Efter en kall vår har sommaren äntligen kommit med stormsteg. Vi hoppas att ni fått njuta ordentligt nu den här underbara junihelgen.

Men med den efterlängtade värmen får man inte glömma att dricka ordentligt.

Rent generellt rekommenderas det att man dricker 2 liter vatten varje dag, men det kan ju variera från person till person och årstid till årstid. Men vår erfarenhet är att de flesta av de som kommer till oss för att få hjälp med sina hälsoproblem dricker alldeles för lite vatten.

   - Läs mer: "Vatten - hur mycket behöver man dricka egentligen?"

Många väntar att dricka till när de är törstiga men är du törstig har du faktiskt väntat för lång tid med att dricka. Bättre är att ha koll på sin urinfärg. Är ditt kiss mörkgult så betyder det att du är uttorkad. Men om kisset är ljust och vattnigt betyder det att du har druckit bra med vatten under dagen.

En bra vätskebalans är en av grundnycklarna i en bra hälsa och fungerande kropp.

Vatten behövs för vår matsmältning, cirkulation, upptag och utrensning.

1. Bra för hudhälsan

Om du har en bra vätskenivå i kroppen kommer huden kunna behålla sin elasticitet och smidighet mycket lättare och du kommer känna att din hud känns ungdomligare och fräschare.

En bra vätskebalans hjälper också till att förebygga linjer och små rynkor.

   - Läs mer: "Mindre rynkor och ungdomligar hud - så gör du!"

Har man vätskebrist kan det orsaka att hudens celler inte kan förnyas som de ska. Då upplevs huden ofta torr, man får en ansamling av död hud vilket leder till igentäppta porer och dålig lyster.

En bra vätskebalans hjälper även att bekämpa alltför fet hud med glansig hud och även igentäppta porer och finnar.

   - Läs mer: "10 saker kvinnor med vacker hy gör varje dag"

Hyaluronsyra

Tillsammans med kollagen är hyaluronsyra det som upprätthåller hudens struktur och lager. Men precis som med kollagen minskar kroppen sin egen produktion av hyaluronsyra med åren. Den har en fantastisk fuktbindande egenskap, då den kan binda 1000 gånger sin egna vikt av fukt. Dessutom har den en stötdämpande effekt. Hyaluronsyran hjälper huden att hålla sig slät och fin.

   - Läs mer: "Därför äter så många tillskott av Kollagen"

På grund av att UVB-strålar bryter ner hyaluronsyra behöver man tillföra extra sådan när man befinner sig mycket utomhus. Har man brist på fukt i huden blir huden mer känslig men genom att både se till att man har en bra vätskebalans och tillföra hyaluronsyra kommer huden återfå sin spänst och inte bli lika känslig.

   - Läs mer: "4 orosmoln kring solskyddsmedel och vad du ska använda istället"

2. Bra för hjärtat

För lite vätska i kroppen gör att blodvolymen minskar och hjärtat måste pumpa hårdare för att kompensera för det.

Men dricker du tillräckligt kommer inte hjärtat behöva få pumpa riktigt hårt och mer syre från blodet kommer ut till alla cellerna vilket gör att du kommer känna dig allmänt bättre, orka mer och känna dig piggare.1

   - Läs mer: "Näringsterapeuten om: Vad du med hjärt- och kärlproblem kan göra för att må bättre"

3. Stödjer muskler och leder

Att det kommer mer syre och näringsämnen ut till musklerna och lederna gör att de fungerar bättre och mer smärtfritt. En bra vätskebalans i kroppen minskar inflammation och ledvärk.

   - Läs mer: "Näringsterapeuten: Sanningen bakom led- och muskelvärk"

4. Avgiftar kroppen och minskar risken för njursten

Förutom att transportera näringsämnen till där de ska vara, hjälper en bra vätskebalans även till att rena kroppen från belastande gifter som inte ska vara i kroppen. Detta är mycket viktigt då mycket gifter i kroppen belastar kroppen i längden och kan orsaka många hälsoproblem. Oftast klarar kroppen av detta bra om man bland annat har en bra vätskebalans.

Dricker du för lite är risken större att du blir förstoppad, medan om du dricker ordentligt kan tarmen hålla igång och du får en bättre avföring.

   - Läs mer: "Myten du fick på om detox"

Njurarna är också helt beroende av att vi har en bra vätskebalans för att kunna arbeta med att rensa ut gifter från kroppen. Något som tyvärr alldeles för vanligt är njursten som uppkommer på grund av en för hög koncentration av mineraler i njurarna. Men ökas volymen av vätska späds denna koncentration ut och minskar risken för njursten.

5. Reglerar kroppstemperaturen och förbättrar träningsresultatet

När vi blir för varma har kroppen en fantastisk funktion att reglera kroppstemperaturen – svett. Genom att vi svettas blir vi inte överhettade. Men är du uttorkad försämras funktionen att kunna svettas och kroppen kan inte reglera temperaturen.

När man tränar förlorar man också mycket vätska då kroppen måste svettas. Och svett är bra, det avgiftar kroppen. Men återinför man inte vätskan som man förlorar blir man trött, träningen blir svårare att utföra, motivationen minskas och så även din prestation.

   - Läs mer: "10 motiverande skäl till att börja träna - idag"

Bra vätskebalans hjälper även till att motverka att för mycket fria radikaler bildas under träningen.

Elektrolyter

Elektrolyter är mineraler som har en elektronisk laddning i kroppen. Vår kropp behöver dessa för att kunna fungera, och har vi brist på elektrolyter fungerar inte kroppens elektriska impulser som de ska. Det leder till att hjärnan inte kan skicka ut korrekta nervsignaler till resten av kroppen.

