - spelar en mycket viktig roll i tillverkning av GABA som är en lugnande signalsubstans. Teanin ökar även dopamin och lyckohormonet serotonin. Teanin som konverterats till GABA är mycket fördelaktigt för dig med ångest, stress och fobi. Teanin hjälper kroppen att lugna ner sig och slappna av och är alltså bra för att öka fokus och koncentration, men också för att hjälpa dig att sova.
- C-vitamin - används av binjurarna för att tillverka hormoner och hjälper till att öka kroppens möjligheter att handskas med fysisk och psykisk stress.
- B-vitaminer - alla har sin egna fantastiska roll i att stödja kroppen vid stress. Ifall du är intresserad av de olika B-vitaminernas roll i B-relas finns det en lista i slutet av artikeln.
Många tar med fördel B-Relax på kvällen. Men det är ingen sömntablett så du kan även ta den på dagen. Det rekommenderas att du ta 2-3 /dag.
Hur brukar du göra för att både orka och hinna med allt under semesterdagarna?
Haka på den gammal-nya trenden att äta ogräs
Att äta säsongsbaserat har vi hört man ska göra. Och att ta vara på alla sommarens ätbara blad och gräs inklusive ogräs är ju om något så säsongsbaserat det kan bli. Det finns mycket ogräs som är ätbart.
Lär dig mer om ogräset i trädgården och använd det i maten i stället för att bli irriterad över att det växer för mycket ogräs. När du är ute och påtar räddar du inte bara dina örter från att kvävas av ogräs utan skördar också ogräs till maten.
Visste du att svinmålla innehåller mycket C vitamin? Den kan jämföras med spenat i smaken och är också en släkting. I Indien är den en vanligt förekommande bladgrönsak.
Nässlor innehåller mycket kisel, bra för både hår, hud och njurar. Av nässlor kan du göra soppa, stuvningar, torka den och dricka te på. Du kan även ha det torkade pulvret i brödbak.
Andra bra och användbara ogräs är maskrosblad, ja, hela maskrosen är ätbar.
Andra bra ogräs är kirskål, harsyra, sommargyllen och våtarv. Av älgört kan du göra ett bra te som är bra för din mage.
Faktiskt de flesta bärväxter kan man ta bladen och torka och göra te på.
Vilka ätbara ogräs har du i din trädgård? Och hur brukar du använda dem?
Ha nu en underbar sommar och återhämta dina krafter. Passa på att hjälpa din kropp med denna fina kombo av bra näringsämnen.
Christina Sjöqvist
För er som ville veta mer om de olika B-vitaminernas roll när de kommer till att lugna ner dig så är här en mycket förkortad lista på alla deras anvädningsområden:
- B1 - hjälper bl.a. till att skydda kroppen från stress och fungerar även stärkande för nervsystemet.
- B2 - behövs bl.a. för att reglera sköldkörtelenzymer och är viktigt för tillverkningen av hormoner
- B3 (niacin) - är helt nödvändig för binjurar, nerver och hjärna och mycket viktig för produktion av viktiga hormoner som kortisol, insulin och tyroxin.
- B5 (pantotensyra) - behövs för en optimal binjurefunktion och hjälper kroppen att klara av att stå emot de skadliga efterverkningarna av stress.
- B6 - har många användningsområden; en av dem är att den behövs för upptaget av B12-vitamin och magensium.
- B12 - används terapeutiskt för många olika saker som sömnbesvär, stress och humörsvängningar
Källor:
Näringsmedicinska Uppslagsboken av Peter Wilhelmsson
En undersökning av 300 kvinnor, visar att 20-30 % av dessa kvinnor lider mycket av svåra PMS besvär, de andra hade alla så, när på någon enstaka, någon form av PMS.
Det ständiga lidandet påverkar deras livskvalité mycket negativt. De undviker sociala kontakter, nöjen och resor när de har PMS.
37% av de med svår PMS måste många gånger sjukskriva sig p.g.a besvären.
Majoriteten av dem som har PMS behandlar sina besvär med smärtstillande läkemedel, många får också antidepressiva medel, SSRI-preparat, eftersom de blir djupt deprimerade en till två veckor innan mensen börjar.
Varför har dessa problem ökat?
Sorgligt nog görs inte mycket forskning. Men det man vet hittils kommer vi att ta upp här nedan.
Fett obalans
En viss forskning har skett som påvisar att kvinnor med PMS har obalans av fetter alltså. Omega-6 och för lite Omega-3.
Förstadiet till hormoner kallas prostaglandiner och de bildas från fetter därför är balansen mellan Omega-6 och Omega-3 mycket viktig.
Dessutom är Omega-3 mycket viktigt för att få in rätt byggmaterial till hormonerna.
Mineral obalans
Även vissa mineralobalanser påverkar PMS negativt, t ex. förhållandet mellan koppar och zink.
Kost obalans
Att äta för mycket socker och snabba kolhydrater är en annan orsak till PMS och hormonproblem.
Varje gång vi äter kolhydrater omvandlas det till socker i kroppen varpå den måste producera insulin. Insulin är nyckeln till att få in glukos (socker från kolhydrater) in i cellen. Äter man för mycket av denna drog (socker i olika former, snabba kolhydrater, även för mycket frukt omvandlas det till socker i kroppen) tvingas bukspottkörteln att producera mer insulin än vad den egentligen orkar med, vilket stressar kroppen och gör den trött.
