Så Här Tar du Hand Om Ett Av Dina Allra Viktigaste System - Tarmfloran

När kunder kommer till oss för att få hjälp med sin hälsa så tänker de ofta att de har problem med sköldkörtel, hormoner, trötthet eller för att de ofta blir sjuka (förkylning, influensa, osv.). Vad dessa inte tänker på är att deras problem oftast grundas i ett helt annat organ – nämligen tarmen.

Det som till största del styr hur vi mår är i vilket tillstånd tarmen är i, och tar vi inte hand om den så får vi också lida därefter. Tänk på följande:

• Tarmfloran är centrum för och / eller direkt inblandad vid omvandling av flera av kroppens viktigaste hormoner: hormoner för sköldkörteln, binjurebarken och könskörtlarna.
• Immunförsvaret utveckling störs eller byggs upp till stor del av tarmfloran. 70–80 % av immunförsvarets celler finns där.
• Tarmfloran sköter också en stor del av näringsupptaget, vilket avslöjar att om du har näringsbrister har du många gånger en rubbad tarmflora.
• I tarmsystemet finns en minihjärna i form av signalsubstanser som kommunicerar med hjärnan.
• Gallsyror, kolesterol och olika toxiska substanser återvinns med hjälp av tarmbakterierna.
• Tarmfloran har även betydelses för produktion av vitaminer och andra näringsämnen. Tunntarmen Producerar B12. I tjocktarmen bildas vitamin K, folsyra, B1, B2 samt B6.

Vad är tarmflora?

I våra tarmar bor ungefär ett tusen olika sorters bakterier. Tillsammans väger de ca 1 kg. Dessa utgör tarmfloran.
Vad orsakar en dålig tarmflora?

• Antibiotikakurer
• Negativ stress och oro
• Dålig kost, en kost med mycket socker
• Ett förhöjt pH. Som i sin tur orsakats av en dålig produktion av saltsyra eller intag av saltsyrahämmande medel, dålig kost.
• Mikroorganismer som dåliga bakteriestammar, parasiter överväxt av svampar
• Matintoleranser

Ta hand om Tarmfloran

• Tillsätt probiotika (fina snälla hälsosamma bakterier) i kosttillskott.
• Alltid ha något fermenterat och/eller bittert till varje måltid. Fermenterade livsmedel är surkål, yoghurt, kimchi, kombucha m.m.
• Fibrer (och oligosackarider) är mat för bakterierna. Bl.a. bifidobakterier, som äter dessa, producerar fettsyror som är viktiga för näring för tarmslemhinnan och hormonproduktionen.
• Undvik antibiotikabehandlingar om det inte är absolut nödvändigt. Många överanvänder tyvärr antibiotika. Antibiotikabehandling kan ge störningar i floran i månader och ibland upp till år. Tarmens naturliga cancerskydd försvinner i ett halvår.
• Njut i lugn och ro av maten. Tugga så att inte för mycket osmält mat hamnar i tarmsystemet. En stressad mage ger sämre näringsupptag. En del behöver ta tillskott av enzymer för att hjälpa matsmältningen ännu mer.
• Ät mer frukt och grönt och mindre animaliska produkter. Kom ihåg att maten bör passera hela tarmsystemet på 20–24 h för att förhindra att den ruttnar eller jäser. Passagen går fortare med fibrer och grönsaker och frukt. För mycket kött, fisk och fett gör att det tar längre tid.
  Eftersom frukt går mycket snabbat tänkt på att inte blanda frukt med kött och fett för då går det långsamt för frukten och den hinner börja jäsa. Frukt och bär bör alltid ätas separat från mat, 30 min innan eller 3–4 h efter.

Hur ofta ska man bajsa egentligen? 3 gånger i veckan?

Minst en gång per dag ska tarmen tömmas. Bajsar man mer sällan än så är man förstoppad.

Avföringen ska inte vara hård.

Om tarmsystemet är i balans är det lätt, enkelt och luktfritt att tömma tarmen. Är den inte på detta sätt behöver du göra en förändring för att inte få sjukdomar eller besvär till följd av en dålig tarm. 

LÄS MER: En mer effektiv tarmrening
LÄS MER: 10 tips för en lyckad tarmrening

Sluta symptombehandla

Ibland är trötthet, förkylningar, sköldkörtelsproblem, hormonellaprodblem, även till viss grad depression inte själva grundproblemet. Detta är ett följdproblem som till många gånger uppkommit på grund av en annan obalans i kroppen. Vi har funnit att grundproblemet nästan alltid är i tarmarna. Att symptomdämpa är som attt sätta handen för ett barn som skriker å grund av att han är hungrig, det hjälper inte alls det bara dämpar oljudet. Så gå till grunden till din problem och rätta till dessa och vill du ha hjälp med detta finns vi här för dig. Det är bara att kontakta oss eller boka en individuell konsulation på www.mabra.se

En frisk mage och tarm är grunden för bra hälsa på alla plan.

Med Kärlek
Amanda M

Läs mera:

Sanna Edhin: Den sjävläkande människan