Elektrolyter inbegriper: magnesium, kalium, kalcium, natrium, fosfat och klorid. Dessa är näringsämnen som vi egentligen borde få i oss naturligt från maten vi äter och det vi dricker.

Men är man uttorkad leder det till att elektrolytbalansen blir störd, man kan få huvudvärk, bli trött, yr och svag, får kramper och kanske får svårare att koncentrera sig m.m. Det kan även leda till sömnproblem, vissa magproblem samt att hjärtat får det jobbigare vilket även påverkar blodtrycket.

Kokosvatten är en utmärkt källa till elektrolyter. Men har man inte tillgång till det kan ett tillskott med elektrolyter hjälpa en att återställa elektrolytbalansen. Vi rekommenderar Pureness elektrolytpulver som finns i tre smaker: Ananas, Citron & Lime och skogsbär. Den är helt sockerfri och fungerar som en naturlig vätskeersättning. Förutom vid varma sommardagar, bastubadande eller långa träningspass kan man även använda elektrolytpulver vid tillfälliga magproblem som orsakat vätskebrist och vid ketogen kost då ett ökat elektrolytbehov uppstår.

elektrolytpulver

6. Hjälper till med viktnedgång

Många gånger när man är sugen på något är det egentligen kroppen som behöver vatten. Så är man sugen på att äta snacks, kan man många gånger prova att dricka vatten så minskas det suget. Du känner dig mättare och kan även få upp till 30% ökad ämnesomsättning ett tag efter2 om du dricker tillräckligt med vatten.

En studie visade att deltagare som drack en halv liter vatten före måltiderna tappade 44% mer vikt under 12 veckor3. (Vi rekommenderar inte att man dricker för nära inpå maten, då det spär ut viktiga matsmältningsenzymer).

   - Läs mer: "Lättaste sättet att gå ner i vikt - perfekt för oss latmaskar"

7. Motverkar huvudvärk

Du har säkert fått rådet att dricka vatten någon gång när du har klagat på huvudvärk.

En liten undersökning som publicerades i den medicinska tidskriften Headache visade att 1 av 10 bland de intervjuade hade upplevt en huvudvärk som kommit på grund av uttorkning. Dessa respondenter beskrev huvudvärk som en värk som blev värre när de rörde huvudet, böjde sig ner eller gick runt. De flesta av dessa respondenter kände fullständig lättnad 30 minuter till 3 timmar efter att ha druckit vatten. 4

Så nästa gång någon tipsar dig om att dricka vatten när du har huvudvärk. bli inte stött – du har ju faktiskt inget att förlora på att dricka lite vatten!

vattenmelon

Så nu vill vi verkligen uppmuntra dig att omfamna den fina sommaren som nått vårt område, men att ändå tänka på att dricka tillräckligt. Kom också ihåg att äta vattenrika grönsaker och frukter såsom Vattenmelon, Gurka, Spenat, Äpplen, Selleri och Citrusfrukter.

MåBra
Amanda Majava

Referenser:

[1] https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/staying-hydrated-staying-healthy 
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661958/
[
4] https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2004.04014.x

Publicerad i Hälsoartiklar

Vintern med dess mörka kvällar inbjuder till mycket härligt mys när det bjuds på ett riktigt vackert snölandskap. Och då kan man ändå känna sig glad över att få bo i ett land som har sådana vackra och varierande årstider.torr hy

Men något som är mindre kul med säsongerna är den torra och kalla luften som kommer på vintern och kan ställa till det för huden – göra den torr och trött.
Vi har nog alla någon gång lidit utav torrspruckna läppar och nästan rödkliande hud på grund av att den är för torr.
Det är otrevligt, och för den som är mån om sitt utseende kräver det onödigt mycket smink för att dölja det. Bättre än smink i längden är att ha en naturligt strålande och fuktig hud i vinter.

Främst finns det tre saker som kommer att påverka din hud positivt:

1. Ta hand om din inre hälsa.

Hur du ser ut utanpå återspeglar nästan alltid hur du mår inuti.
Är huden torr är du på vissa sätt även torr inuti.

Åtgärda detta genom att:

Se till att dricka mycket vatten

Många dricker för lite vatten och särskilt på vintern kan det vara svårt att komma ihåg att dricka när man inte blir lika törstig och kanske dessutom rör på sig mindre. Men det är fortfarande lika viktigt. Se till att ha en vattenflaska på skrivbordet och om du föredrar brygg en stor kanna te och sippa på under dagen.

Vatten hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter vilket kommer hjälpa dig att ha en fräsch och frisk hud.

- Läs mer: "Vatten - hur mycket behöver man egentligen dricka?"

Grönsaker innehåller naturligt vätska och andra näringsämnen som fytokemikalier och antioxidanter som hjälper och skyddar huden. Även om vi nu är inne i tiden där vi helst äter mustiga grytor och ugnsbakade rätter så se till att även alltid servera en fräsch sallad till maten.

- Läs mer: "Därför bör grönsaker vara grunden i din kost"

Få i dig bra fetter

Se till att du får i dig essentiella fettsyror – speciellt omega-3 – varje dag under vintern. Viktiga fettsyror som DHA, EPA och alfa-linolsyra kan fungera som smörjmedel i kroppen. Det hjälper maskineriet att fungera smidigt. Du kommer framförallt snabbt lägga märke till att huden är mindre torr.

- Läs mer: "Omega 3-fetter – varför så viktiga?"

Min man hade alltid väldigt torr hud. Men bara någon vecka efter att ha ätit linfröolja blev hans hud ”babylen” som han själv brukade säga. Efter det var han såld och så fort han kände att han började bli torr, började han ta linfröolja igen.