När blodsockret blir lågt känner många ett sug efter godis, choklad, kakor, mackor m.m. Men ger man efter för sockersuget höjs blodsockret för att sedan sjunka ganska omgående igen.
Just då blodsockret sjunker är det många får ångest / depression.
Kvinnor har en tendens att öka sockerintag innan mens och får då större svängningar och mår extra dåligt.
Alltså kan depression öka när man har PMS på grund av vad man stoppar i munnen.
Stress obalans
Hormoner är känsliga för stress. Stress har inte bara att göra med att du har mycket att göra. Utan stress kan man känna i kroppen om man äter fel (huvudet får inte näring), eller om man tränar för hårt (då kanske du inte får i dig näring i förhållande till vad du behöver) eller om du är trött (det är ofta ett tecken på att något viktigt näringsämne saknas). Visst kan alla bli trötta! Men att vara trött mer eller mindre hela tiden, när du går upp när du skall vara pigg, då är det ett tecken på att du behöver göra en förändring. I min klinik möter jag många stressade föräldrar till tonårsbarn, eller de som tar hand om åldrande föräldrar, har påfrestande arbete eller en icke-fungerande relation och alldeles för lite tid för sig själva.
Progesteron obalans
När mensen slutar ökar östrogennivåerna och när ägglossningen sker skall östrogen gå ner medan progesteron skall öka. Hos de som har PMS finns det för lite progesteron. Det som händer är då att östrogennivån ligger för högt hela tiden.
Oro, irritation och t.o.m. raseriutbrott hänger ihop med för låga nivåer av progesteron. Även låga nivåer av GABA och serotonin hör ihop med det (förmodligen är det därför en del kan känna sig lite bättre av SSRI).
Vad kan man då göra?
Men man kan komma tillrätta med PMS med att stödja de funktionerna som vi tog upp ovan med hjälp av naturliga medel och livsstilsförändringar.
Progesteronbalans
En mycket bra hjälp för många har visat sig är att ta bioidentiskt progesteronkräm, som tas från ägglossningen till dess mensen börjar. Alltså den fas man kallar för PMS fasen. Du tar en ärtstor storlek morgon och kväll.*
Under denna fas kan även ta 5HTP som höjer dina serotoninnivåer.
Förstadie till GABA är L-tenanin.
För en mer harmonisk menscykel, gör ditt yttersta för att få ordning på din hormoner! Jag har lång erfarenhet av att hjälpa kvinnor med olika besvär som uppkommer av obalanser i endokrina systemet och jag hjälper dig gärna. Jag erbjuder laboratorietester för att tydligt se exakt vilka obalanser du har. Boka gärna en tid för konsultation med mig.
Stressbalans
B-relax har också en lugnande effekt och innehåller både B-vitamin och tenain som hjälpt många.
För att minska stressen försök skapa lite egentid varje dag, eller göra något som du känner är bra för dig, yoga, andningsövningar, simning eller mindfulhetsträning. Vissa saker kan man göra på väg till jobbet tex medveten andning. Många andas inte med magen. För att arbeta på andningen kan man använda en smart liten andningsapparat.
Eller du kan lyssna på vacker musik som också är läkande. Eller lägga sig i ett bad med härliga eteriska oljor och ljus på kanten och med vacker musik. Det är i alla fall något som jag uppskattar. Men du kan säkert komma på vad du behöver.
Kostbalans
Undvik socker! Kan inte nog betonas. Med socker betyder allt raffinerat socker. Vissa behöver även undvikda socker från frukter och mer naturliga källor. Testa och se hur du mår genom skära ner ordentligt på allt socker intag.
Ersätt snabba kolhydrater med långsamma kolhydrater (de kallas långsamma eftersom de bryts ner långsamt i systemet och inte ger blodsockersvackor): grönsaker, råris, fullkornsprodukter, bönor och linser och liknande.
Tillför hälsosamma fetter som kallpressad oliv-, raps- och kokosolja.
Sist men inte minst ät bra proteiner. Proteiner och fetter stannar kvar längre i magen och ökar mättnadskänslan vilket gör att inte blodsockret sjunker så fort.
Mineralbalans
För att ta reda på hur ens mineraler är i kroppen kan man gör en hårmineralanalys. Då får du reda på vad du behöver äta mer eller mindre av och vilket mineraltillskott som du behöver för att rätta till obalansen.
Fettbalans
Förutom att tillföra hälsosamma fetter i kosten så är Omega-3 och EFA tillskott oerhört viktiga. Du kan ta tillskott iform av Fiskolja, Krillolja, Algolja och Linfröolja.
Detta var en kort genomgång om de vanligaste orsakerna och naturliga åtgärderna vid PMS. Det finns givetvis mycket mer kan grotta ner sig i. Skulle du vilja att vi tog upp mer om detta ämne kommentera i sådana fall vad du tyckte var intressant här nere i kommentarerna.
Nu till dig: Lider eller har du lidit av PMS? Vad har du gjort för att få bukt med PMS?
Varma hälsningar
Christina Sjöqvist
*Även kvinnor som är i ickefertil ålder kan må bra av progesteronkräm och några tankar om detta kan vara att om man har klimakteriesvettningar och extra mycket känningar av hormonobalanser runt 50 årsåldern kan det vara så att det är höga östrogennivåer i förhållande till progesteron. Man kan ha bra nytta av att testa detta genom att göra en hormonanalys.
