Balans och jämvikt är något vi ständigt söker efter. Alla vill vi ha mer balans i livet. Vi vill kunna balansera jobb och fritid, familj och egentid, inomhus och utomhus. När man tänker efter så är det nog det vi allra helst vill komma åt - balans.

Balans är ett läge där vi varken känner av för mycket eller för lite stress, vi känner av harmoni och vi är tillfreds med livet.

Ofta försöker vi styra våra tankar och våra känslor för att lyckas uppnå balans. Vi kanske mediterar, djupandas, skriver dagbok, läser självhjälpsböcker för att nämna några – allt för att hitta någon sorts inre frid och harmoni – vad vi skulle kunna kalla för balans!

Balans i kroppen

Men håller inte du med om att det är ganska logiskt att själslig och emotionell balans – åtminstone till viss del – beror på balansen i kroppen på organ- och cellnivå.

När vi talar om inre balans handlar det inte alla gånger om en 50/50, utan det handlar om att uppnå en optimal nivå av näringsämnen, byggstenar, bakterier och enzymer som behövs för att processerna/funktionerna i kroppen ska fungera i harmoni med varandra.

Systemen i kroppen

För att vår kropp ska kunna fungera våra främsta system vara i god funktion och harmoni med varandra.

Dessa system är främst:

  • Immunsystemet
  • Energiproduktionen
  •  Hormonsystemet
  •  Vitaminproduktionen
  •  Blodbildningen
  •  Enzymsystemet
  •  Hjärta-kärlsystemet
  •  Nervsystemet

De här systemen styrs till stor del av mineraler. Här kommer några exempel.

Immunsystemet är nämligen beroende av koppar, zink, mangan, järn och selen.

Energiproduktionen behöver magnesium, fosfor och mangan.

Lider man brist på någon av dessa mineraler kommer även systemet inte fungera optimalt!

För att de här systemen ska fungera optimalt behövs en exakt balans mellan mineraler. Minsta lilla mineralbrist, eller mineralöverskott orsakar en obalans av mineralerna sinsemellan och flera system i kroppen blir lidande vilket påverkar oss med en gång emotionellt.

Mineralerna i synergi med varandra

För mycket eller för lite av mineraler i förhållande till deras synergistiska eller antagonistiska motpart orsaker obalanser i kroppen. Det här innebär att minsta lilla obalans i den sköra jämvikten mellan mineralerna orsakar även att vi tappar balans i livet. Det påverkar oss emotionellt och fysiskt.
Likväl som vi kan få ont i kroppen kan vi få ont i hjärtat (våra känslor) när vi har obalanser på mineraler.

Här kommer några exempel:

  • För högt kalcium i förhållande till kalium visar på en tendens till låg sköldkörtelfunktion och motsatt, om man har för lågt kalcium i förhållande till kalium tyder det på en tendens till för hög sköldkörtelfunktion.
  • Högt kalcium i förhållande till magnesium visar på en tendens till muskelspänningar medan lågt kalcium i förhållande till magnesium visar på tendens till slapp muskulatur.
  • Lågt kalcium i förhållande till natrium visar på en tendens till högt blodtryck. Lågt Kalcium och Magnesium i håret tillsammans med förhöjt natrium och kalium tyder på nedsatta eller utbrända binjurar.
  • Om magnesium är förhöjt i förhållande till natrium indikerar detta att man har en tendens till inflammatoriska tillstånd och högt blodtryck.
  • Förhållandet mellan natrium och kalium ger oss en bild av hur binjurarna fungerar. Högt natrium i förhållande till kalium uppstår när kroppen är i en stressituation. Ett lågt natrium i förhållande till kalium visar på dålig saltsyraproduktion.
  • Förhållandet mellan kalcium och kalium ger oss en bild om hur sköldkörteln mår.
  • Höga zinknivåer i förhållande till koppar visar på för höga progesteronnivåer i förhållande till östrogen. Medan om zinknivån är för låg i förhållande till koppar är det ofta tvärtom. Högt zinkvärde i håret men lågt magnesiumvärde visar att kroppen har behov av vitamin B6-tillskott.

Som du förstår ger de olika mineralernas förhållande till varandra en viktig indikation på hur kroppen mår eller vad kroppen har för tendens att få problem med – om man inte rättar till de här obalanserna.