Förutom i linfröolja kan du hitta bra essentiella fettsyror i feta fiskar som lax, i synnerhet vildfångad, men även många nötter. Men för att verkligen få i sig rätt dos av de viktiga DHA och EPA är det många som även tar tillskott av fiskolja. *

2. Se över dina hudvårdsprodukter

Det säger sig självt att den typ av hudvårdsprodukter du använder kommer att påverka din hud.

Använd återfuktande ansiktsoljor

Vi vet vad som händer ute när det börjar frysa, när temperaturen går ner på 0 grader. Vatten fryser till is. Använder du hudvårdsprodukter som har vatten i sig fryser även hudvårdsprodukterna till och kan inte tas upp av huden på samma sätt.

Jag rekommenderar alltid att använda först och främst oljebaserade ansiktsprodukter året runt, men framförallt under vintern. Det hjälper huden att hålla sig återfuktad naturligt, vilket inte bara förebygger frasighet, sprucken, rödaktig och kliande hud. Det gör också huden vacker.

Dessutom behöver vattenbaserade hudvårdsprodukter väsentligt mycket mer konserveringsmedel för att inte bli dåliga. Sådana ansiktskrämer må vara billigare, men de är långt ifrån dryga. Oftast behövs en mycket större mängd för att täcka ansiktet till skillnad från en ansiktsolja där bara några enstaka droppar behövs för hela ansiktet – vilket gör att en ansiktsolja håller mycket längre och alltså är billigare i längden.

- Läs mer: "5 tips för att inte bli lurad när du letar efter naturliga hudvårdsprodukter"

drsannas bz

- Just nu: Köp 1 st valfri Ansiktsolja från Dr. Sannas och få 1 st Detox Ansiktsmask (värde 347 kr) på köpet!

Andvänd naturlig ansiktsrengöring

Använd även naturlig tvål och ansiktsrengöring baserade på naturliga ingredienser och inte på kemikalier som belastar kroppen. Kemiska dofter är inte heller hälsosamma – dessa kan ha en starkt uttorkande effekt. Medan naturliga tvålar och ansiktsrengöringar som är baserade på oljor som raps-, olivolja eller tallsåpa har en återfuktande effekt.

- Läs mer: "Skillnaden mellan tvål och tvål"

3. Tänk på att din omgivning också påverkar

Ett torrt inomhusklimat kommer helt klart påverka din hud negativt. Lider du av detta och du har åtgärdat de ovan nämnda sakerna kan en luftfuktare vara en bra investering

- Läs mer: "5 sätt att få ett hälsosammare hem"

Tänk även på att inte ta för långa varma duschar då det torkar ut huden. En kalldusch då och då är bra, inte bara för huden men också för den allmänna hälsan; immunförsvaret bland annat. Ett vinterdopp skadar inte heller.

Genom att se över din inre hälsa, din hudvård och din yttre omgivning kommer du även mitt under den torraste och kallaste vintern kunna ha en strålande och frisk naturligt vacker hy!

Nu över till dig: Vad har du för knep för att kunna ha en vacker hy i vinterkylan? Berätta gärna i kommentarerna nedan.

MåBra
Amanda Majava

 

*Då det är mycket viktigt att vi ha en rätt balans mellan omega 3 och 6 fettsyror för att hålla nere inflammationer i kroppen är det många som känner att de haft stor nytta av att göra ett fettsyretest för att se efter hur det verkligen står till med fettsyrebalansen i kroppen.

Publicerad i Naturlig Skönhet

Ända sedan mamma gav mig boken ”Naturlig hälsa och skönhet” som 12-åring har jag varit fascinerad av att göra mina egna hudvårdsprodukter. Även om jag, liksom många andra, känner att tiden inte räcker till att göra precis allt så har jag ändå hittat ett sätt att minimera det jag ”måste” ha på badrumshyllan till ett minimum, och för de där extra ritualerna finns det alltid något i skafferiet att använda.

Och när ängsblommorna står i blom och man är mitt i semestern så känns det än mer lockande att gå tillbaka till det traditionella och naturliga.
Varför inte en ljummen sommarkväll i stugan, på campingen eller på verandan ha ett ltet hemmaspa med väninnorna? Stoppa ner fötterna i ett fotbad med epsomsalt i och fyll baljan med ängsblommor. Drick örtte och mumsa på jordgubbar.

 Nu ska jag dela med mig av några av mina favorit spa-knep för ansiktet.

- Läs mer: "Så kommer du igång med naturlig hudvård"

Ansiktspeeling

 Att peela (skrubba) ansiktet en gång i veckan håller ansiktet fritt från orenheter, gammal hud och fräschar upp ordentligt. Viktigt är att använda mild skrubb och att inte skrubba varenda dag.

 Här är mina favoriter:

  • Bikarbonat
    Ger en rejäl rengöring och mild skrubb. Viktigt är att tänka på att skölja ansiktet med något surt efteråt, som citronvatten (ej innan solning) eller äppelcidervinägersvatten för att återställa pH-värdet då bikarbonat är basiskt och huden mår bäst av att ha ett surt pH-värde.
  • Rasullera
    Tillsammans med bikarbonat är rasullera en sådan produkt som jag alltid har på badrumshyllan.
    Rassullera har en förmåga att verkligen rengöra på djupet och ger dessutom en skonsam mild peeling.
  • Havre
    Mixa havregrynen till precis innan det blivit havremjöl och du har ett perfekt skrubb.
    Detta går att blanda med lite kokosolja för att ge huden en extra smörjning, eller bara med vatten om det föredras.
    En mycket mild skrubb men skänker även lite näring och rengör.
  • Kaffesump och kokosolja
    Mild och näringsgivande skrubb för ansiktet

Ångning

 Ja… det är sååå lockande att klämma de där hemska pormaskarna, och jag liksom många andra är skyldig till just detta lilla skönhetsbrott trots bättre vetande.

