Solvitaminet som hjälper dig igenom vintern

Allt för många nordbor lider igenom vintern, antingen med en lång rad av förkylningar, vabbningar eller med nedstämdhet eller vinterdepression. 

Många har funnit att D-vitamin hjälper dem att överleva de gråa svenska vintrarna. En beskrev när hon började ta D-vitamin att det var som att "gå från mörker till ljus" och en annan som att hon fick ett ”ljusare sinne”.

Det finns två former av D-vitamin:

• _D2 bildas hos växter genom ljusaktivering av jäst.
• D₃ som bildas hos djur och är det som bildas hos oss människor i vår lever och våra njurar efter att ha transporterats från huden genom blodet. Själva proceduren börjar med att vår kropp exponeras av solljuset.

Så matematiken säger sig själv - desto mindre solljus vi utsätts för desto mindre D-vitamin.

Men då är frågan: hur mycket solljus utsätts vi för varje dag? De få timmarna solen är framme var är vi då? Oftast inomhus.

Därför behöver vi ta tillskott av D-vitamin under vinterhalvåret (även under sommaren om du mest vistas inomhus).

- Läs mer: "Detta bör du veta innan du äter D-vitamin tillskott"

D-vitamin bidrar bland annat till:

• normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor
• att bibehålla normal benstomme och normala tänder
• bibehållandet av normal muskelfunktion
• för personer över 60 år kan D-vitamin minska risken att falla. (Fallande utgör en risk för frakturer.)
• upprätthållandet av ett stabilt nervsystem och normala hjärtslag
• reglerar immunförsvaret och förhindrar utvecklingen av autoimmunasjukdomar
• skyddande av nervceller, gynnandet av serotonin och motarbetar överskottskortisol

Du ska inte behöver uthärda vintern och längta efter våren. 
Genom att hjälpa din kropp att få i sig tillräckligt med D-vitamin kommer du att kunna ha energi att njuta av allt det trevliga som vintern faktiskt kan erbjuda. 
Ut å traska i vackert vinterlandskap, åka pulka med barnen, spela spel framför brasan m.m

Vill du ha mer information rekommenderar jag att läsa vad läkartidningen och vad psykiatrikern Mats Humble om D-vitamin.

Nu över till dig: Märker du av skillnad när du äter D-vitamin? Berätta i kommentarerna nedan. Om du brukar köpa ett D-vitamin här oss oss, då hade vi varit väldigt tacksamma över din recension av den på produktsidan. 

MåBra
Amanda