De olika mineralernas förhållande till varandra är nästan helt omöjligt att veta om man inte gör ett mineraltest. Det finns lite olika sätt att testa mineraler, men när det kommer till just de här viktiga förhållandena mellan mineralerna har vi funnit att hårmineralanalys är ett av de allra bästa sätten att få reda på det!

Obalans på vitaminer

”Men”, tänker kanske du ”hur är det med vitaminerna? Vitaminnivåer syns inte i en hårmineralanalys!”

Faktum är att vitaminer fungerar synergistiskt med mineraler (som coenzymer). En mineralobalans indikerar nästan alltid även en vitaminobalans. En vitaminobalans påverkar även i stort sett alltid mineralerna negativt.

Ett exempel på detta är C-vitamin och dess förhållande till järn och koppar. För att kroppen ska kunna ta upp dessa mineraler är det oerhört viktigt att vi har tillräckligt med C-vitamin. Så brist på dessa två mineraler tyder alltid på C-vitaminbrist.

Bor och järn påverkar B2. B2-brist påverkar i sin tur kalcium och magnesium. Vitamin B1 förstärker natrium. Järn och kobolt hjälper till med upptaget av B12. För bästa användning av zink behövs Vitamin A.

Mycket information! Men så viktigt!

Varenda liten obalans i detta kan orsaka fysiska men också mentala besvär som hjärndimma, koncentrationssvårigheter, ångest, depression osv. Det påverkar alla system i kroppen och alla delar i livet.

Så söker du efter balans i livet (vilket jag misstänker att du gör): Börja längst in och arbeta ut. När det inre är balanserat då kommer du lättare kunna balansera annat i livet som jobb, fritid, egentid, familj, träning, avslappning osv.

Börja med att rätta till näringsobalanser – då kommer du kunna hitta balans i livet!

Nu över till dig: Har du gjort en hårmineralanalys? Vad upptäckte du för något intressant med dig, och vad märkte du av för förbättring när du följde råden för att balansera upp dina mineraler som du fick?

 v36 38 haranalys sl

Må Bra
Amanda

Publicerad i Hälsoartiklar

Jag har alltid älskat att plocka vilda växter och blad. Det tyckte jag om sen jag var ung och långt innan jag gick min örtmedicinska utbildning. Det är så mycket vi kan ta till vara av det som många räknar som ogräs. Om du rensar ogräs, lär dig vad du kan äta av det.
Nu är tiden för att plocka, torka eller frysa in…..
De vilda växterna har en hög halt av antioxidanter och en mycket högre näringstäthet än odlade.

Hur kan man använda dem?

• Du kan ha dem i smoothies som är gjorda på frukt eller grönsaker. Du sänker GI om du har en fruktdrink som ju innehåller en hel del socker även om det är fruktsocker är det högre GI.
• Du kan ha det i sallader. Det ger extra näring och smak i grönsalladen. Har du provat att plocka ängsyra och ha på salladen?
• Du kan ha det i wookade eller lätt stekta rätter
• Du kan ha det i soppor och grytor

Vilka blad kan man använda?

Det är mycket vi kan äta som man inte tror. Detta är bara en liten del av allt det som finns.
Kan rekommendera en bok som heter: ”Kan man äta sånt?”

Här är ett supergott recept på en soppa som är enkel att göra:

Nässelsoppa

• 2 liter toppskott av nässlor
• 1 gul lök
• 1 fänkål
• 2 msk smör
• 3 msk redning av mjöl, majs eller arrowrot
• 1,5 liter grönsaksbuljong (eller 1,4 lit grönsaksbuljong och 1 dl grädde)
• anisfrön, salt och peppar
• Tillserveringen pocherade eller kokta ägg
• Du kan ha lite hackad gräslök också

Rensa, skölj och förväll nässlorna i vattnet i 8–10 minuter. Ta upp nässlorna, låt dem svalna och krama ur dem lite, spara spadet. Hacka eller mixa nässlorna.
Ansa och hacka lök och fänkål fint. Krossa anisfröna. Smält smöret i en kastrull och fräs hacket i några minuter så att det mjuknar utan att ta färg. Lägg i de hackade nässlorna. Pudra över vetemjölet och rör om ordentligt. Spä med buljongen, lite i taget och koka upp. Låt soppan sjuda i 10 minuter och krydda med anis, salt och peppar. Servera genast med ett ägg i varje tallrik. 