Men att ånga ansiktet är inte så jobbigt som det faktiskt kan tänkas. Koka vatten häll i en skål, droppa i några droppar eterisk olja och sitt sen med huvudet ovanför ångan och en handduk ovanför huvudet i 10 minuter så ångan inte försvinner allt för snabbt. 

Ångning rensar porerna på djupet och kan användas dagligen om man har normal eller fet hy och en gång var 14 dag om man har torr hy. Men ja, jag tror inte det är så många som kanske skulle orka göra det varje dag. Men försök en gång i veckan ha lite egentid där du kopplar av, tar hand om och pysslar om dig själv. Det är viktigt på så många sätt och vis. Du får en liten paus, lite lugn och ro för att göra något faktiskt förskönar dig.

Ångning rengör huden från ytligt smuts, stimulerar huden och blodcirkulationen, öppnar upp porer så de kan tömmas och ökar svettningen i huden så att gifter kan komma ut. Ångning förebygger även finnar.

Följande örter är bra vid ångning:

Rengörande och cirkulationsfrämjande: nässla och rosmarin.
Rengörande neutrala lugnande: kamomill, gärna tillsammans med timjan och lavendel.
Stimulerande, sammandragande: Pepparmynta, fräken, fläderblommor.
Ta bort orenheter: fänkål, nässla, lindblommor och havreblommor.
Uttorkande, sammandragande: rölleka, daggkåpa.
Läkande: taklök, vallört och fänkål.

Tryck sen lätt med handduk i små cirkelrörelser för att ta bort pormaskarna.

För att sedan sluta pormaskarna om man har en normal eller fet hud går isbit bra. Har du känslig hy är gurka bra. (Tänk på att om du har ömtålig hud eller brustna blodkärl bör du kanske undvika att ånga överhuvudtaget).

- Läs mer: "10 saker som kvinnor med vacker hy gör varje dag"

Ansiktsmask

Ansiktsmasker är bra för att antingen rengöra huden lite på djupet, torka ut fet hy eller återfukta torr hy. 

Du kan enkelt göra ansiktsmasker med sådant som du har hemma och som finns i naturen. 

Innan man lägger en ansiktsmask är det viktigt att man har rengjort huden ordentligt. 

För samtliga masker nedan gäller det att låta den verka på ansiktet i 15-30 min. Bäst effekt för masken om du ligger ner, med fötterna högre än huvudet, slappnar av och kanske använder en örtvattenskompress  på ögonen. 

Tvätta sedan bort masken med ljummet vatten. 

Efter ansiktsmasken är det viktigt att använda något sammandragande medel som gurka, is eller liknande.

För fet hy:

  • Mixad tomat med citronjuice
  • Näringsjästmask - Näringsjäst innehåller många näringsämnen som är bra för huden. Blanda näringsjästen med lite yoghurt eller rosenvatten. 

Vid stora porer:

  • Äggvitemask - VIspad äggvita verkar uttorkade. Du kan använda den seperat eller också tillsammans med citronsaft. 
  • Mandelmjölsmask - Mandelmjöl är läkande, lugnande och närande för huden. Blanda ut mandelmjöl med lite yoghurt.
  • Havremjölsmask - Havremjöl rengör porer på djupet och är närande för huden. Blanda till en tjock pasta med lite vatten. Om man har stora porer kan man byta ut vattnet mot tomatjuice, gurksaft eller äggvita.

Torr hy:

  • Persikomask - Mosa en persika och sätt på huden. 
  • Rå Honung - verkar fuktighetsbevarande, men stimulrerar, lugnar och läker också och kan med fördel användas på de andra hudtyperna med. Du kan även använda honung i kombination med de andra ingredienserna som nämnts här.
  • E-vitamin - Stick hål på en kapsel E-vitamin och gnid in huden med det. 
  • Oljemask - använd bra olja som avokado-, kokos-, mandel- eller olivolja. 

Viktigast är att tillföra huden fukt och fett inifrån med bra fettsyror

Vill man göra det lite enklare för sig kan man använda en färdig ansiktsmask som passar alla hudtyper. Dr. Sannas ansiktsmask är just en sådan och den rengör på djupet, lugnar en stressad hud och ger huden extra lyster. Den minskar porer, tar bort döda hudceller och lugnar stressad hud.

- Läs mer: "Därför är en 'naken' hudvårdsrutin bästa för dig

Sammandragande

 Det är viktigt att alltid använda ett sammandragande medel efter en hudvårdsomgång. För detta kan du använda ansiktsvatten eller följande:

  • Gurka - det går bra att bara gnida in sig med en uppskuren bit. Ellr så river man gurkan och tillsätter lite honung. För extra spänst är gurkvatten, hamamelisvatten, rosenvatten och äggvita/honung/yoghurt en bra kombination. 
  • Mosad Jordgubbe
  • Äppelcidervinäger

Ett bra ansiktsvatten, som det från Dr. Sannas, vårdar, återfuktar och ger huden en härlig lyster!

- Läs mer: "5 tips för att inte bli lurad när du letar efter naturliga hudvårdsprodukter".

