Naturliga antihistaminer för pollenallergiker

Är du en av de fem svenskar som har problem varje vår med pollenallergi? Det är så oerhört tråkigt att varje år inte kunna njuta av allt det vackra ute i naturen under denna underbara årstid. 

Men ge inte upp - det finns faktiskt hopp!

För att verkligen bli av med pollenallergi på sikt är det allra bästa att gå till grundorsaken genom att förbättra din mag- och tarmhälsa. Men det är som sagt på sikt och du behöver med all sannolikhet hjälp redan IDAG med att lindra pollenallergin på ett naturligt sätt.

- Läs mer: "Därför har så många pollenallergi nuförtiden"

Naturliga antihistaminer

Det finns näringsämnen som fungerar som antihistaminer  bl. a. quercetin, bromelain, papain och C-vitamin.

Quercetin

Denna flavonoid och starka antioxidant som återfinns naturligt i en del livsmedel har man funnit kunna hindra histaminutsönding som stimuleras av IgE-beroende faktorer¹.

Den kan även bidra till att luftvägarna slappnar av och minskar effekten av astmaliknande känslor. Så att ta kosttillskottet av Quercetin om du lider av pollenallergi kommer kunna lindra dina besvär med rinnande ögon, näsa samt dämpa svullet ansikte och mjuka upp luftvägarna².

Bromelain

Ett proteasenzym utvunnet från ananas med stark antiinflammatorisk effekt som kan hjälpa till att minska svullnad i ansiktet och slemhinnorna, i bl.a. näsan och bihålorna³. Den har bevisats minska allergiska reaktioner och korsreaktioner från bl.a. gräs- och björkpollen.

Papain

Liknar Bromelains effekter då den också är ett antiinflammatoriskt proteasenzym.

C-vitamin

Är förutom att vara ett välkänt immunsystemfrämjande vitamin även en antioxidant med antihistamin-effekter. 2 g C-vitamin dagligen behövs för att ta hand om överskott av histamin i blodet och minskar på så sätt allergibesvär⁴. Den kan också hjälpa till att minska trötthet vilket är en annan sidoeffekt av allergibesvär.

Andra viktiga näringsämnen för allergi och stärkning av immunsystem

D-vitamin

Solskensvitaminet vars nivåer hos de flesta svenskar brukar vara lägst på våren . Detta kan förebyggas genom att ta tillskott av vitamin D. I allergisammanhang har man funnit att D-vitamin har en förebyggande effekt för säsongsbunden allergi⁵. Dessutom är D-vitamin mycket viktigt för immunsystemets funktion.

Probiotika

Som redan nämnt är det a och o att man arbetar med att förbättra sin mage och tarm för att få en långsiktig lösning på pollenallergin. Men det har även visats att personer som tar probiotika tillskott har kunnat minska sina allergiska besvär och förbättra livskvaliteten omgående⁶. Dessutom blir immunsystemet piggare och mår bättre av probiotika.

Tillskott särskilt framtagna för att minska besvär orsakade av pollenallergi:

• Pollazym från AlphaPlus
• Pollenzym från Holistic
• PollenOptimal från Helhetshälsa

Förutom att ta tillskott är det mycket viktigt att du:

• Undviker livsmedel som du är allergisk eller överkänslig mot samt undviker livsmedel som korsreagerar med pollenet

- Läs mer: "Mildra pollenchocken genom att tänka på korsreaktioner"

• Jobbar med att läka din tarm och stödja din matsmältning

• Minskar på kemikalier och toxiner som belastar ditt system

• Sköljer näsan med koksaltlösning regelbundet med en nässköljare

- Läs mer: "10 tips för att lindra din pollenallergi"

Må Bra hela våren
Amanda Majava

Läs mer:

https://alpha-plus.se/inspiration/naturlig-hjalp-vid-pollenallergi

Källor:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22470478

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23873842

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529416/

(4) https://europepmc.org/article/med/1578094

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914320/

(6) https://www.livescience.com/50723-probiotics-help-relieve-seasonal-allergies.html