Hoppas det smakar! 

 Christina Sjöqvist

Publicerad i Terapeutens Hörna

Immunsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen och hur väl det fungerar är avgörande för hur vi mår och för de eventuella sjukdomar vi får.
Man behöver inte bli ett offer för ett svagt immunförsvar. Det finns mycket man kan göra med sin livsstil och kost för att hjälpa sitt immunförsvar.

Tyvärr träffar jag i min klinik alldeles för många som har problem med immunförsvaret, vilket kan yttra sig i hudsjukdomar, allergier, värksjukdomar, fibromyalgi, ofta återkommande förkylningar, trötthet m.m.
Vi försöker gå till orsaken när vi hjälper kunderna att rätta till dessa problem som egentligen är symptom. Vi har haft många som märkt stora förbättringar bara genom att göra några små förändringar.

Skolmedicinen kontra funktionsmedicin för immunsystemet

Skolmedicinen använder mediciner för att hämma eller slå ner immunförsvaret. Dessa stör läkningsprocessen. T.ex. cox 1-hämmare och cox 2-hämmare och andra typer av antiinflammatoriska mediciner. Man använder ju även cellgifter för de som har reumatiska sjukdomar. Alla dessa mediciner kan ha en viss effekt så att det känns bättre, men grundorsaken till problemet finns kvar. Mediciner har ofta biverkningar, många som tyvärr påverkar magen mycket negativt.

Immunsystemet i mikroskopet

I min klinik tittar jag bl.a. i levande blod, där kan man se om det finns mikroorganismer, parasiter, bakterier, svamp som kanske kan vara en orsak till ett nedsatt immunsystem.
I blodet kan vi se om de vita blodkropparna (soldaterna som skyddar mot inkräktare) fungerar som de ska och gör sitt jobb eller om de är slöa. Är de slöa finns det naturmedel som kan göra dem mer effektiva och alerta.

Feber - inte en fiende

Feber får vi när kroppen behöver höja temperaturen för att bakterier skall dö. Sänker man temperaturen med läkemedel och fortsätter ex. gå till jobbet förlänger man tillfrisknandet.
Det är positivt att få feber för det betyder att kroppen försöker läka sig själv. Så var inte rädd för att få feber och låt febern göra sitt jobb.*

Inflammation är en fiende

Å andra sidan är inflammation i kroppen en stor bov bakom många hälsoproblem.
Inom funktionsmedicin ser vi en inflammation som ett tecken på att något är fel och letar efter orsaken.
Kanske att man behöver ta det lugnt eller behöver dra ner på mat som främjar inflammationer.

Att främst ta antiinflammatoriska medel från naturen är ett bra sätt och skadar inte immunförsvaret, men det kan ta lite längre tid.

Det går att få ett starkt immunförsvar

Att detoxa sig eller avgifta kroppen 2 gånger per år är ett bra sätt. Man säger att ca 80% av immunförsvaret sitter i tarmen. Men om då tarmen är full med plack och slagg, kanske förstoppad eller om man har diarré - då har tarmen ett problem. Så att för det första rensa och sen för det andra att bygga upp tarmen med bra kost och goda bakterier är ett bra sätt. Att rena sin lever och sina njurar bidrar också till ett förbättrat immunförsvar.

- LÄS MER: 10 tips för en lyckad tarmrening

- LÄS MER: Näringsterapeuten om: Tarmrening - början till en bra hälsa

Livsstilens betydelse för ett bra immunförsvar

Glädje:

Att vara glad kan hjälpa immunförsvaret, göra positiva saker för sig själv är en viktig del. Skratt är minst lika viktigt som kost, sömn och motion. Många cancerpatienter har mått mycket bättre av en sådan enkel sak som att tittar på "laugh out loud" komedier.  [1]

Rörelse:

Motion och rörelse måste ju också nämnas då det är en starkt bidragande orsak till ett gott och starkt immunförsvar. 

Kosten:

Det finns mycket forskning på mat som motverkar inflammationer och kost som är läkande.

Det viktigaste är att alltid äta en näringsrik mat: grönsaker, frukt, örter och kryddor. De innehåller antioxidanter och ju fler [naturliga] färger ju mer antioxidanter.
Bra antioxidanter från växtriket är bl. a. blåbär, hallon, björnbär, vinbär, ekologiska vindruvor, tranbär, havtorn, granatäpple.
Kryddor kan vara t.ex. gurkmeja, rosmarin, salvia, grönt te. Andra bra ämnen är vetegräs, korngräs, chlorella, spenat. 