Allmäna tankar kring ansiktshudvård

Låt huden andas på natten och skippa oljor och krämer efter sista rengöring. Under natten utsöndras olika gifter som samlats i kroppen och därför är det viktigt att rengöra på morgonen. Skölj gärna ansiktet med kallt vatten på morgonen. Det kalla vattnet är både uppfräschande, uppiggande och har en sammandragande effekt.

Så utforska din kryddhylla och ditt skafferi och du kommer att hitta de finaste skönhetsprodukter som din hud kommer tacka dig för.

Nu över till dig: Vilken av ovanstående recept tänker du testa i sommar? Vad har du för naturlig hudvårdsrutin? Berätta i kommentarerna nedan.

Önskar dig en härlig sommar
Amanda M

Publicerad i Naturlig Skönhet

Hur gör man för att välja hud- och hårvårdsprodukter? Det finns många produkter som är marknadsförda som ”gröna” och ”naturliga”. Men hur vet man att de verkligen är det och inte bara en marknadsföringsploj för att sälja mer? För vem vill egentligen köpa en produkt där det står ”full med kemikalier”, ”kan orsaka cancer”, ”dödar fiskarna i havet”? Hur många hade köpt en sådan produkt?

- Läs mer: "Så kommer du igång med en naturlig hudvårdsrutin"

Man kanske tror att produkterna är testade och anses vara ofarliga för människor, djur och naturen. Men faktiskt är det bara ett fåtal produkter som är testade. Sammanlagt finns det ca 7000 ämnen i kosmetik och hudvårdsprodukter. Det är helt omöjligt att lära sig varenda en av de här 7000 ämnena, vilka som är bra, helt ok, sämre och rent ut sagt farliga?

- Läs mer: "Därför är en 'naken' hudvårdsrutin den bästa för dig"

Bli en kemikaliedetektiv

Man behöver bli lite av en detektiv. En bra detektiv har olika redskap för att kunna dra slutsatser. Och här kommer några tips som kan bli till dina redskap att använda när du granskar en produkt och ska försöka fatta ett beslut om du ska köpa den eller inte.

1. Granska INCI

Köp aldrig en produkt utan en innehållslista (en INCI). Då vet du verkligen inte vad du får. Detta är extra viktigt när du handlar över internet eller utomlands.

Kolla efter hur många ingredienser som finns på listan.Genom att titta efter hur många ingredienser det är i en produkt kan du få en ledtråd på hur bra kvalitet det är på råvarorna.
För tänk efter. Om de har använt bra råvaror från naturen som har rengörande, återfuktande och reparerande så ska det inte behövas 20-30 fler ingredienser, eller hur? Men på grund av att de väljer billigare och sämre råvaror och starka tensider (det där som löddrar) så behöver de fylla upp produkten med en massa andra ämnen så att de kan få den utlovade effekten av produkten.

Det är lite som med mat. Tänkt dig att du vill köpa yoghurt. I din ena hand har du en yoghurt som innehåller mjölk och yoghurtkultur, men i andra handen har du en yoghurt som innehåller förutom mjölk och yoghurtkultur även socker, extra mjölkprotein, majsstärkelse, ”naturlig arom” (om det är vaniljsmak kan detta innebära bäveranal..) och extra tillsatta vitaminer. Vilken skulle du välja? Fler ingredienser betyder inte alltid att det är bättre, oftast tvärtom. Äkta mat innehåller bara några få ingredienser. Medan mat som gör oss sjuka innehåller en mängd av tillsatser, sötning, smakförstärkare och konserveringsmedel.

När det kommer till mat tänker vi förmodligen så automatiskt. Men tänker vi så även med det vi sätter på huden? I en bra kräm behövs inte extra tillsatta vitaminer för det ska finnas i oljorna som krämen är baserad på.

Även om alla ingredienserna var för sig verkligen är naturliga och harmlösa, vem har studerat effekten de har när de är tillsammans? Kan det bli en cocktaileffekt av allt man sätter på sig?

Står Aqua överst? Det är vanligt att vissa produkter som schampon och krämer innehåller upp mot 80% av vatten. (Även dyra produkter kan alltså till största del bestå av vatten…). En produkt med mycket vatten behöver också mycket konserveringsmedel för att kunna hålla.

Allra viktigaste är de första 4-8 ingredienserna, då det är mest av dem i produkten och det kan ge dig en ledtråd ifall basen är naturlig eller syntetisk. Tyvärr står oftast inte mängderna utskrivna men även här kan du få en ledtråd genom att memorera: Phenoxyethanol får bara utgöra 1% av en produkt. Så beroende om ett ämne står före eller efter Phenoxyethanol är de mer eller mindre än 1%...

2. Uttala orden

Ofta är ord som är lättare att uttala bättre alternativ (finns undantag, men oftast är det så).

Växter skrivs alltid ut på latin i INCI listan, medan kemiska substanser skrivs oftast på engelska. Det kan också ge dig en liten hint.

3. Lär dig namnen på alla värsting-ingredienser:

  • Triclosan – antibaktieriellt och mycket skadligt för vattenorganismer och kan orsaka skadliga långtidseffekter i vattenmiljön. Hur mycket av de bra bakterierna i vår mun skadar en tandkräm med triclosan? Tyvärr kan även triclosan omvandlas till dioxiner, som är potentiellt cancerframkallande och misstänks påverka hormonsystemet, när de förbränns eller utsätts för UV-strålning. Tyvärr är även triclosan väldigt likt dioxin, PCB och Agent Orange i sin molekylstruktur.
  • Zinkpyrition (INCI: zink pyrithione) – ett konserveringsmedel i smink och hygienartiklar och en aktiv substans i mjällschampon. Hundschampon med zinkpyriton är märkta med ett märke som visar att den är miljö- och hälsofarligt. Men tyvärr finns inte de märkningar på mjällschampon med zinkpyriton för människor... Det är oerhört farligt för mikroorganismer, men inte bara mjällbildande jästsvampar utan även för viktiga alger och plankton i haven.
  • Akrylat (INCI: acrylates octylarcrylamide) – akrylat som kommer in i kroppen kan orsaka att immunförsvaret går till attack på grund av att den binder sig till proteiner i blodet eller huden. Det är alltså lätt att få allergiskareaktioner i form av astma eller eksem mm. på grund av akrylat.
  • Aromatiska aminer (INCI: PPD, 4-amino-2hydroxituluen, p-aminofenol, 2,5-diaminotoluen, 2-notro-1,4fenylendiamin, p-phenylenediamin mfl.) - Extremt allergiframkallande, kan ge eksem och leda till att man blir mer allergisk mot andra ämnen.
  • Resorcinol – finns i nästan alla permanenta kemiska hårfäger men även i en del kosmetika. Kan påskynda uppkomsten av cancer blod- och nervgift som kan förorsaka systemisk förgiftning och framkalla allergi. Det kan även skada ögonen allvarligt och har hormonstörande verkan och mycket giftigt för mikroorganismer i vattnet.
  • Mineraloljor (INCI: paraffin, paraffinum liquidum, petrolatum, petroleum, ozokerit) – Utvinns ur fossila oljor men då den är mycket raffinerad för att få vara i kosmetik så finns det inga direkta hälsobesvär (vad man vet). Men är du mån om naturen och vår miljö är det bäst att avstå. Både i hur de framställs (oljeraffineaderierna är energikrävande och miljöbelastande industri) och med tanke på att petroleumprodukter är miljöbelastande och förorenande och svåra för naturen att bryta ner. När det kommer till huden gör de varken från eller till. Använder du mineraloljor måste du ha starka tensider, som ex SLS, för att kunna rengöra.
  • Silikoner (INCI: dimethicone, dimethiconol, polysilicone, simethicone, m.fl – slutar oftast med – cone) – framställs från industriellt kisel. Tyvärr vet man inte vad som händer med silikoner när de kommer ut i naturen förutom att de är svåra att bryta ned. Tyvärr lägger de sig bara som en hinna på hår eller hud. Använder du silikoner måste du ha starka tensider, som ex SLS, för att kunna rengöra.
  • Natriumlaurylsulfat och Natriumlauryletersulfat (INCI: Sodium Lauryl sulfate/SLS/försåpad kokosnöt och sodium laureth sulfate/SLES) – Gör så det löddrar fint i schampot, tvålen och tandkrämen. Det tråkiga är att den är uttorkande och kan ge hårbottenproblem såväl som hudinflammationer och orsaka munblåsor. På grund av att det är så uttorkande försvinner håret/hudens eget skydd, det naturliga fettet, och du kommer upptäcka att håret blir oftare smutsigt/fettigt än om du aldrig använder SLS schampo. Använder du hud- hårvårds- och kosmetikprodukter innehållande mineraloljor och silikoner behöver du mer SLS för att kunna rengöra ordentligt.
  • Parabener – konserveringsmedel som inte är allergiframkallande och därför populära att använda. Men tyvärr liknar de det kvinnliga hormonet östrogen och kan därför göra står skada på våra hormoner och tros kan ha koppling till cancer. Dock är inte alltid en produkt som bara innehåller en sorts paraben bättre än en produkt med tio. Faktum är att ju fler parabener det är i en produkt desto färre koncentration är det av en enda vilket kan vara en fördel. Men visst är det bättre om det är inga alls. Problemet när man bojkottar parabener är att de i produkter utan parabener kanske tillsatts något värre. Så du måste ändå veta vad som är bättre alternativ.

4. Välj miljömärkta produkter

Miljömärkta och certifierade produkter är oftast ett lite bättre alternativ än produkter utan någon som helst märkning.

5. Välj mindre förpackningar

Mindre burkar och förpackningar är bättre än stora. Därför det tar längre tid att använda upp produkten från en stor förpackning vilket kan leda till att de lockas sätta i fler konserveringsmedel. Men de tillverkare som tillverkar produkter av högre kvalitet vet att riktiga oljor härsknar och använder sig av mindre storlekar för att inte produkten ska bli dålig lika snabbt.

- Läs mer: Skillnaden mellan tvål och tvål

Minska ner på antalet olika produkter

Analysera ditt badrumsskåp. Behöver du verkligen alla dessa produkter? Visst har vi alla lite olika behov, precis som när det kommer till kosttillskott.
Men ”Less is More” är oftast en bra måttstock (och om ”less” är av bättre kvalitet så stämmer uttrycket verkligen!).
Prova om du till vardags skulle kunna klarar dig med basprodukter som schampo (eller tvål - eller prova ”NoPoo-metoden”), balsam (använder du ett schampo med milda tensider borde du inte behöva balsam), tvål (eller hälsosåpa), body lotion (eller kroppsolja), deodorant, ansiktsrengöring, ansiktskräm (eller ansiktsolja) och ansiktsvatten. 

 - Läs mer: 5 misstag du gör när du undviker schampo!

Bli inte lurad

Bli inte lurad av alla smarta marknadsföringstrix. Oftast betalar man mer för varumärket, designen och förpackningen än för ingredienserna. En bra produkt kan faktiskt komma i oansenliga burkar också.

Här på MåBraNaturligt har vi handplockat varumärken som vi verkligen tror på. Produkter vi personligen kan tänka oss använda. Vi hoppas att du genom att övergå till en naturligare kroppsvårdsrutin inte bara kommer att må bättre och hjälpa miljön utan också spara pengar genom att köpa färre men bättre produkter.