- Läs mer: "Färgerna i grönsakerna som gör oss friska"

När du börjat lägga till hälsofrämjande kost kan du också försöka undvika sådant som kan sätta ner immunförsvaret. Främst är det socker, gluten, mjölk och eventuella livsmedel som man kanske är intolerant mot som irriterar kroppen.

Näringsterapeutens knep för att hålla immunförsvaret i topp trim

  • Jag renar eller detoxar med jämna mellanrum.
  • Varje dag försöker jag ta en gröndrink och personligen äter jag inget gluten, mjölk eller socker. Man kan laga jättegod mat ändå.
  • Varje dag försöker jag göra något som gör mig glad. Det kan vara lyssna på härlig musik, gå en tur i naturen eller umgås med positiva människor.

Nu över till dig - Hur gör du för att hålla ditt immunförsvar på topp? Dela med dig av dina tankar i kommentarerna här nedan.

*Självklart ska man vidta åtgärder om man har en ovanligt hög feber eller en feber som håller i sig flera dagar.

Må Bra
Christina Sjöqvist
Närings- och Fytoterapeut på MåBra Kliniken

Referenser:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/
https://www.everydayhealth.com/cancer/humor-therapy-and-cancer.aspx
https://www.roswellpark.org/cancertalk/201801/humor-its-just-what-doctor-ordered
https://www.curetoday.com/share-your-story/comedy-would-a-few-laughs-help-my-cancer

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

I det här blogginlägget ska vi nu ta reda på vad man själv kan göra för att förbättra sin sömn. 

De 15 sätten

Naturligtvis är det så att vi är alla olika och alla råd passar inte för alla, men ibland är det en kombination av olika insatser som ger mest nytta.

  1. Drick inte kaffe senare än kl 15.00 eller sluta helt
  2. Drick lugnande teer eller örttinktur på kvällen
    - Njut av en kopp lavendelte eller citronmeliss kanske med extra lugnande örtdroppar från Holistic
  3. Varva ner med en bok. Titta helst inte på platta och mobil när du lagt dig. Det blå ljuset aktiverar ditt vakenhetscentrum i hjärnan. Ha inte mobilen vid sängen utan ha helst en hederlig gammaldags väckarklocka.
  4. Lägg dig helst vid samma tid varje kväll och gå upp samma tid varje morgon. Rutiner får kroppens inbyggda dygnsklocka att fungera.
  5. Sluta röka och drick helst ingen alkohol på kvällen. En del kan dock må bra av ett glas rödvin, men håll det till ett glas. Undvik starksprit eller drinkar som innehåller mycket socker, för de aktiverar ditt system i stället för att lugna ner det.
  6. Du som har problem med att gå upp och kissa på natten, som många har, drick minimalt på kvällen. Drick det du skall på dagen, det är då du behöver dina 2 liter vätska.
  7. Är din mage orolig kan det vara så att du ätit något du inte tål. Du kan kolla detta med ett ImuPro-test och undvika mat som gör din mage orolig.
  8. Det är skillnad på överaktiva och trötta binjurar. De är båda slutkörda och kan göra det svårt att sova, men kräver olika åtgärder. Detta kan vi se om vi gör en koll här i kliniken. ES-teck maskinen kan se status på dina binjurar; om de är trötta antingen p.g.a överaktivitet eller för att de producerar för lite kortisol. Om du har svårt att ta dig hit kan vi också se det med hjälp av en hårmineralanalys.
  9. De som har överaktiva binjurar kan ibland må bättre av hårdare gympa eller en löprunda för att få bort överskottsenergi från systemet, men undvik att göra det alltför sent på kvällen.
    - Få tillbaka orken med Nybalans
  10. De med trötta binjurar behöver bygga upp sina binjurar. De mår inte bra av att pressa sig på ett gym eller en löprunda. De mår bättre av en lugnare promenad då hårdare träning blir aktiverande för kroppen en längre stund efter passet och försvårar för kroppen att somna.
    - Skydda kroppen från skadorna efter stress med C-vitamin.
  11. Minska stressen med mindfullness träning, yoga eller annan stressreducerande träning.
    - Minska stressen med B-vitamin.
  12. Naturligtvis kan det vara så att det ligger näringsbrister i botten. Nästan alla som har svårt att komma till ro har för låga nivåer av Magnesium/kalcium. En del mår bäst på bara magnesium medan andra behöver kombinationen av dem.
    - Lugna ner kroppen med Magnesium/Kalcium
    Åter andra kan ha för lite kalcium och behöver mer av det. Detta är olika och det går att kolla det med hjälp av en hårmineralanalys eller så får man testa sig fram till vad som känns bäst.
  13. Teanin är också en lugnande aminosyra som finns i bland annat B-relax, Natt Plus eller SömnBalans, en del sover bra av att ta en sådan kapsel på kvällen. Andra vill bara ha en kapsel av ren teanin tillsammans Magnesium.
    - L-teanin Green Line, L-Teanin Örtspecialisten
  14. Melatonin som vi pratade om i del 1 kan bildas av att man tar 5-HTP som omvandlas till tryoptofan och sen omvandlas vidare till serotonin och melatonin. Melatonin är det primära hormonet (och fungerar också som en signalsubstans) associerad med sömnmönster. En störning i melatoninnivåerna kan ytta sig i olika sömnproblem. Du kan analysera dina melatoninnivåer med detta Melatonintest. 
  15. Vi har märkt att näringsterapi fungerar bra tillsammans med akupressur, akupunktur eller zonterapi. Så om man jobbar med olika metoder kan man få en ännu bättre effekt.

Lycka till med att sova bättre.

Christina Sjöqvist
Närings - och Fytoterapeut
MåBra Kliniken

Publicerad i Terapeutens Hörna

Många klagar på att de sover dåligt. En del har svårt att somna medan andra vaknar under natten och kan inte somna om. Det har nästan blivit som en epidemi. Under de 20 år jag har jobbat med hälsa har jag märkt att sömnproblem de senaste åren ökat betydligt. 

Att åtgärda och hitta grundorsaken är viktigt för dålig sömn leder till sjukdomar, sänker immunförsvaret och kan leda till depression och utbrändhet.

Skälen till sömnproblem är många. Några av dem är:

  • stress
  • högt intag av koffein på kvällen
  • energidryck
  • rökning
  • alkohol
  • smärta och sjukdom.
  • störande ljud som stör, att bo i stan med trafik utanför fönstret eller sova vid sidan om en snarkande partner
  • svårigheter att komma till ro på grund av grubblerier och oro
  • klimakteriebesvär som värmevallningar
  • nattliga toalettbesök

Vi skall här i detta inlägg på 2 delar reda ut lite vad det beror på och vad man kan göra åt sömnproblem på egen hand.

Melatonin - mörkerhormonet

Melatoninbrist

Melatoninbrist visar sig genom svårighet att somna på kvällen och att man på det sättet förskjuter sin dygnsrytm.

Labrix Melatonintest - Analyserar melatoninnivåerna i kroppen.

Det som kan sänka nivåerna av melatonin är bl.a:

  • intag av SSRI-preparat
  • betablockerare
  • låga värden av serotonin eller noradrenalin.
  • kaffe, alkohol eller tobak
  • för lite dagsljus
  • för ljust när man sover
  • blåljus från plattor och mobiler nära inpå läggdags
Melatonin bildas bara när det är helt mörkt

Täck fönster med persienner eller rullgardiner om du har ljus från gatan som lyser in. Särskilt viktigt också under de ljusa sommarnätterna.

Även att bara läsa på platta och mobil när man lagt sig stimulerar vakenhetscentrat i hjärnan och motverkar att melatonin bildas, och kan alltså orsaka att vi inte somnar.
Forskning har visat att det blå ljuset från mobil och surfplatta påverkar kroppen och hjärnan så man tror att det är dag. Personer som har svårt att somna rekommenderas inte att läsa på platta eller mobil 4 timmar innan läggdags.

Dagsljuset är nödvändigt

Förr i tiden vaknade man i gryningen, vistades mycket utomhus och gick och la sig vid solnedgången.
Men nutidsmänniskan, som har en annan dygnsrytm och jobbar inomhus, får inte ljus under dagtid.