- Läs mer: "10 saker kvinnor med vacker hy gör varje dag!"

Nu över till dig: Berätta i kommentarerna nedan hur du gör för att hitta bra hudvårdsprodukter.

Må Bra
Amanda Majava

Publicerad i Naturlig Skönhet

Solen är nödvändig för allt liv. Det är solen som gör att växter växer och mår bra. Solen gör dig frisk.

Men kom ihåg att precis som olika växter behöver olika mycket sol har även vi människor olika mycket behov av sol. Vår smärtgräns är helt enkelt olika.

Generellt sett behöver ljusa och rödhåriga mindre solljus och mörkare behöver längre tid i solen. Det viktigaste är att vi försöker undvika att bränna oss

Så ut och njut av solen när du har möjlighet, på lunchrasten under jobbdagarna, eller i solstolen efter gräsklippningen på helgen eller på stranden en stund med picknickkorgen. 

De så kallade experterna som påstår att man borde undvika solljuset så mycket man kan och applicera solskyddskräm för att skydda sig de få tillfällena man vistas utomhus uppmuntrar dig i själva verket att öka risken för hudcancer.
Finns det pengar att tjäna på att folk blir sjuka?

Skälet till att man drabbas av malignt melanom är enligt många forskare solklart: Brist på sol och dess bidragande effekt på vår D-vitamintillverkning1, i kombination av oförnuftigt solskyddsanvändande, både på grund av dess kemikalier men också på grund av att man ligger längre i solen än man borde.2-3

Sola gärna, men med måtta.

Solen är ett av de bästa sätten att bevara en god hälsa.

  • Sänker kolesterolet
  • Reglerar blodtrycket
  • Balanserar blodsocker
  • Ökar uthålligheten
  • Dörbättrar våra hormoner
  • Stärker immunsystem
  • Solen till att motverka inte bara hudcancer utan många fler former av cancer

⏵Läs mer: Detta har du blivit lurad att tro om hudcancer

solskydd6 bz

4 orosmoln kring solskyddsmedel:

  1. Solskyddskräm ger oss en falsk trygghetskänsla. Man tror man är säkrare än vad man är och pressar sig onödigt länge i solen. Därmed uteblir kroppens viktigaste signal om att den fått för mycket sol – solbrännan.
    Många gånger stämmer inte SPF faktorn på burken och tyvärr tror många att ju högre SPF desto längre kan man sola. Men så är inte fallet. Du ska inte sola för länge! Ju högre SPF ju mer kemikalier är det ofta. Vi rekommenderar att man håller sig till max 30 om man vill använda solskyddsmedel.19

  2. Konventionellt solskydd innehåller oftast alldeles för många onödiga skadliga ämnen. De starka kemikalierna, dofterna och konserveringsämnen anses vara boven till att många fler fall av allergisk dermatitis har uppkommit.6-8
    Ämnen som är bra att vara uppmärksam på är:
     - Oxybenzone – tros orsaka en hormonell oreda, bryta ner hudceller i förtid vilket och orsakar att fria radikaler bildas när de bryts ner, som i sin tur kan orsaka hudcancer!9-11
     - Retinyl Palmitate, Retinol (även kallad ibland för A Vitamin) – tros skynda på maligna celler och spridning av hudcancer12
     - Men även andra ämnen som nano zinkoxid, nano titaniumoxid, octinoxate, padiamate O, oxybenzone, ovotocrylene, ensulizole, methyl anthranilate, methoryl sx mfl. har tveksam verkan och inte undersökts i tillbörlig grad om hur säkra de är varken för oss eller för miljön. 12
    - Av mer än 1400 solskyddskrämer som testats av Environmental Working Group är det bara 5% som mötte deras säkerhetsstandard och över 40% av dem är listade som potentiellt bidragande faktor till hudcancer!13

  3. Konventionella solskyddsmedel har oftast förödande effekt för vår miljö.
    Varje år dumpas 6000 ton kemiskt solskydd i våra vatten världen över. Alltför många korallrev har blivit skadade, eller rentav förstörda av alla naiva solkrämsinsmorda snorklare. 
    Lägg därtill alla plastflaskor som solskyddet kommer paketerat i och inte så sällan dumpas i semesterländer utan väl fungerande sophantering. Därmed inte sagt att plastflaskor är något bra på något ställe på jorden, inte ens i Sverige trots ett fantastiskt återvinningssystem. Det här är då i bästa fall, otaliga flaskor blir kvarglömda på stränder där de så småningom hamnar i haven. Och då har vi inte ens tagit upp själva produktionen av solskyddsmedel som man kan förmoda inte är så miljövänlig den heller. 14-18

  4. De flesta solkskyddsmedel skyddar mer mot UVB-strålningar än UVA. Visserliggen kan UVB också ge hudcancer, men det är också UVB som vi behöver för att få D-vitamin, d-vitamin som i sig är ett fantastiskt solskydd!

Finns det något bättre solskyddsmedel ?

För det första måste du ta i beaktining att det allra bästa du kan göra är att se till att du får i dig antioxidanter via din mat och kosttillskottl. Läs gärna mer om det i artikeln: "Det långt bättre solskyddet".

Många kanske fortfarande är rädda för att vistas ute i solen utan något skydd. Särskilt rädd är man troligen om sina små barn. Och det med all rätta, då studier har visat att barn som bränns av solen får en ökad risk för malignt melanom senare i livet.