Dagsljuset är viktigt för att melatonin skall bildas på natten, särskilt morgonljuset.
Därför är en morgonpromenad eller joggingtur på morgonen ett enkelt knep för att få en bra sömn. (Dessutom får man ju så många andra fördelar av motion.)
Under vintertid när det enda dagsljuset är mitt på dagen så är det bra om du försöker gå ut lite grann på din middagsrast. 

Därför är sömnmedcin INTE lösningen

Om någon kommit ur sin sömnrytm och behöver återställa den är melatoninmedicin ett kroppseget ämne och oskadligt sömnmedel. Rätt taget kan det hjälpa personer att komma in i rätt rytm.
Detta kunde vi näringsterapeuter sälja till våra klienter förr, men som så många andra bra preparat togs det bort och säljs nu som ett läkemedel. Detta är ett ofarligt läkemedel som tas under en kortare tid. Den medicinen gör inte att man blir dåsig dagen efter.

Sömnpiller är en kortvarig lösning på problemet, men det verkar ändå som utskrivning av sömnmedel ökar.
De har en mängd biverkningar, förutom att det är lätt att bli beroende av dem och det är svårt att trappa ner på dem. Om man måste ta sömntabletter, låt det vara under en kort tid. Och ta helst melatonin.

En del tar sömntabletter år ut och år in trots att det står i FASS att det endast skall tas tillfälligt, som högst en vecka. Många sömnmedel kan kännas som baksmälla dagen efter.

Det är då i stället bättre att hitta grundorsaken till problemet för att känna sig pigg och fräsch på morgonen.

Binjurarnas roll i att komma ner i djupsömn

Att komma ner i djupsömn är viktigt.
Men vad är det som gör att så många inte lyckas? Vad är det som motarbetar denna process?
Svar: Både för hög och för låg kortisolavsöndring kan ge problem.
Förklaring: Om binjurarna har fått köra på med en för hög utsöndring av stresshormoner under för lång tid kan det leda till att kortisonproduktionen går ner i sparlåga, och då är det svårt att komma in i djupsömn.
Lösning: Rätta till orsaken och bygga upp binjurarna och på så sätt återställa kroppens reserver.

Hjälp binjurarna genom att dra ner på stress

Ha inte mobilen nära ditt huvud när du sover. Sätt helst telefonen på flygplansläge så den inte tar emot eller sänder ut frekvenser, och gärna en bit ifrån sängen. 
På en föreläsning jag var på sa de att man hade gjort studier på råttor som haft mobiler i sina burar. Resultatet var att de uppvisade ökad stress och deras hjärnor krympte. Samma resultat har man även sett hos människor.

Att ständigt vara uppkopplad och nåbar hela tiden stressar och kan alltså ge oss sömnproblem, vilket vi logiskt nog kan förstå själva. Att sömnbrist ger stress i kroppen och stress ger sömnlöshet är också ett känt faktum. Det blir en ond cirkel.

Det finns oerhört mycket man kan göra för att hjälpa binjurarna och minska stressen - adaptogena örter, lugnande mineraler och vitaminer som magnesium och B-vitamin samt binjurestärkande tillskott. Men att ta tillskott utan att se över sin dygnsytm och vardag, kost och sömnvanor är bortkastade pengar.

             - Läs vad du kan göra själv för att förbättra sömnen i del 2

Önskar er goda nätters sömn och fortsatt trevlig vecka
Christina Sjöqvist
Närings- och fytoterapeut på MåBra Kliniken i Trelleborg

För den vetgirige:

 

Publicerad i Terapeutens Hörna
Sida 1 av 4

Kontakt

  • Organisationsnr: 556743-0698
  • Odens Tvärgränd 12 • 231 42 Trelleborg
  • Telefon: 0707-540 786
  • Mejla oss gärna: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
  • Vi svarar inom 48 h

Missa ingenting & få 10% rabatt!

Få 10% rabatt på ditt nästa köp när du börjar prenumerera på våra nyhetsbrev! Håll koll på alla våra erbjudanden och ta del av särskilda erbjudande bara för de som får vårt nyhetsbrev.

Aktivera javascript för att skicka detta formulär


Fri frakt över 300

Snabba leveranser

Trygg betalning

Kunnig personal

  • Frågor och Svar
  • Köpvillkor
  • Bra Länkar
  • Fyndhörna
  • Logga in / Skapa konto
  • Kontakta Oss
  • Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
Logga in