Många rekommenderar Tiantiumdioxid och zinkoxid som ett bättre alternativ som bas i solskydd.
Zinkoxid anses vara den bättre av de två då den skyddar bäst mot de långvågiga UVA strålarna.
Det är sant att de är långt bättre för våra kroppar än de andra läskiga ingredienserna som man ofta ser i solskyddskrämer, samtidigt som de faktiskt ger oss ett bra skydd mot solen. 
Men tyvärr är även dessa båda ämnen skadliga för våra hav, dess korallrev och fiskar. Så tänk på att dessa bara bör användas tillfälligtvis. Även om du inte badar i havet, så kommer de spolas ut i havet när du sedan duschar. 4-5

Vi har valt att sälja Dr. Sannas Solskyddsmedel som finns både i SPF20 och SPF30. De är baserade på Zinkoxid men innehåller även skyddande kokosolja, jojobaolja och probiotika. Behöver man solskyddmedel är det dessa vi rekommenderar. Dessutom har de även tagit fram en vårdande After Sun att applicera på huden efter en dag med mycket solexponering då den lugnar huden och dämpar rodnad. Den känns svalkande och hjälper huden att återhämta sig. 

⏵Läs mer: Det långt mycket bättre solskyddet

Sola smart

Amanda Majava

Källförteckning:
  1. Linos E, Keiser E, Fu T, Colditz G, Chen S, Tang JY. 2011. Hat, shade, long sleeves, or sunscreen? Rethinking US sun protection messages based on their relative effectiveness. Cancer Causes Control 22:1067–1071.
  2. Wolf P, Quehenberger F, Mullegger R, Stranz B, Kerl H. 1998. Phenotypic markers, sunlight-related factors and sunscreen use in patients with cutaneous melanoma: an Austrian case-control study. Melanoma Res 8(4): 370-8.
     Public Health Nutr. 2012 Apr;15(4):711-5. Epub 2011 Oct 24.
  3. Weir A, Westerhoff P, Fabricius L, Hristovski K, von Goetz N. 2012. Titanium dioxide nanoparticles in food and personal care products. 46(4):2242-50. Epub 2012 Feb 8.
  4. http://www.naturskyddsforeningen.se/nyheter/miljogifter-sprids-fran-solkramer
  5. Bryden AM, Moseley H, Ibbotson SH, Chowdhury MM, Beck MH, Bourke J, et al. 2006. Photopatch testing of 1155 patients: results of the U.K. multicenter photopatch study group. The British journal of dermatology 155(4): 737-747.
  6. Rodriguez E, Valbuena MC, Rey M, Porras de Quintana L. 2006. Causal agents of photoallergic contact dermatitis diagnosed in the national institute of dermatology of Colombia. Photodermatol Photoimmunol Photomed 22(4): 189-192.
  7. Norval M, Wulf HC. 2009. Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels? Br J Dermatol 161(4): 732-6.
  8. Wang T, Gu X. 2007. In Vitro Percutaneous Permeation of the Repellent DEET and the Sunscreen Oxybenzone across Human Skin. J Pharm Pharm Sci 10(1): 17-25.
  9. http://www.ewg.org/research/cdc-americans-carry-body-burden-toxic-sunscreen-chemical
  10. Cuderman P, Heath E. 2007. Determination of UV filters and antimicrobial agents in environmental water samples. Analytical and bioanalytical chemistry 387(4): 1343-1350. Danovaro R, Bongiorni L, Corinaldesi C, Giovannelli D, Damiani E, Astolfi P, et al. 2008. Sunscreens cause coral bleaching by promoting viral infections. Environmental health perspectives 116(4): 441-447.
  11. https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-problem-with-vitamin-a/
  12. https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/
  13. https://www.ewg.org/sunscreen/report/executive-summary/
  14. http://pressroom.consumerreports.org/pressroom/2016/05/consumer-reports-finds-that-nearly-half-of-sunscreens-tested-did-not-meet-their-spf-claims-.html
  15. Calafat AM, Wong L-Y, Ye X, Reidy JA, Needham LL. 2008. Concentration of the sunscreen agent, benzophenone-3, in residents of the United States: National Health and Nutrition Examination Survey 2003-2004. Environmental health perspectives 116: Available online March 21, 2008.
  16. Kunz PY, Galicia HF, Fent K. 2006. Comparison of in vitro and in vivo estrogenic activity of UV filters in fish. Toxicol Sci 90(2): 349-361.
  17. Balmer ME, Buser HR, Muller MD, Poiger T. 2005. Occurrence of some organic UV filters in wastewater, in surface waters, and in fish from Swiss lakes. Environmental Science & Technology 39(4): 953-962.
  18. http://www.earthshare.org/2009/05/sunscreen-risks.html
  19. https://www.ewg.org/sunscreen/report/whats-wrong-with-high-spf/
Publicerad i Hälsoartiklar
Sida 1 av 3

Kontakt

  • Organisationsnr: 556743-0698
  • Odens Tvärgränd 12 • 231 42 Trelleborg
  • Telefon: 0707-540 786
  • Mejla oss gärna: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
  • Vi svarar inom 48 h

Missa ingenting & få 10% rabatt!

Få 10% rabatt på ditt nästa köp när du börjar prenumerera på våra nyhetsbrev! Håll koll på alla våra erbjudanden och ta del av särskilda erbjudande bara för de som får vårt nyhetsbrev.

Aktivera javascript för att skicka detta formulär


Fri frakt över 300

Snabba leveranser

Trygg betalning

Kunnig personal

  • Frågor och Svar
  • Köpvillkor
  • Bra Länkar
  • Fyndhörna
  • Logga in / Skapa konto
  • Kontakta Oss
  • Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
Logga in